МОЗ пугает нас карантином выходного дня, вынужденная дистанционная и при этом сверхурочная работа, меньше прогулок и общения - все это не идет на пользу ни нашему организму, ни нашему мозгу. В попытках расслабиться мы начинаем чрезмерно есть, пить и впадать в другие нездоровые в своей чрезмерности удовольствия. А еще никак не можем перестать тревожиться из-за неопределенного будущего. Поэтому начинаем терапию, вооружившись знаниями.
Дарка Озерна
YakabooPublishing, 2020
Дарка Озерна - известная сейчас медицинская и научная журналистка, она биолог, блогер и популяризирует здоровый образ жизни. В частности, благодаря и ей так интересно читать и блоги Ульяны Супрун. У Дарки есть программы о здоровье и науке на радио, пишет колонки для СМИ и пр.
Очередная ее книга о том, что наше физическое состояние зависит именно от психического здоровья, не говоря уже об успешности и вообще удовольствия от жизни. Но так сложилось, что в Украине (привет, тяжелое наследие СССР) говорить о психическом здоровье стыдно. А те, кто все же решился обратиться к специалисту, обнаруживает, что, во-первых, непонятно, как определить, хороший психолог или нет, а во-вторых, это - дорого.
Поэтому для начала можно изучить книгу: тут есть и базовая информация о психическом здоровье (со ссылками на медицинские протоколы), и определенная система ориентиров, стереотипы в украинских реалиях. О стрессах, панике, депрессиях, ПМС и ПТСР, даже о проблемах с едой. О том, как функционирует наш мозг, почему происходят сбои в его работе, их возможные последствия. И если проблемы уже возникли, то со специалистами говорить нужно, не ориентируясь на советы в интернете.
Бонус: цветные иллюстрации Ольги Дегтяревой, которые даже взрослому облегчают чтение.
Майкл Остергольм, Марк Олшейкер
ЛАБОРАТОРІЯ, 2020
"Микроб, который вчера инфицировал одного ребенка на отдаленном континенте, сегодня может добраться до вашего дома, а завтра устроить глобальную пандемию" - цитата из книги врача-эпидемиолога Майкла Остергольма как нельзя лучше описывает нашу действительность. Собственно, речь идет о том, что инфекционные заболевания - одна из самых вероятных причин гибели человечества. Даже на изменения климата или войны мы как-то можем влиять, но вот на появление новых вирусов и бактерий, которые мутируют быстрее, чем наша иммунная система, – увы, нет.
Впервые книга вышла в 2017-м, а в переиздании этого года появилась фраза и о том, что COVID-19 быстро остановить не получится. Впереди нас ждут еще более крупные пандемии – и описанные вирус Зика, лихорадка Эбола, СПИД могли бы подготовить нас к появлению новых страшных болезней. Но мы ничему не учимся.
Впрочем, шанс у нас, как утверждают авторы, есть. Последствия новых инфекционных заболеваний можно минимизировать, если правильно к ним подготовиться и правильно исследовать. А еще в книге есть готовый прописанный план для стран, как же, собственно, готовиться к эпидемиям. Звучит в украинских реалиях немного смешно и наивно: иметь эффективную систему управления, предоставлять гражданам правдивую и актуальную информацию и слушать специалистов-врачей, а не политтехнологов. (Ха-ха. – Авт.). Безусловно, авторы правы в том, что если общественность получит достоверные сведения, то это убережет нас от паники, а люди, наоборот, объединятся. Но при этом подчеркивается, что даже у современных сверхдержав вопрос охраны здоровья не на первом, а то и не на втором месте.
Борьба человечества с малярией, сибирской язвой, гриппом и прочими заболеваниями неэффективна прежде всего из-за человеческого фактора. Большим фармкомпаниям невыгодно вкладывать деньги в разработку новых вакцин, а врачи поголовно прописывают всем антибиотики – хотя у людей все больше возрастает к ним резистентность, да и против вирусных заболеваний они не работают.
