Слава Каминская показала комплекс упражнений для проблемных зон

Слава Каминская показала комплекс упражнений для проблемных зон [видео]

Фото: instagram.com/khomytskyi_official.

Солистка "НеАнгелов" Слава Каминская в марте похвасталась фигурой после липосакции и липофилинга (певице выкачали жир из проблемных зон и добавили туда, где смотрится красиво). Каминская предупредила: эта процедура не сделает женщину стройной раз и навсегда, поэтому результат нужно поддерживать в спортзале. Комплексом упражнений для уничтожения проблемных зон Слава поделилась с фанатами.

- Давайте хоть три раза в неделю осилим тренировку и будет вам счастье: боковая часть живота; задняя поверхность руки (трицепс); внешняя часть бедра; внутрення часть бедра, - призвала Слава.

Певица предупредила: тренировку нужно начинать с разминки: трехминутного бега на месте и суставной гимнастики.

Упражнения

Скручивания стоя через стороны.

Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]

Динамическая боковая планка.

Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]

Скручивания с касанием пятки.

Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]

Обратные отжимания.

Количество повторений - 20

Приставные шаги.

Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]

Разведение ног лежа.

Количество повторений - 30

  • 6 упражнений выполняем одно за другим, это 1 круг.
  • Выполнить - 4 круга.
  • Отдых после круга - 1.5 мин.

По завершению основной части сделайте растяжку на проработанные мышцы.

Ранее тренер "Зважених та щасливих" Иракли Макацария посоветовал упражнения, которые можно выполнить дома.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке

Певица уверяет, что этапы до и после занятий не менее важны, чем упражнения.

Участник "Зважених та щасливих" посоветовал, как пить воду, чтобы остаться здоровым и стройным

Дмитрий Иванов назвал простые правила для похудения.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях