Супрун рассказала, как спать, чтобы высыпаться

Супрун рассказала, как спать, чтобы высыпаться

Комментарии: 1
Фото: pixabay.com.

Ульяна Супрун рассказала, что здоровый человек высыпается за 7 - 9 часов. К сожалению, многие жертвуют отдыхом ради быта, дедлайнов, встреч с друзьями. Попытки "доспать" упущенное на выходных могут обернуться сбоями в организме, рассказала и.о. министра в Facebook.

- "Отсыпание" действительно улучшит обмен глюкозы, активность щитовидной железы и работу так называемой "оси стресса" гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Но если с понедельника снова продолжить спать меньше, чем нужно - все негативные последствия недостатка сна вернутся, - уверена Супрун.

Попытка отоспаться на выходных испортит ваш режим. Организм отвыкнет засыпать и просыпаться в определенное время.

Как отдыхать после недельного недосыпа?

  • В выходной можно поспать всего лишь на час дольше. Днем Супрун разрешает получасовую сиесту.
  • Долгий послеобеденный сон может сбить биологические часы. Это повлияет на аппетит, сон, лишит энергии.
  • Старайтесь полноценно спать каждый день.

По словам Супрун, у каждого своя потребность сна. Некоторые просыпаются бодрыми спустя пять часов. Если вы зеваете, быстро устаете, ощущаете раздражительность, тяжело воспринимаете нову. информацию, забываете что-то, не можете сконцентрироваться и двигаться к цели, ощущаете повышение аппетита и проблемы полового характера, это может быть последствием недосыпов.

К чему приводят недосыпы

Ожирение. При регулярных недосыпах организм пытается получить энергию с пищей. При этом есть хочется сильнее, чем нужно для восполнения сил.

  • Диабет, проблемы с сердцем и ранняя смерть.
  • Чувство тревоги.
  • Замедление мыслительных реакций и координации движений, снижение иммунитета, ухудшение самочувствия. Растет риск заболеть ОРВИ.
  • Нарушается выработка гормонов.
  • Вы рискуете заработать депрессию и паранойю.

Другие советы Супрун можно прочесть ЗДЕСЬ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 мифов о крепком сне, которые опровергли врачи

Вы можете продолжать верить всему этому и дальше, но если здоровье для вас все-таки важнее самоуспокоения, то вот вам несколько фактов, которые стоит принять к сведению.

Как избавиться от храпа во сне

Если верить статистике, каждый третий человек из-за расслабления нёба и язычка храпит по ночам.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Все, что известно  об обыске СБУ в  АрселорМиттал Кривой Рог
Все, что известно об обыске СБУ в "АрселорМиттал Кривой Рог" [видео, обновлено] 114

И.о. гендиректора завода заявил об изъятии копий документов на недавно построенный объект.

Посол Украины в Германии: доверие Киева к Берлину подорвано
Посол Украины в Германии: доверие Киева к Берлину подорвано 288 2

По словам Андрея Мельника, причина - восстановление полномочий России в ПАСЕ, "за" которое проголосовали восемь немецких депутатов, в том числе руководитель делегации.

Парламентские выборы: впервые на патрулирование вышла авиация
Парламентские выборы: впервые на патрулирование вышла авиация [фото, видео] 232

На дежурство заступили экипажи самолетов Ан-72 и Ан-26, вертолетов Н225, Н145, Ми-8, а также мобильные экипажи спецназовцев полиции и Нацгвардии.

Происшествия

В Санкт-Петербурге вооруженный дагестанец напал на украинцев
В Санкт-Петербурге вооруженный дагестанец напал на украинцев

Пострадали двое украинцев. Их доставили в Мариинскую больницу в тяжелом состоянии.

Умерла третья пострадавшая в резонансном ДТП на Ивано-Франковщине
Умерла третья пострадавшая в резонансном ДТП на Ивано-Франковщине 96

33-летняя Наталья Опанасюк, потерявшая своих детей 10 дней назад в аварии, скончалась в больнице.

ДТП в Изюме с полицейской машиной: патрульные госпитализированы в тяжелом состоянии
ДТП в Изюме с полицейской машиной: патрульные госпитализированы в тяжелом состоянии [фото] 403

Всего в аварии пострадали шесть человек.

Экономика

Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС
Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС 1078 4

Пошлины заработают с 1 августа, а уже с 1 октября вырастут.

Эксперт: после выборов доллар не подорожает
Эксперт: после выборов доллар не подорожает 322 1

В последний рабочий день недели гривна резко укрепилась.

Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет?
Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет? 3278 3

Эксперты называют идею "дистиллированным популизмом" и предлагают свои методы решения проблемы бедности.

Общество

Под Киевом  пропали двое несовершеннолетних
Под Киевом пропали двое несовершеннолетних 96

12-летнюю Анастасию и 15-летнего Владислава ищут уже более суток.

Мэр города Винники:  на горе Жупан  археологи обнаружили сенсационную находку
Мэр города Винники: на горе Жупан археологи обнаружили сенсационную находку 297

По словам Владимира Квурта, ученые нашли фрагменты амфоры времен трипольской культуры.

Быт или не быт: сколько стоит  бесплатная  домашняя работа
Быт или не быт: сколько стоит "бесплатная" домашняя работа 611 2

Почему-то до сих пор считается, что мойка-уборка - это не труд, а обязанность. Причем почетная.

Светская хроника и ТВ

Камалия показала отца
Камалия показала отца [фото] 326

Редкий кадр певица разместила в соцсетях на день рождения мужчины.

Стартовала церемония закрытия Одесского кинофестиваля 2019
Стартовала церемония закрытия Одесского кинофестиваля 2019 [онлайн трансляция] 261

Вскоре на ОМКФ объявят имена всех победителей фестиваля текущего года.

Наталья Могилевская съела лимон на камеру
Наталья Могилевская съела лимон на камеру [видео] 292

Таким образом певица "отпраздновала" миллион подписчиков на своей странице в соцсетях.