Детокс приводит к полному очищению организма от вредных веществ и шлаков за короткое время. Его рекомендуют проводить после того, как все праздники закончатся, ведь от 14-дневной программы отступать нельзя.
Детокс или детоксикация – это процесс выведения из организмов шлаков и токсинов. Регулярная полноценная очистка жизненно необходима человеческому организму, ведь интоксикация и наличие большого количества шлаков перегружают организм, нарушая его работу, негативно влияют на скорость обмена веществ, из-за чего, как правило, со временем у человека появляется лишний вес и проблемы со здоровьем.
Особенно важно очистить свой организм после праздника, ведь практически любой праздник – это переедание, употребление большого количества алкоголя и полное отсутствие физической активности.
Вода является одним из главных правил детокса. Вода не просто утоляет жажду, но и помогает пищеварению и усвоению полезных веществ, регулирует температуру тела, она необходима для дыхания и подвижности суставов и, конечно, выводит токсины из организма. Недостаток воды приведет к накапливанию в крови мочевой кислоты и углекислого газа - удаляются они не только с мочой, но и во время дыхания и потоотделения. Все эти процессы невозможны без воды. Для детокса рекомендуется употреблять в день 3,5 литра воды мужчинам и 2,5 литра женщинам.
Смузи — полноценный, мощный и питательный прием пищи. Он был придуман серферами для быстрого насыщения и продолжительного энергетического эффекта. Но смузи совершенно иначе усваивается организмом, нежели твердая пища, которая сначала попадает в желудок и только с помощью ферментов ─ в кишечник. Смузи начинает работать сразу и (это еще один бонус) запускает правильное пищеварение.
Если вы хотите полностью обновить свою повседневность, начните с одной новой привычки и постепенно подключайте другие. Регулярность - лучше, чем перфекционизм. Не стоит пытаться ввести пять полезных привычек за раз: например, не только ходить на пробежку, но также отказаться от кофе, приняться за утренний цифровой детокс и готовить овощные смузи по утрам. Чем больше вы будете себя принуждать, тем скорее вы сдадитесь. К тому же, ваша цель - сделать свое утро приятным, а не заставить себя страдать. Не получается делать зарядку? Начните с пятиминутной разминки, постепенно увеличивая нагрузку.
О пользе физической активности не знает только ленивый. Вернее, ленивый знает, но ленится. А мы лениться не будем, ведь физические упражнения усиливают потоотделение (помним - это один из путей вывода токсинов), ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет. Не забывайте только, что наша цель - не надрываться назло рекордам, а максимально помочь организму освободиться от ядов. Подойдут йога, пилатес, шейпинг, да хотя бы просто пешие прогулки и известные всем с детства комплексы физзарядки.
Чтобы добиться ощутимого результата, нужно ознакомиться с правилами очищающей диеты и следовать им. Такой режим питания не подходит для повседневной жизни, так как вместе с токсинами организм могут покинуть витамины и микроэлементы. Но за срок от 1 дня до недели вредные вещества уйдут, а самочувствие улучшится благодаря полезным веществам, которые содержатся в продуктах питания из диетического меню.
При этом организму не будет нанесен ущерб, ведь запас полезных веществ легко восполнить, перейдя на сбалансированное здоровое питание после очищающей диеты. Не стоит забывать и о графике - спать нужное количество часов, ложиться в кровать не позднее 22:00 без планшетов, смартфонов и других устройств.
Именно сон и физическая активность являются помощниками для достижения максимально эффективного результата. Среднестатистическому человеку достаточно 7-8 часов сна в день, чтобы организм отдохнул. Что касается физической активности, то врачи советуют гулять пешком ежедневно минимум 30-40 минут.
Летом появляется масса возможностей держать себя в форме, которые недоступны в холодное время года, будь то велосипед, бадминтон или прогулка с собакой. Свежий воздух помогает каждой клетке дышать, а метаболические процессы протекают гораздо активнее.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
- Основная задача детокса - оздоровление организма, улучшение функции всех органов и систем, выведение накопившихся токсинов. Для того, чтобы максимально получить этот эффект, необходимо воздействовать на организм на клеточном уровне. Для этого есть программы медицинского детокса, которые включают еще в себя введение внутривенных, внутримышечных препаратов. Они будут помогать печени, почкам, сосудам работать и выводить все токсины из организма, - считает врач-терапевт Людмила Бессараб в своем видеоблоге на канале YouTube.