Спасаемся от пекла в городе по-африкански
Уже который день донецкие жители изнывают от пекла. Столбики термометров в мегаполисе прочно застыли на отметках выше +30. А в середине дня температура может и вовсе подобраться к +35. В таких условиях – явно не до пеших прогулок. И дело даже не в банальном неудобстве. Медики предупреждают: такие показатели уже близки к экстремальным для украинского человека.
Силы поддержат фрукты
"Комсомолка" решила узнать, как же можно выжить в таких условиях и обратилась к тем, кто в нынешней жаре чувствует себя вполне комфортно. Нашим консультантом стал интерн донецкого медуниверситета Нуоби Хаарами, который несколько лет назад приехал в Донецк из Туниса.
- Да разве это жара? - тут же смеется Нуоби. – У меня дома в это время почти под +50.
То, что к таким температурам медик привык еще с детства, подтверждает и его внешний вид. В середине дня в раскаленном центре города Нуоби в льняных брюках, рубашке, пиджаке и закрытых туфлях! И это при том, что сегодня у него запланирован весьма плотный график перемещений по городу.
- Конечно, в майке, шортах и шлепках мне было бы удобнее, - говорит Нуоби. – Но у нас в стране не принято так ходить по городу. Да и здесь я не могу себе этого позволить. Хотя для ваших мужчин это вроде как вполне нормально.
Впрочем, даже закрытые туфли для Нуоби – не помеха для того, чтобы провести весь день на донецких улицах.
- Для того чтобы нормально себя чувствовать, у тунисцев есть несколько правил, - откровенничает Нуоби. – Любой, даже самый темнокожий житель обязательно пользуется солнцезащитным кремом и носит с собой большую бутылку воды с лимоном и несколько фруктов. Если предстоит долгая прогулка, фрукты помогают поддержать силы – ведь организм тратит огромное количество энергии на охлаждение. В то же время они легко переварятся и не будут заставлять тело тратить силы еще и на это. Вода же спасет от обезвоживания. Пить ее следует по чуть-чуть каждые 5-7 минут, даже если вы не испытываете жажды. Естественно, она не должна быть холодной. В этом случае такое питье чревато большими проблемами с легкими.
В правильном костюме прохладнее, чем в футболке
Нуоби утверждает, стоит обращать внимание и на одежду. Все мы знаем, что для лета больше всего подходят светлые легкие ткани, но далеко не все считают это важным.
- Вы, наверное, обращали внимание, что у всех южных народностей очень просторные и многослойные национальные костюмы, - говорит тунисец. – И это вовсе не просто так. В них действительно не так жарко: несмотря на множество элементов наряда, тело отлично обдувается воздухом. Поэтому и для Донецка я бы советовал выбирать легкие ткани и свободный покрой. Поверьте, в льняном классическом костюме гораздо прохладнее, чем в синтетической футболке.
Не стоит забывать и о головном уборе или зонтике. Это тунисец утверждает и как опытный знаток жары, и как врач.
- Вам может быть не очень жарко, но это не значит, что у вас не может произойти солнечный удар, - говорит Нуоби. – Для того чтобы этого избежать, достаточно не забывать дома шляпу или летний зонтик и стараться по возможности быть в тени. Для дам я бы все-таки советовал легкий платок из натуральных тканей. Он и не будет нагреваться как плотная шляпа, защитит от солнца, и не испортит прическу. Для мужчин же не так много вариантов. Когда мне не нужно идти на официальные встречи, я ношу обычную бейсболку.
Обязательная программа в борьбе с жарой – вечерние прогулки. Если вам кажется, что сил не осталось ни на что, кроме прохладной ванны, это неправда. Остывший после полуденного зноя город вернет бодрость.
- Небольшой променад после захода солнца – то, что надо перед сном, - говорит Нуоби. – Я сам так делаю каждый вечер. Чаще всего просто совмещаю с походом в магазин. Если весь день на жаре мы дышим очень поверхностно, лишая наш организм нужной порции кислорода, то вечером эти потери можно восполнить и вдохнуть полной грудью.
Перед сном Нуоби советует не спеша принять прохладную ванну, чтобы окончательно охладить тело. После этого вполне можно обойтись без кондиционера. А на ночь лучше открыть окна. Если кислорода будет мало, утром вы рискуете проснуться вялым и уставшим.
ПРОГНОЗ СИНОПТИКОВ
В город идут грозы
По словам синоптиков Донецкого областного Гидрометцентра, в ближайшие дни в Донецке будет облачно. Но несмотря на это, высокие температуры сохранятся. В среднем градусники покажут +29... +33. Впрочем, уже к концу рабочей недели – четвергу и пятнице - в регион придут дожди и грозы. Но существенного похолодания они не принесут – показатели градусников снизятся максимум на два градуса.
НА ЗАМЕТКУ
Как пережить жару по рецепту Нуоби
- Пьем много воды с лимоном комнатной температуры - не менее полтора литра в день.
- Кушаем не меньше 3-4 фруктов в день, исключаем жирную и тяжелую пищу.
- Включаем в распорядок дня вечернюю прогулку.
- Пользуемся солнцезащитным кремом или зонтиком.
- Отдаем предпочтение просторной одежде из натуральных тканей.
- Вечером принимаем прохладную ванну, на ночь открываем окно.
