• Главная
• Шоу-биз

Фото: Фото: FB\kamenskih.

Украинская певица Настя Каменских, выпустившая хит "Попа, как у Ким", показала, как накачать ягодицы не хуже, чем у американской светской львицы Ким Кардашьян. Видео с упражнениями в спортзале появились в Instagram артистки.

- Хочешь #попукакуким? Soooo, lets gym! Ощущать себя в своем идеальном теле очень важно. Именно идеальном для себя, а не для мировых стандартов. Спорт приносит колоссальную радость и прилив энергии. Несмотря на плотный декабрьский график, я стараюсь найти время на тренировки с крутейшим мотиватором @khomytskyi_official. А как часто вы тренируетесь? - написала супруга репера Потапа.

В аккаунте тренера Насти Андрея Хомитского появились упражнения на верхнюю часть тела из списка Каменских. Он проинструктировал, как их выполнять.

Упражнение 1

Отжимания с колен.

Мышцы: трицепс, плечи, грудные, пресс.

Подходы:

1. 15 повторений
2. 15 повторений
3. 10 повторений
4. 10 повторений

Упражнение 2

Подтягивание в гравитроне.

Мышцы: спина, бицепс, плечи.

Подходы:

1. 15 раз
2. 15 раз
3. 12 раз
4. 12 раз
5. 10 раз
6. 8 раз

Упражнение 3

Жим в тренажере на трицепс.

Мышцы: трицепс, плечи, грудные.

Подходы:

1. 20 повторений
2. 18 повторений
3. 16 повторений
4. 14 повторений

Упражнение 4

Сгибание рук с гантелями, хватом "молоток".

Мышцы: бицепс.

Подходы:

1. 20 повторений
2. 16 повторений
3. 12 повторений

Упражнение 5

Отжимания на брусьях в гравитроне.

Мышцы: трицепс, плечи, грудные.

Упражнение 6

Пятиминутный комплекс на пресс без отдыха.

СПРАВКА

Клип Каменских "Попа, как у Ким" появился в сети в середине февраля. За два дня он набрал почти 3 миллиона просмотров и около ста тысяч лайков.

В клипе есть приглашенные герои - автор песни Потап, известные блоггеры, пародисты из "Чоткий паца".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Шварценеггер показал, как накачать бицепс дуя в палец

Знаменитый киноактер, бодибилдер и политик показал, как прокачивать мышцы, если нет времени на зал.