Як схуднули зірки: Ткач – на 9 кілограмів, Melovin – на 17, Тополя – на 10
Війна з вагою – наша вічна проблема. Фітнес-тренер Марина Боржемська у всіх наших розмовах каже, що бути здоровішими нам допоможуть прості правила: не шукати заспокійливе в їжі, мати режим, а не бездумно їсти протягом дня, купувати корисні продукти та займатися спортом, який вам до вподоби.
За словами акторки Анни Гресь, їй тримати себе у формі допомагає любов до себе і відчуття своїх потреб.
«Моє кредо – краще 5 хвилин позайматися, розім’ятися, ніж нуль. Чесно, і мені не завжди хочеться, але я намагаюся щось робити. Плюс я взагалі не вживаю алкоголь, не палю, ніколи не пробувала наркотики. У мене класний чоловік, у мене класна дитина, я щаслива людина і намагаюся підтримувати себе такою, - говорить Гресь. - Я, наприклад, не забороняю собі їсти солодке. Якщо хочу – з’їдаю, але без відчуття провини. Бо, буває, дівчата щось з’їдають, а потім увесь день бідкаються, навіщо вони це з’їли. Таким чином вони самі себе їдять, і організм це відчуває».
Про досвід інших зірок – в матеріалі Коротко про.
Юрій Ткач
– Я скинув дев’ять кілограмів, – поділився в коментарі Новому каналу Юрій Ткач. – Історія дуже проста: вирішив вести більш здоровий спосіб життя та стежити за своїм організмом. По-перше, відмовився від алкоголю. Дуже любив пиво й перестав його пити. Також не вживаю важкий алкоголь: віскі, горілку чи будь-які інші напої, в яких є 40 градусів. Якщо мені хочеться випити щось під час зустрічі з друзями, наприклад, то обираю один келих сухого білого вина.
Ще одне нове правило у актора – правильне харчування.
- У моєму раціоні більше немає булочок, хліба, макаронів, смаженої картоплі, яку я безмежно люблю. Відмовившись від цього всього, одразу побачив результат, – продовжує Ткач. – Мені дуже подобається риба. Наприклад, полюбляю карасики або ще, буває, балую себе бутербродом з маслом і червоною рибкою. Але це нечасто. Я майже повністю прибрав із раціону солодке. Інколи, якщо дуже хочеться, можу собі дозволити шоколад без цукру або протеїновий батончик.
Юрій Ткач відмовився від алкоголю, хліба та солодкого і скинув 9 кілограмів. Фото: Instagram.com/alex_demydenko/
Тетяна Песик
Налагодила режим здорового харчування, аби схуднути, і Тетяна Песик.
– Я помітила, що в мене з’явилися зайві кілограми. Зрозуміла: якщо не припиню нескінченно їсти, то буду ставати ще більшою. В цей же момент вирішила переглянути спосіб життя та звички. І почала худнути, – розповідає Тетяна за лаштунками шоу Нового каналу «єПитання». – Повністю прибрала з раціону сіль. Вживаю менше олії, навіть якщо щось смажу. Вже відчула, що комфортніше себе почуваю, організму наче легше. Бо раніше, бувало, переїдала і ставала в’яла, неенергійна, нічого не хотілося робити, а лише лежати та їсти. А зараз взагалі не так! Ще й дівчата в Instagram мене дуже підтримали. У нас там тепер обмін інформацією. Вони мені щось рекомендують, я їм щось раджу. А ще ділимось одна з одною позитивом і мотивацією. На кшталт: «О, вона нині молодець! То і я не буду їсти пельмешки» (сміється).
Ідеальний сніданок для акторки – омлет у лаваші з різними начинками. Також можна додати легенький салатик. А ще нещодавно зірка відкрила для себе смузі зі шпинату, селери та ківі. А от щодо фізичних навантажень поки що є питання.
– Відколи почалася війна, я не займалась спортом. У мене просто відбило бажання. Не можу зрозуміти чому. Адже раніше дуже часто ходила в спортзал. Таке враження, що організм мені сам сказав: «Досить з тебе, можна відпочити», – зізнається Песик. – Тож нині почала з харчування. Якщо побачу, що від цього є результат, то підтягну фізичні навантаження. Але пізніше, не зараз.
