От стресса избавит шоколад и баня
Праздник не за горами Скоро 8 марта.
Прекрасная половина человечества должна появиться за праздничным столом красивыми и в прекрасном расположении духа. Однако если на работе крупные неопрятности, ребенок сопливит, а муж часто задерживается на работе – настроения – ноль. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии вредит здоровью и отражается на внешности дамы. Давайте подумаем, как выбраться из, казалось бы, патовой ситуации.
Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.
По оценкам западных экспертов, до 70% разных болячек связаны с эмоциональным стрессом. Кстати, в Европе ежегодно умирают более миллиона человек из-за стрессогенных нарушений сердечно-сосудистой системы.
Различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек отлично выглядит.
В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и подрывает здоровье.
Что же можно считать признаками губительного для здоровья стресса?
Главное – чувство юмора Вот основные симптомы стресса:
- рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянная усталость,
- потеря чувства юмора,
- резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет,
с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам,
- пропажа сна и аппетита,
- ухудшение памяти,
- иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка,
- полное отсутствие источников радости.
Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно выбираться из этого болота.
Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать, только обладая большим чувством юмора.
Итак, уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса:
1. Медитация и аутотренинг: «Я самая неотразимая!»
2. Четкое распределение времени на работу и отдых. Заведите ежедневник: запишите все предстоящие дела в столбик в соответствии с их приоритетностью. Мир покажется гораздо проще и дружелюбнее
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона").
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник (муж, жених и т. д.).
5. Хотя бы кратковременный отпуск в приятной компании
6. Сон, столько, сколько хочется и еще немножко.
7. Спорт до изнеможения.
8. Баня с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
9. Общение с природой: лес, поле, огород. И симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
10. Общение с людьми, которым вы нужны, которые вас любят, ценят, поддержат и поймут в любой ситуации.
Справка «КП»
Что такое стресс?
Энциклопедический словарь дает следующее толкование: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов"
Фото из архива «КП»-Днепр».
