Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке

Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке

Фото: instagram.com/kamenskux.

Украинская певица Настя Каменских завила, что подготовка и восстановление после физических упражнений - важные этапы. По словам звезды, в случае неправильной методики организм запомнит физкультуру как негативный опыт, за которым следуют боль и усталость, а тренировки сведутся на нет. Каменских дала советы в Instagram.

Не начинайте тренировку сразу после сна

- Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам, - заявила жена Потапа. - Я обожаю бегать и тренироваться утром, но просыпаюсь как минимум за час до этого.

Неразогретые мышцы нельзя тренировать

- Это чревато травмами или почти всегда сильной крепатурой даже от простых упражнений. Поэтому всегда делаем разминку, - подсказала звезда.

После тренировки - обязательно растяжка

- Она убирает напряжение мышц, которые в свою очередь напрягают суставы, что небезопасно, - сказала Каменских.

Спите достаточно

- Именно во сне организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые влияют на сжигание жиров, обмен веществ и укрепление мышц. Одной из причин, почему вы не худеете, может быть то, что вы мало спите, - уверяет Каменских.

Пейте воду

- Для всех это уже банальный совет, но сколькие из вас пьют достаточно чистой воды? Это ваша эластичность кожи, отсутствие целлюлита, крепкие сосуды и сердце, - уверяет Настя.

О том, как правильно пить воду, рассказал участник "Зважених та щасливих" с медицинским образованием.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Иракли Макацария посоветовал физические упражнения, которые можно выполнить дома

Тренер "Зважених та щасливих" показал, как сохранить отличную физическую форму.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Коронавирус в Украине: о чем говорили Тимошенко, Бойко и Порошенко у Шустера
Коронавирус в Украине: о чем говорили Тимошенко, Бойко и Порошенко у Шустера [в] 660

Число больны украинцев достигло 1096.

Программа Янины Соколовой на канале  Украина 24  больше не выходит
Программа Янины Соколовой на канале "Украина 24" больше не выходит 1494 5

По ее словам, проект приостановлен из-за карантина.

Степанов о компании своей жены: К поставкам медтоваров отношения не имеет
Степанов о компании своей жены: К поставкам медтоваров отношения не имеет 671 1

Глава Минздрава утверждает, что предприятие является инициативой его супруги.

Экономика

Путин заявил, что Россия может сократить добычу нефти и взаимодействовать с США
Путин заявил, что Россия может сократить добычу нефти и взаимодействовать с США 479

Российский президент прокомментировал обвал цен на черное золото.

 На мели : 3 экономических страха украинцев на карантине
"На мели": 3 экономических страха украинцев на карантине 1074

Три четверти наших сограждан более двух месяцев без зарплаты просто не протянут.

Что будет с долларом через неделю
Что будет с долларом через неделю 2689

Эксперт считает, что в ближайшее время курс пойдет вниз.

Общество

Ляшко: здоровые люди могут выходить из дома дважды в неделю

Без жестких мер на середину апреля придется пик заболеваемости.

Блюда, которые должны стоять на пасхальном столе
Блюда, которые должны стоять на пасхальном столе 27

После Великого поста, да и вообще на праздник, хочется и вкусным себя побаловать, и традиции соблюсти.

Количество больных коронавирусом украинцев достигло 1096
Количество больных коронавирусом украинцев достигло 1096 315

Среди зараженных - 78 детей. А 23 человека - умерли.

Светская хроника и ТВ

Певица Пинк рассказала, как переболела коронавирусом
Певица Пинк рассказала, как переболела коронавирусом 22

40-летняя американская звезда уже полностью выздоровела.

Эктор Хименес-Браво похвастался голым торсом и намекнул на новую любовь
Эктор Хименес-Браво похвастался голым торсом и намекнул на новую любовь [фото] 548

Фанатки в недоумении: "Кому же готовит мясо этот секси-мужчина!?".

Селена Гомес заявила, что у нее биполярное расстройство
Селена Гомес заявила, что у нее биполярное расстройство [видео] 1346

Звезда разоткровенничалась на стриме с Майли Сайрус.

Спорт

УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов
УЕФА отменил матчи сборных в мае-июне и может изменить формат Лиги чемпионов [фото] 270

А национальные чемпионаты во всех странах должны завершиться к 3 августа.

Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет
Уимблдон отменен из-за коронавируса. Впервые за 75 лет 325

В прошлый раз турнир сорвала Вторая Мировая война.

 Шахтер  и  Бенфику  наказали за нарушения во время матча Лиги Европы
"Шахтер" и "Бенфику" наказали за нарушения во время матча Лиги Европы 1127

Команды не смогли начать поединок вовремя - УЕФА применила санкции.