Загрузить еще

Готовимся к весне: где в Днепропетровске фигуру сделать

Готовимся к весне: где в Днепропетровске фигуру сделать
Фото: Чем ближе к весне, тем чаще начинаем задумываться о том, как привести себя в форму

И чем ближе к весне, тем чаще начинаем задумываться о том, как привести себя в форму. Где и чем лучше всего заняться, чтобы подтянуть проблемные зоны, узнавала "КП".

Шейпинг - для похудения

Слово "шейпинг" означает "способ тренировки, направленной на изменение формы тела человека".

- Система шейпинг-упражнений последовательно и повсеместно нагружает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в повседневной жизни, - рассказывает тренер Виктория Самсоненко. - Благодаря этим тренировкам исчезают лишние килограммы и укрепляются мышцы, а значит, и улучшается фигура в целом. В основе занятий - специальные упражнения, особенностью которых является многократная цикличность (до 300 раз!) одного и того же упражнения при умеренном темпе. В результате тренировки вы будете чувствовать значительное утомление, так и должно быть. Поскольку шейпинг проходит при небольшой интенсивности, опасной нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря энергии колоссальная. Кроме того, для достижения лучшего результата тренеры рекомендуют придерживаться определенной диеты, которую оговаривают при встрече.

Аэробика - для работы сердца

Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы.

- Главной задачей упражнений является борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями, - продолжает Виктория Самсоненко.

- Как выяснилось, физиче­ские нагрузки на тренировках в аэробном режиме способствуют снижению уровня холестерина в организме, активно борются с гиподинамией, увеличивают гибкость и улучшают внешний вид и настроение. Это и бег трусцой, и танцевальные движения. Кроме того, к ним добавляются занятия в тренажерном зале: велотренажер, беговая дорожка.

Фитнес - для укрепления мышц

Фитнес - физические нагрузки, целью которых является не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма.

- Это система специальных занятий с отягощениями, в том числе упражнения на тренажерах, а также особая система питания, которая отличается повышенным содержанием белковой пищи в рационе, - говорит Виктория Самсоненко. Фитнес развивает прежде всего физическую силу и увеличивает возможности сердечно-сосудистой системы. А также улучшает гибкость, помогает прорисовывать красивую фигуру, контролирует вес, улучшает настроение.

Адреса клубов

АНД район

Orange sport club

Адрес: Путиловская, 16.

Тел.: (095) 8888-382, (098) 8888-382.

Стоимость: утренний абонемент (с 07.00 до 16.00) - 300 грн., вечерний абонемент (с 16.00 до 22.00) - 450 грн.

A-club

Адрес: пр. Воронцова,1.

Тел.: 734-10-02, (093) 680-60-10.

Стоимость: 300-400 грн.

Время занятий: понедельник, среда, пятница: 18.00-19.00. Аэробика: понедельник,четверг, 18.30-19.45, шейпинг: среда, 18.30-19.30.

 

Бабушкинский район

Спортивно-оздоровительный комплекс "На Благоева"

Адрес: ул. Благоева, 7.

Тел. 726-55-96.

Стоимость: 330 грн. (абонемент "универсальный" на 8 посещений в месяц).

Время занятий: 8.00-19.00.

"Динамика"

Адрес: ул. Гладкова,9.

Тел. 749-12-61.

Стоимость: 300-450 грн.

Время занятий: понедельник - пятница, 8.00-22.00, выходные - 9.00-21.00.

Центр Fit4you

Адрес: ул. Московская, 17.

Тел.: 785-69-62, 785-97-37, 785-08-40, 785-56-36.

Стоимость: абонемент - 288 грн.

Время занятий: понедельник -пятница, 7.00-22.00, суббота -  9.00-20.00, воскресенье -  9.00-18.00.

"Слай"

Адрес: ул. Чкалова, 62.

Тел.: 726-56-06, 740-32-02.

Стоимость: 400-450 грн.

Время занятий: 10.00-20.30.

 

Индустриальный район

"Галатея"

Адрес: пр. им. Газеты "Правда".

Тел.: 34-80-26, 372-95-62.

Стоимость: 400-500 грн.

Время занятий: 8.00-20.15.

"Феррум"

Адрес: ул. Косиора, 27

Тел.: 785-12-50, 378-32-03, 788-41-42, 371-56-20.

Стоимость: 180-200 грн.

Время занятий: понедельник -пятница, 8.00-21.00.

 

Кировский район

Женский клуб "Елена"

Адрес: ул. Янгеля,8.

Тел. 792-10-17.

Стоимость: 200-350 грн.

Время занятий: понедельник -пятница, 8.00-21.00.

Фитнес-центр "Січ"

Адрес: ул. Чичерина, 30.

Тел. 726-44-96.

Стоимость: 200-370 грн.

Время занятий: 8.00-21.00.

"Спорт-Сити"

Адрес: ул. Столярова,5.

Тел. 34-07-08.

Стоимость: 256-360 грн.

Время занятий: 8.00-21.30.

 

Красногвардейский район

"Атлетик-Джайпур"

Адрес: ул. Рабочая, 166.

Тел. 373-99-01.

Стоимость: 450-1100 грн.

Время занятий: 8.00-21.30.

Fit4you

Адрес: ул. Титова, 36

Тел.: 785-69-62, 785-97-37, 785-08-40, 785-56-36.

Стоимость: абонемент - 288 грн.

Время занятий: понедельник -пятница, 7.00-22.00, суббота - 9.00-20.00, воскресенье -  9.00-18.00.

Фитнес-клуб "Созидатель"

Адрес: Свердлова, 26.

Тел.:32-34-90, 796-80-03.

Стоимость: 280-350 грн.

Время занятий: понедельник-пятница, 8.00-21.30.

 

Ленинский район

Фитнес -холл "ГраFit"

Адрес: ул. Савкина, 8.

Тел. 789-21-07.

Стоимость: 250-340 грн

Расписание: понедельник-суб­бота,  9.00-21.00.

Фитнес-клуб "Виват"

Адрес: ул. Мониторная,3.

Тел. 35-17-51.

Стоимость: 250-350 грн.

Время занятий: 8.30-21.00.

Фитнес-клуб "Константа-спорт"

Адрес: ул. Комсомольская, 49.

Тел.: 745-06-11, 745-14-419.

Стоимость: 800-900 грн.

Время занятий: 9.00-22.00.

 

Жовтневый район

Fit4you

Адрес: ул. Лазаряна, 3.

Тел. 785-69-62, 785-97-37, 785-08-40, 785-56-36.

Стоимость: абонемент - 288 грн.

Время занятий: понедельник -пятница, 7.00-22.00, суббота -  9.00-20.00, воскресенье - 9.00-18.00.

"Феррум"

Адрес: ул. Гончара, 12.

Тел.: 785-12-50, 378-32-03, 788-41-42, 371-56-20.

Стоимость: 180-200 грн.

Время занятий: понедельник -пятница, 8.00-21.00.

Фитнес клуб "АРТ-Спорт"

Адрес: пр. Гагарина, 13.

Тел.: 716-46-60, (093) 366-65-64.

Стоимость: 330-450 грн.

Время занятий: 8.00-21.30.

Фитнес-центр "Восход"

Адрес: ул. Набережная Победы, 51.

Тел. 31-32-90.

Стоимость: 330-450 грн.

Время занятий: 8.00-22.00.

 

Самарский район

Фитнес-центр "Приднепровский"

Адрес: ул. Таманская,11.

Тел. 728 83 50.

Стоимость: 250-300 грн.

Время занятий: 8.00-21.00.