Как заставить себя не работать в выходные - 7 шагов

Как заставить себя не работать в выходные - 7 шагов

Фото: pexels.com

Казалось бы, КЗоТ все уже решил за нас. Есть рабочие дни с понедельника по пятницу, в которые нужно ударно работать. И есть выходные дни – суббота-воскресенье – в которые не мешало бы также ударно отдыхать. Нам осталось только выполнять этот график, но практика показывает, что большинству это оказывается не под силу. В то время, как одни могут себя "собрать в кучку" и полноценно приступают к выполнению рабочих задач во вторник, а то и в среду, другие наоборот – никак не могут оторваться от работы даже в выходные. Хотя психологи уже устали предупреждать: такой безумный ритм жизни приводит к выгоранию, проблемам со здоровьем, да и родной компании он идет совсем не на пользу.

Для убежденных трудоголиков, которые работают день и ночь и не могут остановиться, кадровый портал дал несколько советов. Они помогут насладиться выходными сполна и энергично встречать новую рабочую неделю.

Шаг 1. Найдите причину

Для начала эксперты советуют найти причину частых переработок. Почему вы вынуждены работать чуть ли не каждые выходные – вы не успеваете выполнить поставленные задачи в рабочие дни или важно все время "быть на связи", не выпуская телефон из рук? Именно истинная причина и определяет способы борьбы с ней.

Шаг 2. Избавьтесь от "пожирателей времени"

Как уже было сказано выше, зачастую причиной ударной работы в выходные является прокрастинация в рабочие дни. Эксперты называют пять пожирателей времени, из-за который рабочий день проходит зря: соцсети, попытка сделать несколько дел одновременно, привычка все откладывать "на завтра", разговоры "ни о чем" и постоянные опоздания. Поборов эти вредные привычки и научившись делать все в четко отведенные сроки, вы сможете не тратить выходные дни на работу.

Шаг 3. Научитесь говорить "нет"

Нередко причиной ударной работы без выходных является эгоизм начальства и коллег, которые без зазрения совести заваливают вас работой. Особенно подобные случаи участились в период карантина: работодатели увольняют сотрудников, а выполняемые ими обязанности попросту взваливают на тех, кто остался.

Здесь совет прост – научиться говорить "нет". Одно дело, если форсмажорные обстоятельства действительно требуют один раз поработать в выходные, и совсем другое – если начальство и коллеги уверены, что вы не против поработать в субботы и воскресенья. Так что научитесь отказывать, причем без всяких угрызений совести. Помните, что чрезмерная нагрузка не несет ничего положительного, а лишь приближает человека к полному отвращению к некогда любимой работе.

Шаг 4. Пишите планы

Если вы – фрилансер и сами нагружаете себя работой, стараясь ежемесячно успеть больше чем раньше, попробуйте все же взять этот процесс под контроль. Например, советуют эксперты портала, начните вести таблицу со взятыми на себя проектами, в которой указывайте их продолжительность, дедлайны и время, которое требуется потратить на их выполнение. Так вы будете реальнее оценивать свои возможности и избавите себя от стресса в связи с наваливающимися друг на друга дедлайнами.

Кстати, планирование не помешает ни высокому начальнику, ни фрилансеру, ни домохозяйке, так что пишите планы, тем более, что к их написанию есть научный подход.

Шаг 5. Вспомните о хобби

Когда у человека есть любимое занятие, которое дарит не только положительные эмоции, но и заряд энергии, в выходные дни он захочет уделить время ему, а не работе. Вспомните о том, что приносит вам радость, а если хобби у вас никогда не было, самое время им обзавестись! Поищите его среди детских воспоминаний, поспрашивайте, чем занимаются в свободное время ваши друзья, вдохновитесь примером знаменитостей.

Если в голову так ничего и не пришло – читайте! Правда, предупреждают эксперты, читать надо вдумчиво. Потому что если вы с самой увлекательной книгой в руках будете думать о квартальном отчете, толку будет мало.

Шаг 6. Займитесь домашними делами

Ранее мы уже писали о том, что столько генеральных уборок одновременно, сколько их прошло на этом карантине, страна не видела никогда! Многие осознали, что самоизоляция в четырех стенах – это прекрасное время для проведения операции "чистый дом", и взялись за дело.

