В связи с пандемией многие люди перешли на дистанционную работу еще весной 2020-го, да так на ней и остались. За минувший год "удаленка" из малопонятного слова превратилась в каждодневную реальность, и для многих наступила новая эпоха - "эпоха самоорганизации".
Для счастливчиков, у которых самоорганизация всегда была на высоте, удаленная работа стала возможностью выработать собственный режим. Такие люди нашли источник дополнительного времени, благодаря которому они наладили сон, учатся, уделяют больше внимания домашним и личным делам, общаются с детьми и т.д. Но для многих затянувшаяся удаленка обернулась прокрастинацией и снижением эффективности. Без привычных механизмов, регулирующих работу и отдых, грамотно распоряжаться временем удается далеко не всем.
- Кажется, удаленка меня понемногу сводит с ума, - пожаловалась на днях подруга. - Конечно, я по-прежнему рада, что теперь просыпаюсь в 8 утра, а не в 5.30, и без лишней суматохи успеваю на совещание в 9.00. Но движения и живого общения не хватает катастрофически! Все чаще отмечаю, что все надоело и ничего не хочется. С каждым днем все труднее заставить себя сесть за рабочий стол.
Удаленная работала вырвала людей из отлаженной офисной системы, которая структурировала их рабочий день. Многие с удивлением обнаружили, что долгожданная "свобода" обернулась сплошными минусами. День буквально утекает как вода сквозь пальцы, причем совершенно непонятно, на что ушло 8, а то и 10 часов: вроде бы и не отдыхал, но и работа не сделана.
Эксперты кадрового портала
При этом эксперты предостерегают от впадания в другую крайность. Когда границы рабочего времени размыты, работа захватывает все больше времени, отнимая его от других дел и не давая полноценно отдохнуть.
Многие мои знакомые отмечают: вопреки ожиданиям перерывов на удаленной работе становится не больше, а меньше, да и протекают они как-то скучно. Раньше можно было сходить с коллегами на обед, заскочить в соседний отдел на кофеек, да и перекуры никто не отменял. Теперь необходимости покидать насиженный диван для перекура или обеда нет. Более того: некоторые вообще забывают пообедать.
Немало женщин на удаленке перерывы используют по полной программе: успевают и в магазин сходить, и обед приготовить, и с уроками детям помочь, и в квартире убрать. С такой перезагрузкой, конечно, не до скуки. Зато до выгорания - рукой подать. К тому же после такого "переключения" часто бывает непросто вернуться к работе.
Эксперты советуют четко установить себе время перерыва и не пытаться сделать за этот час все домашние дела. Еще лучше - выйти прогуляться на улицу: 20-30 минут на свежем воздухе повысят и настроение, и работоспособность. При этом каждый раз старайтесь ходить новой дорогой: даже если вы гуляете в своем спальном микрорайоне, можете изучить все дворы. Я, например, живу в своем районе 30 лет, но только на карантине зашла в один из близлежащих дворов и обнаружила, что он мне напоминает тбилисский дворик.
Кроме того, четко обозначайте конец рабочего дня - например, выключением компьютера. И, наконец, старайтесь не работать в выходные - вечера и выходные можно потратить на более интересные вещи.
Знакомая, работающая на удаленке, еще в январе уехала в Египет и до сих пор не вернулась. Говорит, что работается ей под пальмами с видом на море очень хорошо, и даже наступившая летняя жара не является весомой причиной для возвращения в родную киевскую квартиру.
- За год мне эта квартира так надоела, что по утрам я насильно вытаскивала себя из постели, - признается она. - Было ощущение, что жить начну "потом когда-нибудь", а сейчас нужно просто смириться с тем, что жизнь проходит мимо. Но смена картинки перед глазами на пальмы и море сотворила настоящее чудо: я уже и забыла о своем выгорании! Несмотря на то что я постоянно чувствую себя как в отпуске, моя работоспособность выросла!
Конечно, не все себе могут позволить поехать поработать в другую страну, но это и не обязательно. Например, моя подруга нашла для себя другой выход - она время от времени работает в кафе.
- Для меня прийти в кафе с красивым интерьером ранним утром, сесть возле окна, разложить ноутбук и заказать завтрак - это особенный ритуал, - признается подруга. - Это не только приятно лично мне, но и полезно для бизнеса: заметила, что все свежие креативные идеи приходят ко мне именно тогда, когда я выбираю нестандартное место работы.
Работа из дома сводит транспортные издержки к нулю в самом широком смысле этого слова. Удаленка позволяет не тратить на дорогу до работы ни деньги, ни нервы, ни время.
Так вот: время, освободившееся от поездок на работу, психологи советуют потратить на обучение, заверяя, что это - отличный способ предотвратить депрессию в условиях изоляции. Исследования показывают, что тренировка рабочей памяти, которая активно задействована, когда мы получаем новую информацию, является профилактикой того самого пренеприятнейшего состояния, когда "все надоело и ничего не хочется".
Итак, отмазка "у меня на это нет времени" не работает, осталось сказать себе, что и "у меня на это нет денег" - это тоже неправда. В Сети есть масса бесплатных онлайн-курсов и вебинаров, можно учиться рисовать, изучать психологию или языки, повышать квалификацию в своей профессии. Забудьте о том, что вашим прежним ежевечерним ритуалом было выпить пива после работы. Все это в прошлом - пришло время менять бесконечно повторяющегося шаблоны и делать то, на что раньше "не было времени".
Помню, как прошлым летом после долгой самоизоляции мы поехали к друзьям на дачу. И друзья старинные, и на даче ничего нового, а ощущения были такие, словно мы "прорубили окно" в новый мир.
Психологи подтверждают: общение с друзьями - это то, что делает нашу жизнь ярче и счастливее. А эксперты кадрового портала советуют делиться с друзьями своими достижениями, даже если они незначительные - за счет этого вы сможете вывести за стены дома все, чего вам удалось достичь. К тому же всегда интересно обсудить различные вопросы с близкими людьми, которые могут дополнительно посоветовать что-то новенькое.
Для того чтобы встречаться с друзьями, необязательно ждать выходных или тем более окончания карантина. Например, с одной моей подругой, которая живет неподалеку, мы договорились один-два раза в неделю во время обеденного перерыва гулять 30-40 минут. Погуляли, обменялись новостями, поделились позитивом - и уже день пошел совершенно по-другому.
Или вот еще пример: после очередного продолжительного локдауна другая подруга сказала, что будет днем в моем районе, и пригласила выпить кофе. Я помню, как мы с ней сели за столик возле окна, взяли себе по чашечке американо и по десерту, и ощущения у меня были такие… Ну словно я слетала выпить фантастический кофе в Братиславу, а вечером меня ждет Венская опера.
Словом, защитой от постепенного морального утомления является разнообразие, подытожили эксперты кадрового портала. Не позволяйте серой рутине захватить свободное время и съесть всю вашу мотивацию. Новые знания, обновляемые источники информации, семья, общение с друзьями - это тот минимальный набор, который позволит справиться со стрессом из-за перехода на удаленку и почувствовать, что у вас снова появились силы "свернуть горы".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