Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке

Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке

Фото: instagram.com/kamenskux.

Украинская певица Настя Каменских завила, что подготовка и восстановление после физических упражнений - важные этапы. По словам звезды, в случае неправильной методики организм запомнит физкультуру как негативный опыт, за которым следуют боль и усталость, а тренировки сведутся на нет. Каменских дала советы в Instagram.

Не начинайте тренировку сразу после сна

- Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам, - заявила жена Потапа. - Я обожаю бегать и тренироваться утром, но просыпаюсь как минимум за час до этого.

Неразогретые мышцы нельзя тренировать

- Это чревато травмами или почти всегда сильной крепатурой даже от простых упражнений. Поэтому всегда делаем разминку, - подсказала звезда.

После тренировки - обязательно растяжка

- Она убирает напряжение мышц, которые в свою очередь напрягают суставы, что небезопасно, - сказала Каменских.

Спите достаточно

- Именно во сне организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые влияют на сжигание жиров, обмен веществ и укрепление мышц. Одной из причин, почему вы не худеете, может быть то, что вы мало спите, - уверяет Каменских.

Пейте воду

- Для всех это уже банальный совет, но сколькие из вас пьют достаточно чистой воды? Это ваша эластичность кожи, отсутствие целлюлита, крепкие сосуды и сердце, - уверяет Настя.

О том, как правильно пить воду, рассказал участник "Зважених та щасливих" с медицинским образованием.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Иракли Макацария посоветовал физические упражнения, которые можно выполнить дома

Тренер "Зважених та щасливих" показал, как сохранить отличную физическую форму.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях