Супрун посоветовала видеоигры и музыку для профилактики деменции

Супрун посоветовала видеоигры и музыку для профилактики деменции

Комментарии: 2
Фото: pixabay.

Лекарств от деменции нет, но мы можем оттянуть начало нарушений мышления и памяти, не дав им перерасти в эту болезнь. И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун посоветовала в Facebook, как это сделать.

  • Физические упражнения. Занимайтесь два раза в день по 40 минут, делайте силовые упражнения, упражнения на баланс и выносливость. Движение поддержит пластичность нейронов, отвечающих за координацию и память. Физическая активность улучшает мозговое кровообращение и выделение фактора роста нервов BDNF.
  • Музыка. Доказана эффективность игры на музыкальный инструментах, пения, да и просто прослушивания любимой музыки. Эти действия замедляют деменцию и улучшают память. Музыка активирует участки мозга, ответственные за движение, память и речь.
  • Забота о слухе. Ухудшение слуха может быть предпосылкой деменции. Этому помешает слуховой аппарат.
  • Судоку и видеоигры замедляют развитие деменции, а вот кроссворды – нет.
  • Эффекивность приема витаминов при лечении деменции не доказали, однако нехватка витаминов В9 и В12 вызывает накопление токсичного для мозга гомоцистеина. Ешьте овощи, печень, мясо и рыбу, чтобы получить эти витамины.
  • Бросьте курить. Курение повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера на 18-30%. Спустя четыре года после отказа от сигарет риск будет минимальным.
  • Ешьте большей овощей, корнеплодов, чечевицы и рыбы, но не увлекайтесь животными жирами и красным мясом. Так вы сохраните баланс холестирина в норме.
  • Заботьтесь о здоровье сосудов: контролируйте давление и вес, ешьте меньше соли. У людей с индексом тела больше 25 и 30 повышена склонность к деменции.
  • Вовремя лечите зубы, берегите десна. При воспалении последних вырабатываются бактерии Porphyromonas gingivalis, вызывающие деменцию.
  • Боритесь с депрессией. В старости она проявляется как нехватка сил, отсутствие желания выходить из дому и общаться. Факторы риска развития возрастной депрессии – хронические болезни, гормональные нарушения, одиночество, нехватка витамина В12 и прием некоторых лекарств.

Ранее "КП" в Украине" писала, как влияют на память танцы и секс.

Другие советы Супрун читайте здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые: сахар связан с болезнью Альцгеймера

Новое исследование выяснило еще одну опасность, с которой могут столкнуться сладкоежки.

Многодетные матери чаще страдают от болезни Альцгеймера

Это может объяснить, почему женщины более подвержены риску развития деменции, чем мужчины.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский поздравил США с днем независимости: Украина с вами
Зеленский поздравил США с днем независимости: Украина с вами 26

Украинский лидер пожелал стране-имениннице сил для борьбы со всеми вызовами.

В Киеве началась акция в поддержку подозреваемых в убийстве Шеремета
В Киеве началась акция в поддержку подозреваемых в убийстве Шеремета [фото, видео] 144

Протестующие требуют доказательства или отставку главы МВД.

Зеленский провел встречи с кандидатами на пост главы НБУ
Зеленский провел встречи с кандидатами на пост главы НБУ 171

Глава государства признался, что получил от представителей банковского сектора три списка кандидатов.

Экономика

Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти
Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти 481 1

Бывший глава НБУ считает, что его уход не повлияет на доллар и сотрудничество с МВФ.

Что будет с гривной после отставки Смолия
Что будет с гривной после отставки Смолия 291

Успокоит ли НБУ рынок валютными интервенциями.

Что будет с курсом доллара после выходных
Что будет с курсом доллара после выходных [инфографика] 658

Гривна порадует сторонников высокого курса.

Общество

Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены  на весь июль
Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены на весь июль 76

Сотрудники сферы развлечений надеются, что отменять запланированные мероприятия не придется, но, если что, обещают вернуть деньги или предложить посетить такое же событие в другой день.

Госстат впервые обнародовал данные по смертности от Covid-19
Госстат впервые обнародовал данные по смертности от Covid-19 395

В январе-марте от коронавируса скончалось 9 человек, от болезней системы кровообращения - 19 711.

Во Львове провели уникальные операции по пересадке сердца и почек от одного донора
Во Львове провели уникальные операции по пересадке сердца и почек от одного донора 122

Погибший в результате несчастного случая мужчина спас жизнь троим людям.

Светская хроника и ТВ

Поклонники о селфи Лорак и Лазарева:  Наконец-то!
Поклонники о селфи Лорак и Лазарева: Наконец-то! [фото] 651

Фолловеры в очередной раз заявили о том, что исполнители – пара.

Новая реальность: с Винником можно сделать селфи онлайн во время концерта
Новая реальность: с Винником можно сделать селфи онлайн во время концерта 475

Артист будет петь "Вовчицю", "Роксолану", "Плен", "Нино" на "Олимпийском", а зрители - наблюдать за всем происходящим через монитор.

Похороны Проскурина в Москве: люди прощались с артистом аплодисментами
Похороны Проскурина в Москве: люди прощались с артистом аплодисментами 758

Провести в последний путь актера могли все желающие.

Спорт

Защитник  Шахтера  Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать
Защитник "Шахтера" Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать 127

"КП" в Украине" поговорила с одним из лидеров "горняков" о планах и мечтах, о детях, о политике и о других важных аспектах жизни футболиста.

Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира
Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира 151

Ольга Овдийчук и Дарья Апанащенко среди лучших футболисток мира по версии ресурса Futebol Feminino Alternativo

Сборная Украины в Лиге Наций сыграет во Львове и Киеве. Первый матч ровно через два месяца
Сборная Украины в Лиге Наций сыграет во Львове и Киеве. Первый матч ровно через два месяца 125

УАФ определила места проведения домашних матчей сборной Украины в Лиге наций