Солистка "НеАнгелов" Слава Каминская в марте похвасталась фигурой после липосакции и липофилинга (певице выкачали жир из проблемных зон и добавили туда, где смотрится красиво). Каминская предупредила: эта процедура не сделает женщину стройной раз и навсегда, поэтому результат нужно поддерживать в спортзале. Комплексом упражнений для уничтожения проблемных зон Слава поделилась с фанатами.
- Давайте хоть три раза в неделю осилим тренировку и будет вам счастье: боковая часть живота; задняя поверхность руки (трицепс); внешняя часть бедра; внутрення часть бедра, - призвала Слава.
Певица предупредила: тренировку нужно начинать с разминки: трехминутного бега на месте и суставной гимнастики.
Упражнения
Скручивания стоя через стороны.
Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]
Динамическая боковая планка.
Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]
Скручивания с касанием пятки.
Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]
Обратные отжимания.
Количество повторений - 20
Приставные шаги.
Количество повторений - 30 [15 в каждую сторону]
Разведение ног лежа.
Количество повторений - 30
- 6 упражнений выполняем одно за другим, это 1 круг.
- Выполнить - 4 круга.
- Отдых после круга - 1.5 мин.
По завершению основной части сделайте растяжку на проработанные мышцы.
Ранее тренер "Зважених та щасливих" Иракли Макацария посоветовал упражнения, которые можно выполнить дома.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Настя Каменских рассказала, как подготовиться к фитнес-тренировке
Певица уверяет, что этапы до и после занятий не менее важны, чем упражнения.
Участник "Зважених та щасливих" посоветовал, как пить воду, чтобы остаться здоровым и стройным
Дмитрий Иванов назвал простые правила для похудения.