Хочу похудеть, но не знаю с чего начать : совет тренера  Зважених та щасливих

"Хочу похудеть, но не знаю с чего начать": совет тренера "Зважених та щасливих"

Фото: Инстаграм Боржемской

А раз спрашивают – отвечаем. Тренер проекта "Зважені та щаслисві" назвала простые, но очень эффективные правила, которые помогут сделать первые шаги к изменениям. Марина Боржемскаяпредлагает 5 альтернативных вариантов продуктам, которые мы часто используем в своем рационе, но которые наносят ощутимый вред организму:

- Капучино или кофе с молоком советую заменить американо. Постарайтесь приучить себя пить чистый вкусный заварной кофе без сахара. Между прочим, это богатейший источник антиоксидантов, которые предотвращают старение и развитие онкологических заболеваний.

- Магазинный сладкий йогурт можно заменить чистым белым йогуртом без добавок. Хотите подсластить, добавьте свежие фрукты, ягоды /немного меда. То же самое касается майонеза. Существует масса вариантов, как сделать вкусный и полезный соус.

- Вместо белого хлеба - цельнозерновой хлеб или лаваш.

- Орешки (сырые) и семена - вместо сухариков. В салаты, на бутерброды и просто вприкуску к кофе: миндаль, кешью, грецкие орехи, семена подсолнуха, льна, кунжута. С ними ваше блюдо станет еще полезнее, ведь витамины A, D, E и K, которые содержатся в овощах, лучше усваиваются вместе с жирами, которыми богаты орехи.

- Любой белый сыр (фета, моцарелла, не соленая брынза) и сыр 45-50% - вместо низкокалорийного сыра. К примеру, в фете содержаться полинасыщенные жирные кислоты, которые способствуют сжиганию калорий.

Боржемская не устает повторять: сбрасывать вес - не такое трудное занятие, если анализировать и с умом подходить к рациону.

КСТАТИ

Не переборщите с ягодками!

- Сейчас начинается активный сезон вкусняшек, - предостерегает в своем Инстаграме Марина Боржемская. - И, казалось бы, худей на черешнях или клубнике... Признавайтесь: вам уже закрадывалась такая мысль? Заклинаем - никаких разгрузочных дней на ягодах или фруктах! Только полноценное питание! И да будет вам тонкая талия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как Alyona Alyona похудеть на 29 кг: советы тренера "Зважених та щасливих" и диетолога

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Как голосуют белорусы в Украине: возле посольства наблюдается очередь
Как голосуют белорусы в Украине: возле посольства наблюдается очередь [фото, дополняется] 8

На избирательном участке ожидают более сотни человек.

Леонид Кучма и Александр Омельченко отмечают дни рождения: им исполняется 82. Каждому
Леонид Кучма и Александр Омельченко отмечают дни рождения: им исполняется 82. Каждому 65

Редакция "КП в Украине" искренне поздравляет политиков.

Зеленский отреагировал на заявление США о вмешательстве в выборы
Зеленский отреагировал на заявление США о вмешательстве в выборы 178

Глава государства призвал наших граждан не портить репутацию Украины.

Происшествия

Беспорядки в Бейруте: протестующие требуют отставки президента Ливана
Беспорядки в Бейруте: протестующие требуют отставки президента Ливана [фото, видео] 101

Участники акции также хотят увольнения премьер-министра страны и председателя парламента.

Во время взрыва в Бейруте погиб украинец
Во время взрыва в Бейруте погиб украинец 437

Что известно о погибшем.

Взрыв в Бейруте: Украина направит гуманитарную помощь Ливану
Взрыв в Бейруте: Украина направит гуманитарную помощь Ливану 129 1

По последним данным, украинцев среди погибших нет.

Экономика

НБУ считает, что  Украина миновала дно кризиса. Но тут снизу постучали
НБУ считает, что Украина миновала дно кризиса. Но тут снизу постучали 531

Оценки темпов восстановления отечественной экономики разнятся, правительственный прогноз называют слишком оптимистичным.

Пять вопросов об обвинениях США в адрес Игоря Коломойского
Пять вопросов об обвинениях США в адрес Игоря Коломойского 1042 1

"КП" в Украине" разбиралась в заокеанских неприятностях украинского миллиардера.

Суд не позволил рейдерам безосновательно арестовать имущество  Агроинвест Холдинга , – сообщение компании
Суд не позволил рейдерам безосновательно арестовать имущество "Агроинвест Холдинга", – сообщение компании 101

Исходя из данных дела, суд отказал в удовлетворении ходатайства прокурора об аресте имущества предприятий.

Общество

Анекдоты пр котов: 9 августа
Анекдоты пр котов: 9 августа 441

Смеемся месте с "КП в Украине".

Бойцы АТО: Подсолнух стал символом Иловайской трагедии уже давно
Бойцы АТО: Подсолнух стал символом Иловайской трагедии уже давно 705 4

В этом году 29 августа не пройдет как обычная суббота.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 10 августа
Гороскоп для всех знаков зодиака на 10 августа 268

Овны, готовьтесь к неожиданным расходам. Девы, прислушивайтесь к советам.

Светская хроника и ТВ

Основатель  Грибов  Юрий Бардаш показал фото с новой женой
Основатель "Грибов" Юрий Бардаш показал фото с новой женой 7

Возлюбленной продюсера стала модель из Киева.

Актриса сериала  Спіймати Кайдаша  сломала ногу
Актриса сериала "Спіймати Кайдаша" сломала ногу 266

Антонина Хижняк рассказала о своем самочувствии.

 София Ротару показала, как отпраздновала 73-летие в кругу семьи
София Ротару показала, как отпраздновала 73-летие в кругу семьи [фото] 1259 2

7 августа певица отметила день рождения в загородном доме под Киевом.

Спорт

Олимпийскую чемпионку Яну Клочкову обокрали в день рождения
Олимпийскую чемпионку Яну Клочкову обокрали в день рождения 346 1

Злоумышленников ищет полиция.

Уволен главный тренер  Ювентуса
Уволен главный тренер "Ювентуса" 223

Девятое подряд Скудетто стало кульминацией в его карьере в туринском клубе.

Лига Чемпионов вернулась!  Манчестер Сити  выбил  Реал
Лига Чемпионов вернулась! "Манчестер Сити" выбил "Реал" 234

А "Ювентус", несмотря на все усилия Роналду, вылетел от "Лиона".