Украинская певица Настя Каменских рассказала подписчикам о ежедневном пп-рационе, которого придерживается последние несколько лет. Питается Настя дробно - 5 раз в день в одно и то же время. По ее словам, таким образом быстрее вырабатывается пищевая привычка. Берите на заметку!
- Как вы и просили, рассказываю о своём питании. Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера, - поделилась артистка в Инстаграм.
Завтрак
- Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
Перекус
- Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!
Обед
Он делится на три составляющие:
- варианты белка
- отварная куриная грудка
- говяжий стейк на гриле
- паровая куриная котлета
- рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты
2. гарнир (гречка, бурый рис, киноа)
3. Салат из овощей на оливковом масле.
Ужин
- Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)
Второй перекус
- 150 г творога жирностью 5% и чашка чёрного чая без сахара
- На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день.
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма, - добавила Настя.
Справка "КП"
Настей Каменских 33 года. С октября 2018-го артистка состоит в официальном браке с продюсером Потапом (ПТП). Пара устроит свадебное торжество полгода в загородном комплексе под Киевом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Настя Каменских поделилась рецептами любимых завтраков и обедов
Артистка рассказала поклонникам, как готовит полезные блюда.