Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке
Украинская певица Настя Каменских завила, что подготовка и восстановление после физических упражнений - важные этапы. По словам звезды, в случае неправильной методики организм запомнит физкультуру как негативный опыт, за которым следуют боль и усталость, а тренировки сведутся на нет. Каменских дала советы в .
Не начинайте тренировку сразу после сна
- Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам, - заявила жена Потапа. - Я обожаю бегать и тренироваться утром, но просыпаюсь как минимум за час до этого.
Неразогретые мышцы нельзя тренировать
- Это чревато травмами или почти всегда сильной крепатурой даже от простых упражнений. Поэтому всегда делаем разминку, - подсказала звезда.
После тренировки - обязательно растяжка
- Она убирает напряжение мышц, которые в свою очередь напрягают суставы, что небезопасно, - сказала Каменских.
Спите достаточно
- Именно во сне организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые влияют на сжигание жиров, обмен веществ и укрепление мышц. Одной из причин, почему вы не худеете, может быть то, что вы мало спите, - уверяет Каменских.
Пейте воду
- Для всех это уже банальный совет, но сколькие из вас пьют достаточно чистой воды? Это ваша эластичность кожи, отсутствие целлюлита, крепкие сосуды и сердце, - уверяет Настя.
О том, как правильно пить воду, рассказал участник "Зважених та щасливих" с медицинским образованием.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Иракли Макацария посоветовал физические упражнения, которые можно выполнить дома
Тренер "Зважених та щасливих" показал, как сохранить отличную физическую форму.
