5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

5 мифов о здоровом питании, которые не дают похудеть

Комментарии: 1
Фото: rawpixel on Unsplash

В декабре многие женщины стремятся похудеть к Новому году, причем делают это по разным причинам: одни хотят хорошо выглядеть на празднике, другие – поместиться в платье на пару размеров меньше, а третьи ставят перед собой глобальную цель "в новый год – с новой фигурой!".

В январе – новые заботы. После непрерывных застолий в первые дни января, многие чувствуют жизненную необходимость скинуть пару-тройку килограммов.

При этом диетологи говорят, что многие попытки сбросить вес оказываются не слишком удачными, поскольку люди совершают типичные ошибки. В частности, немало людей употребляют блюда, которые считают здоровыми, хотя те на самом деле таковыми не являются. В продуктах и напитках, ассоциирующихся со здоровым питанием, присутствуют скрытые жиры, сахар и соль, которые не только мешающие похудеть, но и даже способствуют набору веса, пишет медицинский портал.

Миф 1. Салат – это самый правильный выбор

На самом деле салаты часто содержат много жира, сахар и других ингредиентов, обеспечивающих организму дополнительную дозу калорий. Соусы и заправки для салатов зачастую являются настоящей "калорийной бомбой".

Миф 2. Батончик – это здоровый перекус

Таковыми по мнению экспертов могут быть только натуральные ингредиенты – орехи, фрукты и сухофрукты, овощи, кефир или натуральный йогурт. А вот всевозможные магазинные "фитнес-батончики", позиционирующиеся как здоровые перекусы, помимо полезных ингредиентов содержат немало сахара.

Миф 3. Заменители сахара – это полезно

Заменив сахар медом или финиками, вы не похудеете – похудеть можно, уменьшив дозы сладостей. То есть и фрукты, и сухофрукты, и цукаты, и мед нуждаются в строгом контроле над потреблением. Иначе печень "перегрузится" фруктозой, а это прямой путь к ожирению.

Миф 4. Десерты с фруктами – это полезно

О пользе фруктов знает каждый, но проблема в том, что многие едят не цельные фрукты, а всевозможные "вкусняшки" с добавлением кусочков фруктов – мороженое, фруктовые коктейли, салаты. Не стоит себя обманывать: подобные угощения не относятся к здоровому питанию. В первую очередь это десерты, которые утяжеляют и без того насыщенный калориями рацион.

Миф 5. Яичные желтки содержат много холестерина

Медики подчеркивают: куриные яйца – достойный представитель отряда продуктов здорового питания. Уровень холестерина в яичном желтке в сравнении с колбасой ничтожен. А исследования подтверждают, что люди, которые регулярно съедают на завтрак пару вареных яиц, худеют на 65% успешнее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Россиянин Петр Толстой стал вице-спикером ПАСЕ со второй попытки
Россиянин Петр Толстой стал вице-спикером ПАСЕ со второй попытки [видео] 194 2

Остальных заместителей председателя выбрали на день раньше и сразу.

В России забеспокоились, что Зеленский все больше  погружается в идеи украинского национализма
В России забеспокоились, что Зеленский все больше "погружается в идеи украинского национализма" 600 7

В Кремле назвали "ошибочной" точку зрения украинского президента, признавшего ответственность СССР за начало второй мировой войны.

Зеленский удалил Гончарука из друзей в Facebook
Зеленский удалил Гончарука из друзей в Facebook 829 2

Со страницы премьер-министра исчезли все записи, где был отмечен президент.

Экономика

Украинцам вернут переплату за газ, купленный по страховой цене
Украинцам вернут переплату за газ, купленный по страховой цене 343

Перерасчет будет произведен в конце отопительного сезона.

Украина ожидает от МВФ полмиллиарда евро
Украина ожидает от МВФ полмиллиарда евро 77 1

Премьер-министр анонсировал получение помощи в ближайшее время.

По стопам Омеляна, или Сможем ли мы доехать от Киева до Одессы за полтора часа
По стопам Омеляна, или Сможем ли мы доехать от Киева до Одессы за полтора часа 275

О будущем украинских железных дорог, о разнице между фантастикой и реальностью, желаемым и действительным "КП" в Украине" поговорила с экспертами.

Общество

В Британии штурмовали птицеферму и вынесли цыплят
В Британии штурмовали птицеферму и вынесли цыплят [фото] 117

Производитель утверждает, что фото зоозащитников "никоим образом не отображают" условия.

Доктор Комаровский разрушил миф о температуре у ребенка
Доктор Комаровский разрушил миф о температуре у ребенка [видео] 1192

Врач посоветовал, как выбрать термометр.

Приближается к Украине: что мы узнали о китайском вирусе за последние сутки
Приближается к Украине: что мы узнали о китайском вирусе за последние сутки 670

Коронавирус стали находить у людей, которые не были в Китае. В Гонконге заявили о разработке вакцины, но тестировать ее будут год.

Светская хроника и ТВ

Солистка Artik & Asti показала сестру: Я была вместе с ней на родах
Солистка Artik & Asti показала сестру: Я была вместе с ней на родах [фото] 103

Певица рассказала, как они с Тамилой друг друга ненавидели.

Королевский биограф утверждает, что Гарри и Меган Маркл заменят две принцессы
Королевский биограф утверждает, что Гарри и Меган Маркл заменят две принцессы [фото] 176

По мнению Роберта Лейси, выход Сассексов из семьи скажется на Беатрис и Евгении.

Лиза Галкина показала зажигательный танец с Аллой Пугачевой
Лиза Галкина показала зажигательный танец с Аллой Пугачевой [видео] 2352

Примадонна восхитила фанатов.

Спорт

В Лос-Анджелесе из-за смерти Коби Брайанта отменили баскетбольное дерби
В Лос-Анджелесе из-за смерти Коби Брайанта отменили баскетбольное дерби 143

"Это очень трудное время для всех нас", - пояснили в "Лейкерс".

Спорт проиграл коронавирусу
Спорт проиграл коронавирусу 201

Пострадали баскетбол и украинский боксер, Олимпиада-2022.

Боксер Иван Редикач: Дэнни Гарсия врет. Я его не кусал
Боксер Иван Редикач: Дэнни Гарсия врет. Я его не кусал 116

После боя наш спортсмен оказался в центре скандала.