Тетяна Песик повністю прибрала з раціону сіль та вживає менше олії. Фото: Instagram.com/alex_demydenko/
Melovin
Melovin, спілкуючись зі своїми підписниками в інстаграмі, зізнався, що схуднув на 17 кілограмів. Минулого року у співака діагностували цукровий діабет MODY-типу, то ж йому довелося повністю змінити свій раціон та спосіб життя.
- У мене цукровий діабет MODY-типу. Це генетичне захворювання. Харчування повністю змінилося. Набагато більше овочів стало в раціоні, аніж колись. Я не їм картоплю, відварений буряк, наприклад. Моє харчування зараз – це просто продукти з низьким глікемічним індексом. Тому вже мінус 17 кілограмів за весь цей час, - каже артист.
За словами Melovin, вибудувавши правила правильного харчування, він почуває себе набагато краще:
- Я почуваю себе класно, набагато продуктивнішим, емоційно стабільнішим, аніж до того, як дізнався про захворювання.
Майже рік тому співак повністю відмовився від алкоголю, адже спиртні напої негативно впливали як на його фізичне здоров’я, так і на ментальне.
Через цукровий діабет Костя Бочаров повністю змінив свій раціон та спосіб життя. Фото: Instagram.com/melovin_official
Тоня Матвієнко
Тоня Матвієнко схудла на 10 кілограмів. В інтерв’ю виданню VIVA! співачка розповідала, що після смерті мами Ніни Митрофанівни у неї був такий стрес та шок, що три тижні вона не могла спати, закрилася у собі та навіть не їла. Але, за її словами, після схуднення вона почала собі подобатися.
- Я не хочу більше худнути. І я хвилююся, що буде на лиці видно роки. Треба зайнятися спортом. До спортзали я ще не пішла, не можу, поки не маю ні фізичних, ні моральних сил. Але треба, - ділиться Тоня. - Коли мама пішла з життя, друзі завісили всі дзеркала в хаті. Уже десь тиждень пройшов, важко ж без дзеркал жити й тату, й Арсену, й Ніні. І тут тато каже, що завішують дзеркала там, де людина помирає. А мама в лікарні померла, а не вдома. І ми зняли всі простирадла з дзеркал. Я підійшла до дзеркала, глянула на себе й подумала: «Боже, яка я гарна! Ні, всім ворогам на зло я візьму себе в руки». Адже це була моя мрія: гарно виглядати та бути стрункою. Я побачила себе худою, замученою і красивою. Я навіть себе полюбила в цей момент. Тільки зараз я себе полюбила. До речі, з мамою ми про це багато говорили. Вона на мене дуже злилася: «Чого ти так у собі невпевнена? В тебе є все! Я тобі дала все, природа одарила тебе талантом, що ти ще хочеш. Як ти, така красива, талановита, – й себе не любиш?!»
Раніше Матвієнко розповідала, що комплексує через зайву вагу та намагається любити і сприймати себе такою, якою є.
Тоня Матвієнко після смерті мами схуднула на 10 кілограмів. Фото: viva.ua
Олена Тополя
Оленя Тополя зізналася, що схудла на 10 кілограмів, і все це – через стреси.
- Я була трішки повнішою. Я схудла на 10 кілограмів. Зараз я важу 44. Це зараз все через стреси. Це такі емоції, які випалюють фізично. Я стараюся їсти, - розповіла співачка в інтерв’ю YouTube-проєкту ТСН.ua «Наодинці».
Олена каже, що в їжі себе не обмежує, просто іноді не встигає їсти:
- Сподіваюся, що це такий період, і він мине. А він мине обов’язково, і я трішки наберу. Я все собі дозволяю, я себе не обмежую, у мене просто іноді немає часу. Я не встигаю. Я щось роблю-роблю-роблю, не встигаю поїсти, а коли приїжджаю додому, коли вже втомлена, мені не лізе. Я просто хочу спати. І я просто йду в душ, а якщо ще є бабуся або няня, яка дітей вкладе, то просто лягаю спати.
Олена Тополя теж схуднула на 10 кілограмів. Фото: Instagram.com/alyoshasinger/