По итогу получилось довольно захватывающее и доступное для понимания чтиво об истории эпидемиологии, хроника самых опасных болезней современности. Приведена, в частности автобиография Майкла Остергольма, директора Центра исследований и политики в области инфекционных заболеваний. А такой читабельной книга получилась благодаря второму автору – писателю и научному журналисту Марку Олшейкеру, у которого большой опыт сотрудничества со специалистами в области охраны здоровья, криминалистики и разведки.
Елена Мотова
Сorpus, 2020 (скоро выход, уже в типографии)
Популярный диетолог и блогер пытается в очередной раз ответить на вопрос, чтобы такого съесть, чтобы не было мучительно больно за лишние килограммы или перебор в калориях. Первая ее книга "Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей" - стала бестселлером, а на блоги (и в Фейсбуке, и в Телеграме) подписаны сотни читателей. Ведь есть разница, кто рассказывает о правильном питании – инстаграм-дива или настоящий врач-диетолог.
В новой книжке Елена Мотова исследует популярные диеты с точки зрения доказательной медицины, объясняет, какие витамины для чего и нужны ли они вообще, а также масса идей о том, как разнообразить рацион. Подзаголовок книжки – "Нетревожный подход к питанию", но спорные вопросы о диетологии будут подниматься, а также расскажут о расстройстве пищевого поведения, спровоцированного именно новомодными и жесткими диетами.
Анна Погребняк
Альпина Паблишер, 2020
Автор книги – практикующий психолог - как никто другой понимает, как ухудшает жизнь тревожность и тревожные расстройства. И это не только изменения в поведении – когда даже из дому не можешь выйти, не перепроверив сто раз, выключил ли ты утюг, или когда панически боишься, например, метро. Со всеми этими коронавирусами и карантинами тревожные расстройства только усиливаются. Никто нас не учит, как регулировать эмоции, преодолевать страхи (лучше бы рассказывали школьникам об этом, чем о скандальном курсе "Основы семьи"). А если мы лезем в интернет за самолечением, то сложно определить, какой совет правильный, а какой лишь навредит.
Из-за этого многие люди, страдающие тревожностью, выбирают путь самоизоляции – никуда не пойду, буду сидеть дома. И попадают в ловушку, которая со временем лишь ухудшит ситуацию. И самое ужасное - повышенная тревожность может быть симптомом и других заболеваний.
Поэтому психолог предлагает сначала подробный рассказ о тревожности и ее причинах: мыслях, поведении, эмоциях и пр. Затем предлагает разобрать, как мы дошли до жизни такой. Ну и в четвертой части обещает помочь осознать проблему и предлагает техники для самостоятельной работы.
Гэри Уилсон
РИПОЛ классик, 2020
Об этой теме говорить стыдно и даже неприлично. Но стоит признать, ресурсов для просмотра порно сейчас предостаточно, а карантин еще и усилил тягу людей хоть к каким-то радостям в закрытых квартирах. Неизвестно, введет ли наше правительство локдаун, но если да – того и глядишь, рука снова потянется включить видео. Порноресурсы рады стараться – они от карантина только в выигрыше. Помните, весной Pornhubдаже сделал бесплатную подписку, лишь бы удержать людей по квартирам.
Из удовольствия, как и все, что потребляется чрезмерно, просмотр порно превращается в аддикцию - и вот вы уже не можете обойтись. А это чревато и проблемами в личной жизни, мозг требует все больше экзотики для удовлетворения, а дальше – эректильная дисфункция и даже суицидальные мысли.
Исследовать проблему взялся ученый и спикер TEDx Гэри Уилсон, основываясь на новых исследованиях нейронауки и науки о зависимостях – аддиктологии, материал для анализа – анонимные признания множества молодых людей, впавших в эту зависимость, которая очень сильно напоминает механизм развития зависимости от наркотиков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В Николаеве у психолога-писателя нашли арсенал оружия и боеприпасов