Морози в Україні: як захиститися від холоду і уникнути переохолодження
Настала справжня зима: протягом січня середня температура становитиме від −1° до −7°, що приблизно на 1,5° нижче за норму. Крім того, Укргідрометцентр попередив, що найближчими днями Україну накриють сильні морози до −13…−18°, із можливими снігопадами та ожеледицею, особливо у західних, північних та східних регіонах, після чого очікувалися відлиги і “температурні гойдалки” протягом першої декади січня. В цей період важливо тепло вдягатись і планувати свої маршрути з урахуванням різких змін температури та опадів, щоб уникнути переохолодження.
Що таке переохолодження?
Переохолодження (гіпотермія) — це небезпечний стан, коли температура тіла падає нижче за 35 °C (95 °F). Холод, вітер, волога (дощ, мокрий сніг, піт або занурення у холодну воду) прискорюють втрату тепла, а зниження температури впливає на мозок — людина часто може не усвідомлювати, що стає гіпотермічною, і діяти неправильно.
Медики наголошують: навіть помірне зниження температури порушує координацію, мислення та здатність приймати рішення; важка гіпотермія загрожує серцево-легеневою недостатністю і смертю.
Коли найчастіше відбувається переохолодження організму
- За мінусових температур або навіть за плюсових (вище 4 °C), якщо людина мокра чи пропітніла, особливо у вітряну погоду.
- Під час тривалого перебування на холоді (пішки, у дорозі, на роботі надворі, риболовля, полювання) або при раптових зимових негодах і затримці транспорту.
Найбільше у групах ризику літні люди, немовлята, люди з хронічними хворобами, а також ті, хто вживає алкоголь/наркотики (погіршує терморегуляцію).
- Чим холодніше, тим швидше розвивається гіпотермія. Але навіть при плюсовій температурі, якщо ви мокрі або на вітрі, ризик дуже високий. Люди часто недооцінюють небезпеку і залишаються надворі довше, ніж потрібно, - наголосив керівник екстреної допомоги UPMC Mercy докто Майкл Туртурро.
Профілактика переохолодження
Найкращий спосіб уникнути гіпотермії — це підготовка. Одягайтеся шарами: перший шар має відводити вологу, другий — утримувати тепло, а третій — захищати від вітру та опадів. Також важливо не забувати про шапку, рукавиці та тепле взуття. Важливо залишатися сухим — мокрий одяг значно прискорює втрату тепла.
- Одна з найпоширеніших помилок — виходити на мороз без належних запобіжних заходів. Люди не вдягають шари, не беруть запасного одягу і проводять надто багато часу надворі. Плануйте свій вихід: беріть термос із гарячим напоєм, перекус, додаткові рукавиці. Це може врятувати життя, - зазначив Майкл Туртурро.
Також він порадив уникати алкоголю, адже останній створює хибне відчуття тепла, але насправді прискорює втрату тепла. Підтримати енергію допоможуть гарячі безалкогольні напої та калорійна їжа. Якщо їдете автомобілем, варто тримати в машині зимовий набір - ковдру, теплий одяг, ліхтар і павербанк.
Ознаки переохолодження
Перші симптоми — тремтіння, втома, сплутаність думок, нечітка мова. У важких випадках з’являється сонливість, слабкий пульс і поверхневе дихання. У немовлят ознакою небезпеки є червона холодна шкіра та низька активність.
- Не ігноруйте сигнали тіла. Якщо ви почали тремтіти, відчуваєте втому чи плутаність — це вже тривожний знак. Діяти треба рано, не чекаючи, поки стане занадто пізно, - порадив Туртурро.
Що робити при переохолодженні
Максимально швидко перейти у тепле приміщення, зняти мокрий одяг і одягнути сухий. Зігріти центральні ділянки тіла — груди, шию, голову. Для цього використати ковдри або термопакети, але не варто класти їх на голу шкіру. Випити теплий напій (без алкоголю) і викликати медичну допомогу. Якщо температура тіла нижче 35 °C — це невідкладний стан.
Наслідки переохолодження
Без допомоги гіпотермія може призвести до порушення роботи мозку, серцевих аритмій, обмороження кінцівок і навіть смерті. У тяжких випадках обмороження може закінчитися ампутацією.
