Анита Луценко рассказала, как правильно худеть
Для тех, кто не успел отдохнуть летом, осень припасла замечательный период - бархатный сезон. Как правило, перед курортом многие из нас стремятся скорее привести себя в форму. О том, как подходить к этому процессу правильно и без ущерба для организма, с читателями "Комсомолки" поделилась Анита Луценко.
- Употребляйте не менее 1200 калорий в день. Все, что ниже этой цифры – крайне мало. Идеально подключить физические упражнения. Ведь чем больше в нашем теле мышц, тем быстрее в организме совершается обмен веществ: мышцы берут много энергии на свое существование. Ешьте каждые три часа, отдавая преимущество белковой еде, овощам и фруктам. Очень важно пить много воды. Организм не может выводить лишний жир, если воды недостаточно. Пьешь больше воды – быстрее худеешь!
Также важно не забывать о воде непосредственно во время тренировки.
- Во время занятий мы потеем и теряем воду, но баланс должен сохраняться. Воду пьем не залпом, а по чуть-чуть, когда чувствуем в этом необходимость, - объясняет Анита. - Если есть ощущение жажды, то организм потерял огромное количество воды.
Если же вместо занятий в зале вы предпочитаете бег, стоит учитывать некоторые нюансы.
- Сначала в течение 20-ти минут ходим на дорожке, а потом включаем режим быстрее и начинаем бежать. Таким образом тренируемся неделю. На следующей неделе меняем схему: 2 минуты ходим, 2 минуты бежим. Во время бега стопы ставим параллельно. Очень важно, чтобы процесс приносил вам удовольствие. Бег - это отличная тренировка сердца.
Если процесс похудения замедлился, и стрелка весов упорно не хочет двигаться в обратную сторону – не отчаивайтесь. Просто еще раз пересмотрите свое питание и образ жизни.
- Скорее всего, это связано с тем, что человек худеет на диете, а потом возвращается к привычному режиму питания, - предполагает Анита. - Также причиной этому могут быть однообразные физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, то организм привыкает к нагрузкам. А их нужно постоянно менять.
О том, что думает Анита про участников второго сезона "Зважених", читайте ЗДЕСЬ>>>
Полную версию онлайн-конференции смотрите ЗДЕСЬ>>>
О ЧЕМ ШОУ
"Зважені та щасливі" - аналог американского проекта "The Biggest Loser" (Потерявший больше всех). Участники, страдающие от лишнего веса, не только худеют под чутким руководством профессиональных тренеров, диетологов и психологов, но и борются за главный приз в четверть миллиона гривен. В конце каждой недели участники, разделенные на две команды – "красных" и "синих" проходят взвешивание, которое определит общий сброшенный вес. Команда-аутсайдер путем голосования отправляет домой участника, который показал плохой результат на весах.
Победителем становится участник, который за время проекта похудеет больше всех.
ГДЕ СМОТРЕТЬ
"СТБ", каждый четверг, 20.00
