От осенней депрессии страдают женщины и необразованные мужчины
Хандрим из-за конца отпуска и пасмурного неба
"У меня осенняя депрессия", - говорим мы друзьям, объясняя свое плохое настроение и нежелание работать после летнего отпуска. И редко кто задумывается, что же с ним на самом деле - просто ухудшение настроения или же психологическое расстройство? По словамзаведующего областным кризисным центром Евгения Юрьева, кратковременное чувство тревоги и плохое настроение - это нормальное явление. Депрессия же поселяется в нашем мозгу как минимум на две недели. Причем сезонные нарушения отличаются от классической депрессии, которой человек подвержен круглогодично.
- Если при классической депрессии особо плохо пациент чувствует себя по утрам, а к вечеру его настроение повышается, то при сезонной все происходит наоборот, - рассказывает Евгений Борисович. - Как правило, сезонная депрессия начинается в конце осени или зимой и может продолжаться вплоть до начала лета. Связано это прежде всего с сокращением светового дня: уровень стимуляции сетчатки и, в свою очередь, гипоталамуса снижается, а это ведет к нарушениям во внутренних органах. Поэтому депрессию неизменно сопровождает общее снижение функциональности организма.
Кроме пасмурной осенней погоды, на возникновение депрессивных состояний влияют и другие факторы. Так, осенью все возвращаются из отпусков и сталкиваются с рядом проблем: и денег нет (все потратили на курортах), и срочной работы накопилось несметное количество (никто же не делал ее, пока вы отдыхали). Кроме того, начинается сезон простуд, а на фоне заболеваний, кстати, не только простудных, часто развиваются так называемые вторичные депрессии. Не исключена также генетическая предрасположенность к этому заболеванию.
Депрессия приводит к потере трудоспособности
Увы, но проблема депрессий, в том числе сезонных, набирает просто-таки катастрофические масштабы. Сегодня как минимум 5% населения Европы постоянно страдают от депрессии, а по прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году это расстройство может стать первой причиной потери трудоспособности. Ежегодно в мире диагноз "депрессия" ставят 350 миллионам граждан!
- При этом количество больных депрессией из года в год только увеличивается, - говорит Евгений Юрьев. - Ежедневно к нам в центр обращается множество пациентов с такой проблемой, а около 350 человек в год ложатся на больничные койки с запущенной, очень тяжелой формой депрессии.
По статистике, от обычной депрессии чаще всего страдают пенсионеры, а вот сезонная депрессия "любит" женщин: они страдают осенними расстройствами в три раза чаще мужчин. Также чаще всего подвержены кризису люди с низким уровнем доходов и образования. Что особо настораживает, так это то, что от 15 до 60% депрессирующих людей заканчивают свою жизнь самоубийством.
Поможет не только психолог, но и семейный врач
Как вы уже поняли, с депрессией, как и с любой другой болезнью, шутить нельзя. Медики, естественно, советуют при первых же признаках депрессии (смотри Будь в курсе) обращаться к специалистам.
- Депрессия - болезнь эмоциональной системы, поэтому справиться с ней самостоятельно невозможно, - убеждает Евгений Юрьев. - За помощью можно обратиться к невропатологу, психиатру и даже к семейному врачу.
Самостоятельное применение антидепрессантов - тоже крайне нежелательно. А вот народные простые способы вполне можно применять. Перво-наперво, что советует врач - это побольше проводить времени на свежем воздухе, минимум 2-3 часа в день. Можно также кушать природные "антидепрессанты". К примеру, все знают чудесные свойства шоколада повышать настроение.
- Горький шоколад - действительно самое быстро усваиваемое средство против депрессии, поскольку он содержит теобромин. Но злоупотреблять им, конечно, нельзя. Не стоит забывать о меде - это замечательное средство отлично помогает поднять тонус, - советует Евгений Борисович.
Кстати, по наблюдениям медиков, северные народы гораздо чаще страдают сезонными депрессиями. Поэтому нередко в борьбе с депрессией эффективно помогает отдых на юге.
Будь в курсе
10 признаков осенней депрессии
К врачу стоит обращаться, если в течение 10-14 дней у вас наблюдаются следующие симптомы:
1. Повышенная сонливость.
2. Любимые занятия больше не приносят удовольствия.
3. Нарушаются функции пищеварения.
4. Повышенное чувство тревоги.
5. Желание много есть, особенно легко усваиваемые углеводы (к примеру, мучные сладости, печенье).
6. Нет чувства отдыха после сна.
7. Чувство вины, беспомощности.
8. Плохая концентрация внимания.
9. Снижение энергии.
10.Пониженная самооценка.
