Психолог Наталья Холоденко объяснила, почему снятся кошмары

Психолог Наталья Холоденко объяснила, почему снятся кошмары

Фото: пресс-служба

Привычка ужинать поздно вечером может привести к пищевой зависимости и другим проблемам. Психолог Наталия Холоденко в программе "Зірковий шлях" рассказала, как отучить себя от привычки есть перед сном.

- На самом деле это очень серьезная проблема. Когда вы ложитесь спать на полный желудок, то есть большая вероятность, что вам приснятся кошмары. Потому что тяжесть в желудке дает сигнал мозгу, что с этим чувством тяжести нужно что-то делать. В результате негативное состояние переводится в кошмары, - объяснила она.

По словам Холоденко, очень важно отучить себя от привычки есть поздно вечером.

- На самом деле сон - это очень важная составляющая. Когда мы начинаем переедать на ночь, то превращаемся в маленьких детей, которые кушают для того, чтобы успокоиться, - заверила психолог.

Наталья отметила, что не только проводит в спортзале по несколько часов интенсивных тренировок, но и полностью поменяла свой рацион.

- Я просто приучила себя - почти никогда не есть после 17:00. Заметьте, даже не после шести. Я вообще ем все, что хочу, до 16:00. Да, бывают какие-то праздники или поздние встречи. Тогда я нарушаю правило и могу выпить бокал шампанского, что-нибудь съесть. Но в данном случае главное - не налегать на еду, - поделилась она.

Психолог также поделилась советами, чем занять себя перед сном, чтобы на утро проснуться бодрым и полным сил.

- Лучше всего настраиваться на это физически. Проветрить комнату или прогуляться на улице. Уже за час до сна важно отложить любые гаджеты, потому что голубой свет экрана возбуждает мозг. В результате вы не сможете заснуть так, как нужно вашему организму, - добавила Наталья Холоденко.

СПРАВКА "КП"

Натальи Холоденко 36 лет. Украинским зрителям она известна благодаря проектам "Половинки", "Без краватки" и "Танцы со звездами", где выступала в роли участницы. Личную жизнь Холоденко никогда не афиширует. Известно, что она воспитывает сына Лариона, который в 2019 году пошел в первый класс. 

Психолог однажды уже была замужем, однако в феврале прошлого года развелась. Спустя месяц после расставания с супругом, телеведущая снова стала мамой. У Натальи и ее нового возлюбленного родилась дочь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как выбирать подарки: советы от психолога Натальи Холоденко.

Важно научиться дарить не только полезные подарки, но и те, которые приносят эстетическое наслаждение.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Офис президента: обмен пленными произойдет не позднее Пасхи
Офис президента: обмен пленными произойдет не позднее Пасхи 132

О чем договорились участники ТКГ.

Разумков определился с датой следующего заседания Верховной Рады
Разумков определился с датой следующего заседания Верховной Рады [видео] 222

На этой неделе собрать депутатов под куполом не успеют.

Берни Сандерс отказался от борьбы за президентское кресло
Берни Сандерс отказался от борьбы за президентское кресло 194

Главным конкурентом Дональда Трампа стал Джо Байден.

Происшествия

В Киеве из-за ложного минирования эвакуировали пациентов Александровской больницы
В Киеве из-за ложного минирования эвакуировали пациентов Александровской больницы [видео] 150

Полицейские устанавливают личность мужчины, который сообщил о закладке взрывчатки.

Полиция вручила подозрение поджигателю леса в Чернобыльской зоне
Полиция вручила подозрение поджигателю леса в Чернобыльской зоне 263 1

Огонь уничтожил 5 га территории, спасатели тушили его несколько дней.

Соцсети: в Киеве заминировали Александровскую больницу
Соцсети: в Киеве заминировали Александровскую больницу 510 1

Неизвестный заявил, что заложил в здании 5 килограммов тротила.

Общество

Гороскоп для всех знаков зодиака на 10 апреля
Гороскоп для всех знаков зодиака на 10 апреля 20

У Овнов могут быть финансовые поступления, а у Козерогов день будет связан с Козерогами.

Факт. Мода під карантином: вижили йдуть в онлайн
Факт. Мода під карантином: вижили йдуть в онлайн 26

Введення карантину на території більшості країн негативно вплинула на всі сфери бізнесу.

Пасха 2020: способы раскрашивания крашанок
Пасха 2020: способы раскрашивания крашанок 44

Топ-10 простых вариантов сделать пасхальный стол наряднее.

Светская хроника и ТВ

Игорь Николаев покинул больницу
Игорь Николаев покинул больницу 117

Коронавирус у российского композитора не нашли и отправили домой.

Лолита призналась, что во время карантина сделала себе пластику
Лолита призналась, что во время карантина сделала себе пластику [видео] 198

Певица "подрезала глаза".

Андрей Макаревич спел  Ответ Гарри Поттера Саше Васильеву
Андрей Макаревич спел "Ответ Гарри Поттера Саше Васильеву" [видео, текст песни] 175

Музыкант сочинил песню в ответ на новую композицию группы "Сплин" .

Спорт

Мораес может покинуть Шахтер ради Сантоса
Мораес может покинуть Шахтер ради Сантоса 23

Нападающий "Шахтера" мечтает о возвращении в Бразилию

Узелков: Пережил инсульт и моменты, при которых мог погибнуть
Узелков: Пережил инсульт и моменты, при которых мог погибнуть 169

Украинский экс-боксер Вячеслав Узелков в Instagram поведал о трагических моментах своей жизни

Виллиан даром не нужен Барселоне
Виллиан даром не нужен Барселоне 144

Каталонский клуб не заинтересован в подписании экс-игрока "Шахтера"