13 ноября
Загрузить еще

Настя Каменских рассказала о своем пп-рационе

Настя Каменских рассказала о своем пп-рационе
Фото: Фото: instagram.com/kamenskux

Украинская певица Настя Каменских рассказала подписчикам о ежедневном пп-рационе, которого придерживается последние несколько лет. Питается Настя дробно - 5 раз в день в одно и то же время. По ее словам, таким образом быстрее вырабатывается пищевая привычка. Берите на заметку!

- Как вы и просили, рассказываю о своём питании. Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера, - поделилась артистка в Инстаграм.

Завтрак

  • Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

Перекус 

  • Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!

Обед

Он делится на три составляющие:

  1. варианты белка
  • отварная куриная грудка
  • говяжий стейк на гриле
  • паровая куриная котлета
  • рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты

      2. гарнир (гречка, бурый рис, киноа)

      3. Салат из овощей на оливковом масле.

Ужин

  • Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)

Второй перекус

  • 150 г творога жирностью 5% и чашка чёрного чая без сахара

- На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день.
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма, - добавила Настя.

Справка "КП"

Настей Каменских 33 года. С октября 2018-го артистка состоит в официальном браке с продюсером Потапом (ПТП). Пара устроит свадебное торжество полгода в загородном комплексе под Киевом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Настя Каменских поделилась рецептами любимых завтраков и обедов

Артистка рассказала поклонникам, как готовит полезные блюда.