ТОП-7 продуктов для похудения от диетолога

ТОП-7 продуктов для похудения от диетолога

Комментарии: 1
Черника и клубника не повышают уровень глюкозы в крови, что важно при снижении веса.

Эксперт-диетолог, кандидат медицинских наук Олег Ирышкин назвал семь полезных продуктов, которые не только наладят здоровье, но и помогут похудеть. Среди ТОП продуктов с жиросжигающими свойствами - жирная рыба и орехи, передает "7 Дней".

ТОП-7 жиросжигающих продуктов

Яичные белки

Яйца являются идеальным белком, так как содержат в своем составе все необходимые для поддержания здоровья аминокислоты. Кроме того, употребление разнообразия аминокислот необходимо для предотвращения распада мышечной ткани.

Жирная рыба

Например, кижуч, палтус. Жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают жировой обмен, снижают количество "плохого холестерина". Также рыбий жир прекрасно насыщает организм.

Листовые овощи

Например, руккола, салат корн и другие. Листовые овощи являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника. Это значительные по объему и при этом низкокалорийные продукты.

Низкогликемические ягоды

Например, черника, голубика, клубника. Низкогликемические ягоды являются источником витаминов и минералов, но значительно не повышают уровень глюкозы в крови, что крайне важно при снижении веса.

Киноа

Из многих круп киноа является лучшим источником растительного белка. Кроме того, это источник медленных углеводов, которые медленно усваиваются. Благодаря этому происходит постепенное повышение глюкозы в крови и, соответственно, длительное насыщение.

Орехи

Горсть орехов будет отличным перекусом вместо легкоусвояемых углеводов. Однако, переигрывать не стоит: этой дозы в дополнение к другим диетическим продуктам более чем достаточно для похудения.

Вода

Выпивайте хотя бы 1,5 литра воды в день для улучшения водно-солевого обмена. Не забывайте, что вода выполняет в организме транспортную функцию: доставляет органам и тканям необходимые вещества и удаляет из организма конечные продукты обмена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 способов потратить калории без спорта

Ученые советуют сидеть на полу и ходить под динамичную музыку.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Огромное достижение. Трамп объявил о полной нормализации отношений между Израилем и ОАЭ
Огромное достижение. Трамп объявил о полной нормализации отношений между Израилем и ОАЭ 40

Израиль приостановит аннексию территорий на Западном берегу и пустит мусульман к иерусалимским святыням.

Глава МВД Беларуси взял ответственность за травмы случайных людей на акциях протеста
Глава МВД Беларуси взял ответственность за травмы случайных людей на акциях протеста [видео] 171 1

У Александра Лукашенко заявили, что президент "услышал мнение трудовых коллективов"

В КНУ имени Шевченко предложили оставить Лукашенко без звания почетного доктора наук
В КНУ имени Шевченко предложили оставить Лукашенко без звания почетного доктора наук 85 2

Проректор заявил, что это могут сделать уже в сентябре.

Происшествия

Танкер Delfi должны поднять до Дня Независимости. Так хочет Криклий
Танкер Delfi должны поднять до Дня Независимости. Так хочет Криклий 31

Работы на пляже Дельфин активизировались.

Нацполиция открыла уголовное дело из-за воздуха в Киевской области
Нацполиция открыла уголовное дело из-за воздуха в Киевской области 109

В Богуславском районе предположили, что завод загрязняет атмосферу.

В Киеве жгут дымовые шашки и бросают файеры в посольство Беларуси
В Киеве жгут дымовые шашки и бросают файеры в посольство Беларуси [видео] 246 2

Акция протеста под зданием белорусского представительства возобновилась.

Экономика

События в Беларуси: о чем пишут украинские экономисты в соцсетях
События в Беларуси: о чем пишут украинские экономисты в соцсетях 368 2

Эксперты уверены, что самое печальное для Украины – это быть использованной для дестабилизации ситуации в соседней стране.

Курс валют на сегодня: доллар продолжил падение
Курс валют на сегодня: доллар продолжил падение [инфографика] 199

А евро, наоборот, подтянулся.

Как события в Беларуси скажутся на украинской экономике
Как события в Беларуси скажутся на украинской экономике 776 1

Если говорить о внешней торговле, то мы больше покупаем у соседей, чем продаем им, поэтому, говорят экономисты, скорее белорусы зависят от нас, чем мы от них.

Общество

Конча-Заспу закрыли на карантин из-за кошки с бешенством
Конча-Заспу закрыли на карантин из-за кошки с бешенством 59

Откроют, когда больные животные перестанут попадаться людям.

Дело о новом украинском правописании: суд начал изучение доказательств и объявил перерыв до октября
Дело о новом украинском правописании: суд начал изучение доказательств и объявил перерыв до октября 186

Истцы требуют отменить решение Кабмина, которое изменило нормы украинского языка.

Украинцы предпочитают узнавать новости из телевизора, а общаться - в “Facebook” и “Viber”
Украинцы предпочитают узнавать новости из телевизора, а общаться - в “Facebook” и “Viber” 69

Запрещенные российские соцсети стали менее популярными в украинском обществе.

Светская хроника и ТВ

Андре Тан объяснил, как инвестировал в гардероб: Купите эту одежду и получайте дивиденды каждый день
Андре Тан объяснил, как инвестировал в гардероб: Купите эту одежду и получайте дивиденды каждый день 92

Украинский дизайнер спрогнозировал, как вещи останутся в моде на три – четыре года.

Любовь Успенская показала приемного сына
Любовь Успенская показала приемного сына [видео] 232

Суррогатное материнство отменяется.

Адвокат жены Картрайта заявила, что из ее подзащитной хотели выбить признание в убийстве
Адвокат жены Картрайта заявила, что из ее подзащитной хотели выбить признание в убийстве 188

Следователи якобы устроили девушке "тайный" допрос в следственном изоляторе.

Спорт

Кубок Украины по футболу 2020-2021 пройдет по новой формуле. Кто, с кем и когда сыграет?
Кубок Украины по футболу 2020-2021 пройдет по новой формуле. Кто, с кем и когда сыграет? 47

Обладатель трофея и чемпион Украины вступят в борьбу только в следующем году.

В УПЛ прорвались еще два сельских клуба
В УПЛ прорвались еще два сельских клуба 75

"Минай", "Ингулец" и "Рух" заслужили место в элите.

Ломаченко - Лопес: долгожданный контракт подписан: Кто сколько заработает и когда бой?
Ломаченко - Лопес: долгожданный контракт подписан: Кто сколько заработает и когда бой? 94

Теофимо получит меньше украинца, поэтому у него снова плохое настроение.