Если же у вас до сих пор "не дошли руки" заняться домашними делами, внесите их в список прямо сейчас. Конец лета – отличное время и для уборки, и для разбора гардероба, и для перестановки в детской, и для подготовки к новому учебному году. Конечно, такие выходные вряд ли можно считать полноценным отдыхом, но то, что вас ожидает перезагрузка – это несомненно.

Шаг 7. Выезжайте из города

Говоря откровенно, есть и более приятный способ перезагрузиться – путешествия. Выбирайтесь на дачу, на озеро, в лес – словом, "меняйте картинку". Можно просто поехать в соседний город, побродить по его улочкам, посидеть на летней площадке в кафе и, наконец, хотя бы на пару дней забыть о компьютере. Смена обстановки поможет подзарядиться и даже один день вне дома даст желаемый эффект.

А уж если вы отправитесь в путешествие на два дня, запланировав ночевку в отеле, это сможет вам дать ощущение полноценного отпуска.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять идей для отпуска: куда поехать в Украине

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Вице-президент США Майк Пенс из-за птицы возвращался в Вашингтон на грузовом самолете
Вице-президент США Майк Пенс из-за птицы возвращался в Вашингтон на грузовом самолете

Лайнер политика столкнулся с пернатой сразу после вылета, из-за чего совершил экстренную посадку.

Навальный – Путину: Помереть в омской больнице - вот конечная цель моего хитрого плана
Навальный – Путину: Помереть в омской больнице - вот конечная цель моего хитрого плана 201

Оппозиционер резко ответил президенту РФ на версию о том, что он мог "сам проглотить этот яд".

Местные выборы 2020: голосовать будем в масках и после температурного скрининга
Местные выборы 2020: голосовать будем в масках и после температурного скрининга 52

А для с людей признаками респираторного заболевания - отдельная кабинка.

Происшествия

В Одессе мужчина залет в клетку ко львам
В Одессе мужчина залет в клетку ко львам [видео]

Хищники решили не нападать на неадекватного посетителя.

На Говерле потерялись трое киевлян
На Говерле потерялись трое киевлян 47

Туристы в темноте не нашли дорогу обратно на базу.

ОБСЕ зафиксировала в Донбассе взрыв неопределенного происхождения
ОБСЕ зафиксировала в Донбассе взрыв неопределенного происхождения 198

Инцидент произошел в районе северо-восточнее н. п. Гранитное.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар стабилен, евро падает
Курс валют на сегодня: доллар стабилен, евро падает [инфографика] 166

Гривна корректируется. Ждем усиления?

Пожелания украинских работодателей: топ-10
Пожелания украинских работодателей: топ-10 437

На работе и в жизни пригодятся умение взаимодействовать с людьми, гибкость ума и эмоциональный интеллект.

Кто покупает украинское подсолнечное масло
Кто покупает украинское подсолнечное масло 600 1

Согласно исследованию Stark Shipping, крупнейшими покупателями украинского растительного масла являются Индия и Китай.

Общество

Археологическая сенсация на Житомирщине: ученые  обнаружили затерянный город времен Киевской Руси
Археологическая сенсация на Житомирщине: ученые обнаружили затерянный город времен Киевской Руси 74

По словам участника археологической экспедиции, это дает право считать город Городницу старше на несколько сот лет.

Школам на время карантина разрешили не ставить оценки по вариативным предметам
Школам на время карантина разрешили не ставить оценки по вариативным предметам 109

Детям могут ставить "зачтено" или "не зачтено" вместо баллов.

В Украине до сих пор продолжается лето
В Украине до сих пор продолжается лето 131

До самых выходных погода будет солнечной и теплой.

Спорт

Женская сборная Украины разгромила Грецию в отборочном матче Евро-2022
Женская сборная Украины разгромила Грецию в отборочном матче Евро-2022 34

Наши футболистки победили 4:0

Украинский участник Олимпийских Игр-2018 сменил вид спорта
Украинский участник Олимпийских Игр-2018 сменил вид спорта 80

Лыжник Андрей Орлик с нового сезона выступает в биатлоне

Артем Кравец стал игроком  Коньяспора
Артем Кравец стал игроком "Коньяспора" 73

Опальный нападающий киевского "Динамо" продолжит карьеру в Турции