Сестра Фриске рассказала, как ей удалось похудеть на 10 килограммов

Сестра Фриске рассказала, как ей удалось похудеть на 10 килограммов

Похудевшая Наталья Фриске. Фото: instagram.com/friske_natalia

32-летняя Наталья Фриске, сестра покойной певицы Жанны Фриске, в один прекрасный день взяла себя в руки и с тех пор заметно похудела. Ее преображение заметили подписчики. Поэтому Наталья решила поделиться своими секретами, которые позволили ей сбросить 10 килограммов. На этой ей понадобился год.

Рецептом похудения Фриске поделилась в "Инстаграме".

- В один день я просто психанула и взяла себя в руки: пошла в зал, нашла себе тренера. Он мне рассказал как правильно питаться и за каждый косяк или срыв в еде давал мне такие упражнения, что я еле выползала из зала. Начала ходить на массаж, чтобы подтянуть кожу... На весах изменений не было, но в объемах я заметно уменьшилась.

3 раза в неделю спорт, если не могла пойти в зал, то занималась дома по программе скачанной. 2 раза в неделю массаж, если получалось больше, то прям замечательно было. Какого-то определенного меню у меня не было, особенно никаких диет, я от них себя очень плохо чувствую - постоянная слабость, головокружение.

Правильное питание: для меня - это отказ от сахара, хотя я его особо никогда много и не ела, а вот от шоколада не могу отказаться, иногда даю себе слабинку. Отказ от хлеба! Хотя утром можно себе кусочек позволить, только не булки!

Отказ от всего жареного. Стараюсь кушать отварное, либо запеченное. Естественно, отказ от всех колбасок, сосисок, копченостей, жирного! По утрам можно кашки вкусные, люблю омлеты с овощами и кусочком хлебушка с творожным сыром. Кушаю много салатов, фруктов.

Уменьшила порции, кушаю часто, но по чуть-чуть. Девочки, это не особо сложно, главное начать. А начать нужно с того, что в первую очередь полюбить себя, быть в гармонии с собой!

Самая большая проблема для меня в похудении - это мой живот, с самого детства, даже когда была очень худой, он не давал мне покоя. Ну, об этом будет другой пост, - написала она.

Тем временем Фриске пребывает на Шри-Ланке, где с удовольствием занимается спортом, радуется океану и солнцу.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Стараюсь каждое утро начинать с прогулки по пляжу быстрым шагом и зарядки💪🏼 в Москве не могу себя заставить пойти в зал без Тренера, а тут одной заниматься одно удовольствие😋 наедине со своими мыслями...прям идеально.🧘🏽‍♀️ после всего этого, вкусный завтрак, и день начинается прекрасно😉 с добрым утром👋🏼☀️хорошего всем дня #доброеутро #океан #чутьближеклюбимым #фриске #шриланка #зож #спорт

Публикация от Natalia Friske (@friske_natalia)

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Тело погибшего украинского военного удалось вернуть на подконтрольную территорию
Тело погибшего украинского военного удалось вернуть на подконтрольную территорию 46

Ранее при попытке эвакуировать бойца погиб медик.

Малюська: Каждый украинец, пострадавший в результате насильственного преступления, получит компенсацию от государства
Малюська: Каждый украинец, пострадавший в результате насильственного преступления, получит компенсацию от государства 64

Раньше пострадавшие пытались получить выплаты от виновников. Теперь им заплатит государство, и уже само взыщет с преступника.

Рада назначила местные выборы на 25 октября
Рада назначила местные выборы на 25 октября 151

Выборов в областные советы на Донбассе не будет.

Происшествия

Пограничники сожгли полтора гектара конопли и подвели  наркотические  итоги полугодия
Пограничники сожгли полтора гектара конопли и подвели "наркотические" итоги полугодия [фото, видео] 43

Кокаин в больших количествах, димедрол и психотропные вещества - все это изымалось на границе Украины.

В Киеве убили следователя СБУ по делам Донбасса и госизменам
В Киеве убили следователя СБУ по делам Донбасса и госизменам 778

Роман Закладный должен был 15 июля выйти на пенсию.

В горах Закарпатья спасли мотоциклиста
В горах Закарпатья спасли мотоциклиста 105

Турист со Львова во время катания упал и получил травму.

Экономика

Почему дорожает бензин и сколько это еще продлится
Почему дорожает бензин и сколько это еще продлится 134

Цены на топливо растут быстро, а падают медленно.

Поднять производство или мягко уничтожить: Зачем стране вице-премьер по промышленной политике
Поднять производство или мягко уничтожить: Зачем стране вице-премьер по промышленной политике 347

Как говорят эксперты, без стратегии развития отечественной промышленности обсуждать кандидатуру нового чиновника нет смысла

Глава МВФ: реформа НБУ - решающее условие для инвестиций и роста
Глава МВФ: реформа НБУ - решающее условие для инвестиций и роста 81

А сохранение независимости государственного регулятора отвечает интересам Украины и является требованием текущей программы сотрудничества.

Общество

Почему переболевших коронавирусом знобит даже в летнюю жару?
Почему переболевших коронавирусом знобит даже в летнюю жару?

Как восстановиться после болезни и чего категорически нельзя делать, рассказала врач Зухра ПАВЛОВА.

Кабинет министров утвердил тарифы на трансплантацию и предусмотрел пересадку костного мозга за счет государства
Кабинет министров утвердил тарифы на трансплантацию и предусмотрел пересадку костного мозга за счет государства [фото] 57

Цены услуги достигают 1,3 миллиона гривен.

Google обвинили в незаконном сборе информации о пользователях
Google обвинили в незаконном сборе информации о пользователях 56

В иске против компании утверждается, что она использует программу-шпиона.

Светская хроника и ТВ

В кино с 16 июля: безумный Рассел Кроу, Мэл Гибсон против стихии и криминальный нуар по-китайски
В кино с 16 июля: безумный Рассел Кроу, Мэл Гибсон против стихии и криминальный нуар по-китайски 75

На этой неделе в кинотеатрах премьеры психологического триллера о неудачном дне, фильм-катастрофа об урагане в Пуэрто-Рико, фантастический триллер о любви к роботам и завораживающий китайский детектив.

 Мисс Украина-Вселенная-2014  Анна Андрес вышла замуж в Каннах
"Мисс Украина-Вселенная-2014" Анна Андрес вышла замуж в Каннах 257

Модель и ее возлюбленный расписались после года отношений.

Дожились. Рок-идол Элис Купер выпустил фирменное молоко
Дожились. Рок-идол Элис Купер выпустил фирменное молоко [фото] 71

Бутылочками с собственным портретом рокер хочет заработать денег... нет, не на пенсию - на благотворительность.

Спорт

Одноклубник Руслана Малиновского упал с лестницы и разбил голову
Одноклубник Руслана Малиновского упал с лестницы и разбил голову 157

Форвард "Аталанты" Луис Муриэль получил травму головы после того, как упал с лестницы собственного дома

Чисора против боя с Усиком без зрителей
Чисора против боя с Усиком без зрителей 124

Британский боксер считает, что он с Усиком гладиаторы и должны драться для публики

 Шахтеру  интересен форвард сборной Катара
"Шахтеру" интересен форвард сборной Катара 90

Нападающий "Аль-Духайля" Альмоэз Али попал на карандаш горняков