Сестра Фриске рассказала, как ей удалось похудеть на 10 килограммов

Сестра Фриске рассказала, как ей удалось похудеть на 10 килограммов

Похудевшая Наталья Фриске. Фото: instagram.com/friske_natalia

32-летняя Наталья Фриске, сестра покойной певицы Жанны Фриске, в один прекрасный день взяла себя в руки и с тех пор заметно похудела. Ее преображение заметили подписчики. Поэтому Наталья решила поделиться своими секретами, которые позволили ей сбросить 10 килограммов. На этой ей понадобился год.

Рецептом похудения Фриске поделилась в "Инстаграме".

- В один день я просто психанула и взяла себя в руки: пошла в зал, нашла себе тренера. Он мне рассказал как правильно питаться и за каждый косяк или срыв в еде давал мне такие упражнения, что я еле выползала из зала. Начала ходить на массаж, чтобы подтянуть кожу... На весах изменений не было, но в объемах я заметно уменьшилась.

3 раза в неделю спорт, если не могла пойти в зал, то занималась дома по программе скачанной. 2 раза в неделю массаж, если получалось больше, то прям замечательно было. Какого-то определенного меню у меня не было, особенно никаких диет, я от них себя очень плохо чувствую - постоянная слабость, головокружение.

Правильное питание: для меня - это отказ от сахара, хотя я его особо никогда много и не ела, а вот от шоколада не могу отказаться, иногда даю себе слабинку. Отказ от хлеба! Хотя утром можно себе кусочек позволить, только не булки!

Отказ от всего жареного. Стараюсь кушать отварное, либо запеченное. Естественно, отказ от всех колбасок, сосисок, копченостей, жирного! По утрам можно кашки вкусные, люблю омлеты с овощами и кусочком хлебушка с творожным сыром. Кушаю много салатов, фруктов.

Уменьшила порции, кушаю часто, но по чуть-чуть. Девочки, это не особо сложно, главное начать. А начать нужно с того, что в первую очередь полюбить себя, быть в гармонии с собой!

Самая большая проблема для меня в похудении - это мой живот, с самого детства, даже когда была очень худой, он не давал мне покоя. Ну, об этом будет другой пост, - написала она.

Тем временем Фриске пребывает на Шри-Ланке, где с удовольствием занимается спортом, радуется океану и солнцу.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Стараюсь каждое утро начинать с прогулки по пляжу быстрым шагом и зарядки💪🏼 в Москве не могу себя заставить пойти в зал без Тренера, а тут одной заниматься одно удовольствие😋 наедине со своими мыслями...прям идеально.🧘🏽‍♀️ после всего этого, вкусный завтрак, и день начинается прекрасно😉 с добрым утром👋🏼☀️хорошего всем дня #доброеутро #океан #чутьближеклюбимым #фриске #шриланка #зож #спорт

Публикация от Natalia Friske (@friske_natalia)

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский открыл под Киевом антинаркотический лагерь
Зеленский открыл под Киевом антинаркотический лагерь 412

А также призвал политиков помогать алко- и наркозависимым.

Зеленский о решении трибунала ООН:  Россия может сделать шаг к разблокировке переговоров
Зеленский о решении трибунала ООН: "Россия может сделать шаг к разблокировке переговоров" 458 2

Президент ждет от РФ сигнала для прекращения конфликта.

В ЕС рассчитывают на своевременный запуск энергорынка в 2019 году - Хьюг Мингарелли
В ЕС рассчитывают на своевременный запуск энергорынка в 2019 году - Хьюг Мингарелли 72 1

В ЕС верят, что реформы, которые были начаты пять лет назад, продолжатся с приходом нового руководства в Украине.

Экономика

Зеленский обсудил с главой Нацбанка работу банковской системы
Зеленский обсудил с главой Нацбанка работу банковской системы 146

Глава государства и руководитель центробанка провели первую рабочую встречу.

Что будет с долларом к началу лета
Что будет с долларом к началу лета 3000

В пятницу к обеду американская валюта подорожала на 15 копеек и прогнозируется дальнейшее ее подорожание.

Украина выполняет свои обязательства по внедрению рыночных отношений в сфере энергетики, - Наталия Бойко
Украина выполняет свои обязательства по внедрению рыночных отношений в сфере энергетики, - Наталия Бойко 144 1

Украина выполняет свои обязательства перед ЕС относительно имплементации Третьего энергопакета и внедрению рыночных отношений в сфере энергетики.

Общество

Николаев затопило: люди  переплывают  улицы и вытаскивают из воды авто
Николаев затопило: люди "переплывают" улицы и вытаскивают из воды авто [видео] 336

25 мая на город обрушился сильный ливень.

В США мужчине заплатят 1,5 миллиона долларов за 46 лет тюрьмы
В США мужчине заплатят 1,5 миллиона долларов за 46 лет тюрьмы 399 1

Американец провел в тюрьме больше времени, чем любой другой человек, который когда-либо был ошибочно осужден.

Непогода остановила вылеты самолетов из  Борисполя
Непогода остановила вылеты самолетов из "Борисполя" 322

25 мая почти во всех регионах Украины ожидается штормовой ветер и гроза.

Светская хроника и ТВ

Алла Пугачева показала раритетное фото Кристины Орбакайте
Алла Пугачева показала раритетное фото Кристины Орбакайте [фото] 159

Певица поздравила свою дочь с днем рождения снимком из фильма "Чучело".

Тимати станет отцом во второй раз
Тимати станет отцом во второй раз 488

23-летняя Анастасия Решетова ждет ребенка.

Ольга Горбачева о снимке своей  пятой точки : деградация на лицо
Ольга Горбачева о снимке своей "пятой точки": деградация на лицо [фото] 948

Певица сыронизировала на тему о том, какие снимки больше всего нравятся подписчикам в соцсетях.

Спорт

Месси получит уже 6-ю  Золотую бутсу
Месси получит уже 6-ю "Золотую бутсу" 177

Футболист таким образом побьет собственный прошлогодний рекорд.

СМИ:  Динамо  хочет заработать на продаже своего лидера 30 миллионов евро
СМИ: "Динамо" хочет заработать на продаже своего лидера 30 миллионов евро 429 2

Капитаном киевлян интересуется "Наполи".

Команда Коломойского выиграла. Но без него
Команда Коломойского выиграла. Но без него 617

"Маккаби" неожиданно победил в первом раунде плей – офф четвертьфинала Чемпионата Израиля.