От весенней депрессии спасет хороший врач, шоколад и положительные эмоции
Когда весна значится только в календаре, а организм живет уже по другому - "весеннему" физиологическому календарю, вас может настигнуть сезонная депрессия. Этой болезни сейчас подвержены тысячи днепропетровцев, а по прогнозам специалистов, к 2020 году недуг может приобрести масштаб эпидемии.
Если не лечить - можно "дотянуть" и до суицида
Сезонная депрессия - заболевание, которое угрожает всем, но, по словам Ирины Спириной, заведующей кафедрой психиатрии, общей и медицинской психологии Днепропетровской государственной медицинской академии, особенно ей подвержены женщины.
|
Чаще всего депрессия проявляется весной. Дело в том, что перед зимой организм сам по себе создает внутренние резервы. Это позволяет нам активничать в зимний период, когда из внешней среды мы не можем получить запас необходимых витаминов и микроэлементов. Однако к весне он полностью расходуется, а пополнить его нечем.
- Человеку становится недостаточно положительных эмоций, - говорит Ирина Спирина. - И он как бы уходит "в себя", может днями лежать, уставившись в телевизор или в одну точку. Причины депрессии лежат в социальных проблемах, а они в нашей стране, мягко говоря, присутствуют. Организм чисто физиологически уже не справляется со стрессами. И здесь уже влияют личностные характеристики человека, как он способен преодолеть стресс. Однако более подвержены депрессии женщины, которые более эмоционально реагируют на происходящее вокруг.
При этом, по мнению доктора, все цифры, связанные с этим заболеванием, весьма условны. Потому что из 10 человек, страдающих депрессией, к врачам придет, в лучшем случае, 1-2 человека.
- У нас вывеска "психотерапевт" пугает людей, - констатирует Ирина Спирина. - И вместо того, чтобы обратиться к специалистам, народ идет к астрологам, гадалкам, которые за свои действия не несут вообще никакой ответственности. По моим собственным наблюдениям, взятым из личной практики, депрессией в той или иной степени страдает около 30% населения. Более того, замечу, что приблизительно в 50% случаев суицида (вне зависимости от того, закончились они летальным исходом или нет) причиной такого шага являлась именно депрессия. Человек, замыкаясь в себе, не видит пути для преодоления своих проблем и постепенно уныние перерастает в отчаяние.
Кстати, способствуют этому в определенной степени и сами врачи, которые в погоне за клиентами-пациентами готовы вылечить человека за считанные дни.
- Больных, конечно, стоит подбодрить, но как можно обещать вылечить человека за неделю или месяц, не установив, насколько его болезнь запущена, - говорит Ирина Спирина. - Естественно, человек, который после указанного врачом срока продолжает чувствовать себя плохо, уже не придет к нему и подумает много раз, прежде чем пойти к другому.
Умейте переключаться!
Конечно, избавиться от депрессии можно медикаментозным путем, принимая витамины и находясь под наблюдением врачей. Но легкую форму болезни можно преодолеть, не принимая таблеток.
- Признаками сезонной депрессии служит подавленное настроение, которое наблюдается в течение долгого времени. У женщин она может проявиться в ухудшении состояния кожи, - говорит психиатр.
В это время в организме наблюдается дефицит серотонина - "гормона счастья". Пополнить его можно, просто употребляя шоколад.
- Важно еще и уметь "переключаться". Не уходить от своих проблем, а просто несколько расширить своей взгляд на вещи. Например, выйдя на улицу, можно заметить красивую девушку, красивое платье, улыбнуться человеку, присмотреться к красивому дереву, цветку - и ваши проблемы станут не такими уж и неразрешимыми, - говорит специалист.
Прекрасно справляется с депрессией в легких ее формах… простой человеческий сон. Для того чтобы выспаться, достаточно просто постараться лечь раньше обычного, а перед сном выпить стакан теплого молока с ложечкой меда или чая из шиповника. Сон может вызвать и парочка таблеток валерьяны.
Однако Ирина Дмитриевна подчеркивает, что к психиатру нужно сходить обязательно, поскольку депрессия, как и любая другая болезнь, не терпит самолечения.
- В некоторых случаях, чтобы избавиться от депрессии, достаточно одной простой беседы со специалистом. В сложных ситуациях врачи предписывают и целый лечебный комплекс, это витамины В и С. После этого может последовать и сдача анализов на наличие в крови тех или иных веществ, - говорит Ирина Спирина.
От депрессии страдают и подростки
Особо сильно подвержены депрессии подростки, ведь их еще не совсем сформировавшуюся, неустойчивую психику расшатать проще некуда.
- У ребенка, который занят только тем, что круглый день смотрит сериалы и сидит в Интернете, наступает отрыв от реальности. Он не может получать каких-то живых эмоций. Из-за этого упадет его успеваемость в школе. И здесь это уже проблема не только самих детей, но и их родителей, которые очень часто так и не знают, чем их чадо интересуется и что смотрит в Интернете, - говорит врач.
В этом случае, по словам Ирины Дмитриевны, помочь может не только психолог или психиатр. За дело надо взяться и родителям. В идеале, папа и мама должны воплощать советы психолога. Они должны создавать такую семейную ауру, чтобы ребенок интересовался не только тем, что происходит в Интернете или в телевизоре.
Зачастую, кстати, в поисках новых жизненных интересов ребенок становится игроманом.
- В моей практике встречались дети, которых приходилось лечить от игромании, - говорит доктор. - Если мы говорим о детях из относительно благополучных семей, то все дети-игроманы ходили в специальные залы просто из-за депрессии. Папа и мама не смогли уделить им должного времени, и ребенок начал искать сам, чем бы себя занять. При этом, думаю, не стоит и говорить о том, что такие заведения могут создать необходимую ауру для того, чтобы ваш ребенок провел там как можно больше времени. Это и затемненная обстановка, и покой и тишина, и как результат - человек не чувствует, как проходит время. Таким образом, все внимание клиента концентрируется только на том, что происходит в автомате.
