Шоптенко рассказала, как пережить карантин и не вогнать себя в депрессию: Предлагаю вам игру

Шоптенко рассказала, как пережить карантин и не вогнать себя в депрессию: Предлагаю вам игру

Комментарии: 1
Фото: instagram.com/alena_shoptenko

Хореограф и победительница первого сезона "Танців з зірками"Алена Шоптенко поделилась с подписчиками, как с пользой пережить домашний карантин и не вогнать себя в депрессию. В новом посте Инстаграм артистка призналась, что избежать стресса ей помогает спортивная  закалка и дисциплина.

- Как ни странно, это именно то, что я в последнее время считала своей самой большой проблемой – спортивная дисциплина. Все в своей жизни я пытаюсь привести к порядку и списку. Понять необходимые действия и движения и повторять их до достижения нужного результата, - рассказала хореограф. - Устали от одинаковых дней? Я предлагаю вам игру. Просто представьте, что вы спортсмен на режиме. Это очень простая игра, просто нужно придумать себе план дня и следовать ему, не задумываясь. Когда ты постоянно занят, у тебя нет времени бояться и депрессировать. 

В качестве примера Шоптенко опубликовала свой распорядок дня на карантине, где рассказала о графике молодой мамы.

  1. Мы просыпаемся в 7 утра, обязательно застилаем постель и делаем зарядку.⠀
  2. Чистим зубы и умываемся, потом детский завтрак.⠀
  3. Дальше у меня душ, а у  сына Алексея Алексеевича горшок с книжками.⠀
  4. Прогулка час-полтора. Шарахаемся от людей.⠀
  5. Обед.⠀
  6. Дневной сон. 2 часа маминой свободы.⠀
  7. После пробуждения - игры, развивалки и полдник.⠀
  8. Вечерняя прогулка. Снова держимся подальше.⠀
  9. Ритуал купания, а после ужин.⠀
  10. Дальше мы обязательно убираем игрушки, вечернее чтение, детский сон. Снова полтора часа маминой свободы, и спать обязательно не позже 23:00.⠀
  11. Сын плохо спит, так что если я не усну до 23:00, то могу не поспать совсем.

В интервью "КП в Украине" Алена рассказывала, что  старается намного больше проводить времени с сыном и часто берет его с собой на репетиции.

- Я беру его с собой на репетиции. Недавно, когда мы с Алексеем Яровенко пытались репетировать, малыш не дал нам возможность стать в пару. Поняла, что сын ревнует меня к другим мужчинам. Он становится между нами и дает понять, что не хочет, чтобы к его маме прикасались другие мужчины, - поделилась Шоптенко.

Справка "КП"

Шоптенко 32 года. Она двукратная чемпионка мира по бальным танцам и чемпионка Украины. Девушка получила известность благодаря проекту  "Танці з зірками", где победила в паре с нынешним президентом Украины Владимиром Зеленским.

Хореограф дважды состояла в браке. Первым мужем звезды с 2013 по 2016 год был коллега Дмитрий Дикусар.  После развода артистка вышла замуж за Алексея Иванова. В июне 2018-го Шоптенко родила возлюбленному сына Алексея. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Джамала показала животик и рассказала о трудностях, с которыми столкнулась во время беременности

Звезда отметила, что из-за карантина ей пришлось "сбавить обороты".

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Украине создадут группу, которая будет контролировать суррогатное материнство
В Украине создадут группу, которая будет контролировать суррогатное материнство 29

Таким образом в МВД планируют улучшить качество этой сферы.

Зеленский предложил узаконить частные армии в Украине
Зеленский предложил узаконить частные армии в Украине 164

Разработкой законопроекта может заняться Консультативный совет по делам ветеранов войны.

Украина проведет крупные военные учения по отражению масштабного российского вторжения
Украина проведет крупные военные учения по отражению масштабного российского вторжения 170

Кроме того, на юге страны усилена охрана объектов критической инфраструктуры.

Происшествия

В Харькове обстреляли троллейбус, полный пассажиров
В Харькове обстреляли троллейбус, полный пассажиров [фото] 523 2

Пуля попала в боковое стекло у средней двери троллейбуса.

Прокуратура: Инспектор полиции Харькова изменила информацию о пьяном водителе в базе данных
Прокуратура: Инспектор полиции Харькова изменила информацию о пьяном водителе в базе данных 119

По версии следствия, полицейские помогли нарушителю остаться безнаказанным.

Украинка из бунтующей Америки:  Теперь я понимаю, что происходило с людьми во время Майдана
Украинка из бунтующей Америки: "Теперь я понимаю, что происходило с людьми во время Майдана" 424 2

"КП" в Украине" связалась с нашими соотечественниками, живущими в США, чтобы узнать из первых уст о том, что происходит на улицах городов.

Экономика

Гривна рухнула ниже психологической отметки
Гривна рухнула ниже психологической отметки [инфографика] 561

Евро снова растет в цене, а доллар продолжает падение.

Уже скоро. Что будет с долларом после получения миллиардов от МВФ
Уже скоро. Что будет с долларом после получения миллиардов от МВФ 2148

На следующей неделе фонд должен утвердить выделение Украине первой части кредита на 1,9 миллиарда.

Министр финансов Марченко: Украина прошла кризис в экономике
Министр финансов Марченко: Украина прошла кризис в экономике 220 1

На сегодня общий фонд государственного бюджета выполнен на 100%.

Общество

Ученые доказали: зарядка и диета великолепно лечат сахарный диабет
Ученые доказали: зарядка и диета великолепно лечат сахарный диабет 55

Две трети больных добились ремиссии с помощью здорового образа жизни.

Сегодня Троицкая родительская суббота: обычаи, запреты, приметы, обряды и традиции
Сегодня Троицкая родительская суббота: обычаи, запреты, приметы, обряды и традиции 734

Что нужно знать о поминальном дне накануне Троицы.

Анекдоты про электриков: 6 июня
Анекдоты про электриков: 6 июня 78

Смеемся вместе с "КП в Украине".

Спорт

Полузащитник  Динамо  Миккель Дуэлунд: Моя датская бабушка просит привезти странные украинские куклы
Полузащитник "Динамо" Миккель Дуэлунд: Моя датская бабушка просит привезти странные украинские куклы 104

"КП" в Украине" эксклюзивно пообщалась с первым и единственным датским футболистом в нашем чемпионате.

В списке Forbes появился первый футболист-миллиардер
В списке Forbes появился первый футболист-миллиардер 242

А всего лишь трое спортсменов в истории смогли сколотить миллиардное состояние.

Лучшая украинская баскетболистка продолжит карьеру в России
Лучшая украинская баскетболистка продолжит карьеру в России 314 1

Алина Ягупова проведет следующий сезон в составе новосибирского "Динамо" вместе с другой украинкой Людмилой Науменко