Как похудеть после праздников: новогодний детокс
Содержание:
- Пейте воду
- Вернуться к привычному рациону
- Употребляйте растительный белок
- Введите в рацион клетчатку
- Восстановиться
Новогоднее застолье пройдено, а потому стоит задуматься о том, как восстановить организм после обильного праздничного застолья. "КП в Украине" собрала несколько советов специалистов, которые помогут восстановиться организму после праздников и избавиться от лишних килограммов.
1. Пейте воду
Диетологи советуют возвращаться в нормальный режим как можно скорее, а для этого организму потребуется большое количество воды. Она поможет ускорить метаболизм и очистит организм от вредных веществ.
2. Вернуться к привычному рациону
Специалисты конечно же советуют попросту не переедать на праздники, но если такое уж случилось, то необходимо как можно быстрее вернуться к привычному рациону. Питаться необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями. Кроме того диетологи советуют отдавать предпочтение простым продуктам без соусов - мясо, рыба, овощи и фрукты, каши.
3. Употребляйте растительный белок
Специалисты отмечают, что после новогодних застолий, где в обилии мясо и различные колбасы, организму требуется небольшой отдых - ведь все труднее переваривать животный белок. В результате специалисты советуют отдать предпочтение растительному белку, который переваривается и усваивается значительно проще.
4. Введите в рацион клетчатку
Специалисты отмечают, что в период детокса организму необходима клетчатка - именно она поможет ему справиться с накопившимися за время праздников в организме токсинами. Помните, что клетчатка содержится в овощах, фруктах, кашах, грибах, морской капусте и цельнозерновом хлебе и отрубях.
5. Восстановиться
Специалисты также советуют по окончании праздников восстановить ресурсы организма - это можно сделать с помощью различных хобби, прогулок, а также занятий йогой или спортом. К слову, следует отдать предпочтение кардиотренировкам, именно они помогут быстрее и эффективнее избавиться от лишнего веса и накопленных токсинов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Лучшие упражнения для пресса.
- Правильное питание - 10 главных принципов.
- Продукты для похудения - ТОП 7.
