Содержание
Время от времени человеку необходимо очищать свой организм. Это позволяет не только стимулировать пищеварение и снизить вес, но также делает кожу более чистой и красивой, а волосы – мягкими и шелковистыми. Для этого специалисты разработали целый ряд специальных очищающих диет.
По словам нутрициолога Екатерины Дидык, очищение – вывод ненужных веществ - это естественная программа нашего организма.
- (Очищение организма, –ред.) неизбежно происходит каждый день в связи с тем, что какие-то токсины задерживаются в нашем теле. Но иногда нашему организму нужно помочь. Это нужно делать, потому что некоторые токсины действительно могут навредить нам. Очень жестоко порой. Многие наверняка слышали, как съев богатые пестицидами фрукты человек отравился, -
По словам нутрициолога, организм "забивается" и нуждается в дополнительной помощи, так как в современной пище и воздухе слишком много вредных веществ.
- Например, ученые посчитали, что в среднем взрослый человек за год съедает 3,7 литра пестицидов, которыми кишат фрукты и овощи. К ним же добавляется 5 килограммов консервантов или химических веществ, которыми богата современная пища, сделанная в промышленных условиях. Ну и некоторое количество каловых масс, которые организму не удалось вывести. Все это суммарно накладывает определенный отпечаток на нашем здоровье и даже лишних килограммах, - отметила Дидык.
Именно поэтому и разрабатываются специальные системы очищения организма. Прежде всего они нацелены на отсутствие введения и минимизацию токсических продуктов, которые могут "запачкать и напрячь" организм. Кроме того, данные программы помогают вывести накопленные вредные организмы.
|
Одна из самых популярных диет, одновременно очищающая организм и снижающая вес организма – пектиновая. Она основана на увеличенном потреблении продуктов, содержащих большое количество пектина.
Пектины – это полисахариды преимущественно натурального происхождения, присутствующие во всех растениях, особенно обильно они содержатся во фруктах.
Особенностью пектинов является то, что они почти не усваиваются пищеварительной системой человека, что дает повод относить их к энтеросорбентам – веществам и препаратам, способствующим выведению ненужных загрязнений из кишечника и желудка.
Пектины понижают процентное содержание в организме таких веществ, как:
Рацион человека в это время состоит из разнообразных фруктов: яблок, бананов, персиков, абрикосов. Также разрешены разные комбинации из овощей, риса, орехов. 1-2 дня в неделю можно употреблять мясные или молочные продукты для поддержания работы организма.
Важно: Диета рассчитана максимум на 7 дней. Если придерживаться такого рациона большее время, это может привести к авитаминозу.
|
Чтоб избавиться от прыщей на лице и на теле, важно исключить из рациона вредную пищу и те продукты, которые содержат холестерин. Также не рекомендуется пища, которая провоцирует активную работу сальных желез. Вместо этого лучше кушать нежирное мясо, рыбу и творог, пить достаточное количество воды и не переедать.
|
При диете для кожи лица необходимо полностью отказаться от вредных продуктов. К ним относится еда с любыми химикатами, консервантами, усилителями вкуса.
Вместо этого нужно "сделать ставку" на еду, богатую клетчаткой. А также побольше есть овощей, фруктов, неочищенных злаков и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. И пить побольше воды (а не газированных напитков или кофе).
|
Очищающая диета для кишечника помогает избавиться от болей в животе, проблем со стулом, метеоризмом, изжогой. Также положительным является снижение веса, восстановление баланса микрофлоры, выведение каловых камней, непереваренных остатков пищи и токсинов из организма.
Существуют разные очищающие диеты для кишечника, отличающиеся по продолжительности:
Идеально подходит для проведения в выходные дни. Состоит в потреблении обильного питья - травяных настоев и фруктовых/овощных соков. Также в рационе должно быть большое количество свежих овощей. Эксперты рекомендуют ежечасно в течение всего дня выпивать по стакану жидкости. Это может быть минеральная вода, зеленый/травяной чай, морковный/яблочный/виноградный сок. На протяжении суток приветствуется употребление фруктов либо свежих болгарских перцев.
Подразумевает употребление в первый, четвертый и шестой день только жидкости в виде соков и чаев. Меню по дням также отличается:
После диеты можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни, чтобы поддерживать достигнутый во время нее результат. При этом стоит употреблять те же самые продукты, что и при очищении кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