Настя Каменских показала, как накачать попу, как у Ким

Настя Каменских показала, как накачать попу, как у Ким [видео]

Фото: FB\kamenskih.

Украинская певица Настя Каменских, выпустившая хит "Попа, как у Ким", показала, как накачать ягодицы не хуже, чем у американской светской львицы Ким Кардашьян. Видео с упражнениями в спортзале появились в Instagram артистки.

- Хочешь #попукакуким? Soooo, lets gym! Ощущать себя в своем идеальном теле очень важно. Именно идеальном для себя, а не для мировых стандартов. Спорт приносит колоссальную радость и прилив энергии. Несмотря на плотный декабрьский график, я стараюсь найти время на тренировки с крутейшим мотиватором @khomytskyi_official. А как часто вы тренируетесь? - написала супруга репера Потапа.

В аккаунте тренера Насти Андрея Хомитского появились упражнения на верхнюю часть тела из списка Каменских. Он проинструктировал, как их выполнять.

Упражнение 1

Отжимания с колен.

Мышцы: трицепс, плечи, грудные, пресс.

Подходы:

  1. 15 повторений
  2. 15 повторений
  3. 10 повторений
  4. 10 повторений

Упражнение 2

Подтягивание в гравитроне.

Мышцы: спина, бицепс, плечи.

Подходы:

  1. 15 раз
  2. 15 раз
  3. 12 раз
  4. 12 раз
  5. 10 раз
  6. 8 раз

Упражнение 3

Жим в тренажере на трицепс.

Мышцы: трицепс, плечи, грудные.

Подходы:

  1. 20 повторений
  2. 18 повторений
  3. 16 повторений
  4. 14 повторений

Упражнение 4

Сгибание рук с гантелями, хватом "молоток".

Мышцы: бицепс.

Подходы:

  1. 20 повторений
  2. 16 повторений
  3. 12 повторений

Упражнение 5

Отжимания на брусьях в гравитроне.

Мышцы: трицепс, плечи, грудные.

Упражнение 6

Пятиминутный комплекс на пресс без отдыха.

СПРАВКА

Клип Каменских "Попа, как у Ким" появился в сети в середине февраля. За два дня он набрал почти 3 миллиона просмотров и около ста тысяч лайков.

В клипе есть приглашенные герои - автор песни Потап, известные блоггеры, пародисты из "Чоткий паца".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Шварценеггер показал, как накачать бицепс дуя в палец

Знаменитый киноактер, бодибилдер и политик показал, как прокачивать мышцы, если нет времени на зал.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Лукашенко нашел лучшее лекарство против коронавируса. Это хоккей
Лукашенко нашел лучшее лекарство против коронавируса. Это хоккей 9

Президент Беларуси - не сторонник ограничительных мер и противник психоза.

Зеленский назначил Хомчака главнокомандующим ВСУ
Зеленский назначил Хомчака главнокомандующим ВСУ 407

Генштаб теперь возглавит бывший заместитель Хомчака

Дубилет подался в писатели
Дубилет подался в писатели 183 1

Экс-министр написал короткий рассказ.

Экономика

Холдинг Рината Ахметова реструктуризирует долг из-за коронавируса
Холдинг Рината Ахметова реструктуризирует долг из-за коронавируса 613

В компании уверили, что чрезвычайные меры принимаются "в условиях нарастающего экономического кризиса".

Что будет с долларом к концу карантина
Что будет с долларом к концу карантина 5153 1

Экономисты говорят, что прежде чем ответить на этот вопрос, нужно понимать, что будет с сотрудничеством с МВФ и запустят ли эмиссию гривны.

МВФ увеличит Украине программу до 8 миллиардов долларов
МВФ увеличит Украине программу до 8 миллиардов долларов 647 2

Первый транш ожидается в течении двух недель.

Общество

Гороскоп для всех знаков зодиака на 29 марта
Гороскоп для всех знаков зодиака на 29 марта 24

У Козерогов будет нейтральный день, а Львов ждут хорошие известия.

Коронавирус на Буковине: COVID-19 уже заразились 59 человек, 3 из них – в тяжелом состоянии
Коронавирус на Буковине: COVID-19 уже заразились 59 человек, 3 из них – в тяжелом состоянии [фото] 306

Из всех заболевших 35 человек лечатся дома.

В Запорожье первая пациентка выздоровела от коронавируса
В Запорожье первая пациентка выздоровела от коронавируса 284

Женщину выписали после двух отрицательных ПЦР-тестов.

Спорт

Владимир Кличко на карантине запустил новый челлендж
Владимир Кличко на карантине запустил новый челлендж [видео] 293

Сможете отжаться от пола столько раз, сколько вам лет?

Умер знаменитый тренер, сделавший Францию чемпионами Европы
Умер знаменитый тренер, сделавший Францию чемпионами Европы [фото] 835

Мишелю Идальго было 87 лет.

Нидерландский футболист пошел на поправку спустя 2 года после комы
Нидерландский футболист пошел на поправку спустя 2 года после комы 363

Он упал на поле после приступа сердечной аритмии и мозг был поврежден.