Ирина СОСНИНА, ЕЛЕНА ИОНОВА, МАГАНОВА ВАЛЕРИЯ (17 мая, 09:38)
Как сделать живот плоским: 7 хитростей

Как сделать живот плоским: 7 хитростей

Заниженная талия идет только тем, у кого идеальный пресс. Фото: из открытых источников

Содержание

  1. "Качайте" пресс в метро
  2. Не сутультесь
  3. Больше смейтесь
  4. Не ешьте старые продукты
  5. Пейте зеленый чай
  6. Не носите вещи с заниженной талией
  7. Корректирующее белье

"Качайте" пресс в метро

Мало кто задумывается, что компенсировать недостаток тренировок можно даже в транспорте, например, в метро по дороге на работу. Для упругости живота нужно повторять простые упражнения: на вдохе максимально втянуть живот, досчитать до 30, сделать выход. Повторить 20-30 раз. Тренеры объясняют - мышцы во время таких упражнений работают за счет планомерно повторяющихся сокращений.

Не сутультесь

Из-за опущенных плечей и сгорбленной спины живот выглядит более дряблым, чем на самом деле. И это не только визуальный эффект - неправильная осанка ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота. Спину легко подкачать при помощи обычного офисного стола. Встаньте к нему спиной, обопритесь о край руками и медленно приседайте по 10 раз. И каждый раз, когда увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх!

Больше смейтесь

Самый приятный способ похудения – смех. Пять минут хохота сжигают примерно столько же калорий, как пятнадцатиминутная пробежка. Во время смеха работают 70 мышц, в том числе мышцы диафрагмы и пресса.

Не ешьте старые продукты

На упругость пресса влияет и свежесть еды. В старых продуктах начинается процесс брожения. Они ухудшают выработку коллагена - вещества, отвечающего за упругость тканей, в том числе мышц живота. Также долго лежавшие продукты хуже перевариваются и выделяют больше токсинов.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит катехин - антиоксидант, который помогает сжигать жир, особенно в области брюшной полости. Жир, который скапливается вокруг талии, отличается по составу от того, что, откладывается на бедрах. Он плотный и его клетки нелегко "разбить". Активные вещества зеленого чая настраивают метаболизм на максимальную переработку жиров. Кроме того, напиток является мягким мочегонным средством, он выводит лишнюю жидкость и "подсушивает" такни, и живот выглядит менее рыхлым. Летом зеленый чай – отличный способ утоления жажды.

Не носите вещи с заниженной талией

Дряхлый живот еще больше "выпирает" в одежде с заниженной талией, этот фасон только подчеркивает неидеальный пресс. Брюки или юбки с завышенной талией маскируют недостатки, тем более именно они сейчас в моде.

Корректирующее белье

Если на носу важная церемония, то скорректировать фигуру поможет специальное белье. Сейчас в  магазинах полно утягивающих шортиков и поясков. Даже звезды - Дженнифер Лопес, Ева Лонгория и Ким Кардашьян - признаются в том, что прибегают к помощи корректирующего белья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как похудеть во сне

Как похудеть без диеты

Политика

Россия официально обвинила Израиль в уничтожении своего Ил-20
Россия официально обвинила Израиль в уничтожении своего Ил-20 179

Жертвами крушения стали 15 военнослужащих.

Украина перебросит свои корабли в Бердянск через Керченский пролив
Украина перебросит свои корабли в Бердянск через Керченский пролив 601

Министерство обороны продолжает укреплять свои позиции в Азовском море.

Вадим Новинский о  партии войны
Вадим Новинский о "партии войны" 862 1

Мир в стране можно добиться только путем переговоров, считает политик.

Происшествия

Дочь британского миллионера скончалась, съев сэндвич перед полетом
Дочь британского миллионера скончалась, съев сэндвич перед полетом 904

Девушку пытался спасти сначала ее отец, а затем медики, но она умерла.

Стрельба в Одессе: пострадавший активист Михайлик пришел в сознание
Стрельба в Одессе: пострадавший активист Михайлик пришел в сознание 313

Медики все еще оценивают его состояние как тяжелое.

В Одессе стреляли в лидера одной из партий
В Одессе стреляли в лидера одной из партий [фото] 450

Пострадавшего госпитализировали и прооперировали.

Экономика

Львовская область увеличила импорт из России почти на 600 процентов
Львовская область увеличила импорт из России почти на 600 процентов 1754 5

Больше регион торгует только с Германией и Польшей.

МВФ предложил Украине разрешить приватизацию таможни и железных дорог
МВФ предложил Украине разрешить приватизацию таможни и железных дорог 789 6

В фонде считают, что некоторые службы могли бы функционировать более эффективно, если бы не находились в государственной собственности.

Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов
Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов 866 5

Изменения вступят в силу с 2019 года и сразу же отразятся на стоимости табачных изделий.

Общество

Семь сел и один район Сум на неделю остались без газа
Семь сел и один район Сум на неделю остались без газа 68

За это время коммунальные службы попытаются справиться с аварией и восстановить подачу.

Япония запустила на МКС космический грузовик
Япония запустила на МКС космический грузовик [фото] 121

В ближайшее время на станцию будет доставлено более пяти тонн груза.

В Армянске отменили режим чрезвычайной ситуации
В Армянске отменили режим чрезвычайной ситуации 144

На заводе "Крымский титан" якобы устранили все замечания контролирующих органов.

Светская хроника и ТВ

Фото Скрябина использовали для рекламы ритуальных услуг
Фото Скрябина использовали для рекламы ритуальных услуг 11

Мать артиста назвала кощунством попытку компаний проипариться на смерти ее сына.

Певец Иван Попович попал в ДТП, он в тяжелом состоянии
Певец Иван Попович попал в ДТП, он в тяжелом состоянии [фото] 3305

Авария произошла, когда артист вместе со своей командой ехал на концерт в Полтавскую область.

TAYANNA учила петь Орбакайте, а MONATIK танцевал с Могилевской
TAYANNA учила петь Орбакайте, а MONATIK танцевал с Могилевской 2669

ТОП-5 артистов, которые смогли выйти из тени своих звездных шефов.

Спорт

Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа
Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа [видео] 433

Украинец планирует перебраться в супертяжелый вес и побороться за титул.

Джошуа нокаутировал Поветкина в 7 ранде
Джошуа нокаутировал Поветкина в 7 ранде [видео] 1114

Для российского боксера это первое досрочное поражение в карьере.

Экс-тренер  Манчестер Юнайтед  Фергюсон показался на публике после инсульта
Экс-тренер "Манчестер Юнайтед" Фергюсон показался на публике после инсульта [фото, видео] 316

В мае он перенес серьезную операцию после того, как был госпитализирован с кровоизлиянием в мозг.