Как похудеть к лету дома: жиросжигающая тренировка для женщин
Известный блогер Мэри Шум рассказала, какая жиросжигающая тренировка поможет быстро похудеть к лету. Видео тренировки она опубликовала на своем канале в YouTube. По словам девушки, которая быстро привела себя в форму после родов, заниматься нужно три раза в неделю всего по 20 минут. Делать упражнения для похудения нужно до завтрака - на голодный желудок. Это поможет ускорить метаболизм, а жир продолжит сжигаться даже после окончания тренировки. Также данные упражнения укрепят сердечно-сосудистую систему и мышцы.
ВНИМАНИЕ! Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Жиросжигающая тренировка выполняется в домашних условиях и состоит из пяти упражнений. За тренировку нужно сделать пять подходов, отдых между ними – 1 минута.
Упражнение 1. Бег на месте в течение минуты.
Упражнение 2. Прыжки "руки вместе – ноги врозь" в течение 30 секунд.
Упражнение 3. "Прокачка" в течение 30 секунд (на видео с 1:28).
Сделав упор на ладони и носки, поочередно поднимаем и опускаем таз.
Упражнение 4. Бег с высоко поднятыми коленями – 30 секунд.
Упражнение 5. "Альпинист" - 30 секунд. Сделав упор на ладони и носки, так что голова, шея, спина и ягодицы образуют одну линию, поочередно подтягиваем колени к груди.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Лучшие упражнения для пресса.
- Правильное питание - 10 главных принципов.
- Продукты для похудения - ТОП 7.
