Сытный завтрак от диетолога проекта  Зважені та щасливі

Сытный завтрак от диетолога проекта "Зважені та щасливі"

Фото: СТБ

На проекте СТБ "Зважені та щасливі" Светлана Фус помогает участникам перейти на правильный рацион питания. Самое сложное, по мнению диетолога, это сломать стереотипы. Ведь всем нам иногда кажется, что правильное питание не может быть сытным и вкусным. Но это не так. Например, в беседе с "КП" в Украине" Светлана Фус рекомендует приготовить на завтрак перец, фаршированный омлетом. Это блюдо отлично подойдет для приверженцев правильного питания, детских экспериментов на кухне, а также для тех, кому надоел обычный омлет на завтрак.

Вам понадобится: перец сладкий – 3 шт, яйцо куриное – 4 шт, сыр моцарелла – 120 г, филе куриное отварное или любое другое мясо – 120 г, молоко – 100 мл, лук зеленый – 2-3 пера, шпинат – 50 г, соль – по вкусу.

Способ приготовления

Разогрейте духовку до 175°С. Перец разрежьте вдоль пополам, удалите семена и перегородки. Нарежьте отварное мясо маленькими кубиками. Натрите сыр на терке. Нарежьте зеленый лук. Разбейте яйца в миску, посолите и слегка взбейте. Влейте молоко и хорошо перемешайте. Добавьте зеленый лук, шпинат и отварное мясо. Отложите треть сыра, остальное вмешайте в яичную начинку.

Положите перец в слегка смазанную маслом форму для запекания.

Разделите яичную смесь между перцами и посыпьте оставшимся сыром. Выпекайте 35–40 минут, пока яйца не схватятся.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Полезный завтрак от тренера "Зважених та щасливих"

Омлет в лаваше, советует Марина Боржемская, удобно брать в дорогу и детям в школу. 

"Зважені та щасливі-9": как питаются участники, чтобы похудеть

Как выглядит меню героев реалити на день.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Как народные депутаты намерены c Covid-19 бороться?
Как народные депутаты намерены c Covid-19 бороться?

"КП в Украине" изучила, что за документ намерены принять парламентарии 20 октября, сразу после послания президента Владимира Зеленского.

Владимир Зеленский анонсировал массовую поездку депутатов  Слуги народа  на Донбасс
Владимир Зеленский анонсировал массовую поездку депутатов "Слуги народа" на Донбасс [дополняется] 13

На передовую отправятся 120 парламентариев.

Где и как посмотреть обращение президента Зеленского  к Раде
Где и как посмотреть обращение президента Зеленского к Раде [видео] 76

Начало выступление ожидается в 10:30. Время выступления – около часа.

Экономика

Как получать пассивный доход: топ-идеи
Как получать пассивный доход: топ-идеи 189

Самые эффективные виды для вложений и заработка.

Курс валют на сегодня: доллар растет пятый день подряд
Курс валют на сегодня: доллар растет пятый день подряд [инфографика] 273

Евро также подскочил.

Кабмин  развенчал мифы  о бюджете. И сделал только хуже
Кабмин "развенчал мифы" о бюджете. И сделал только хуже 754

В правительстве решили объяснить, насколько их проект главного финансового документа хорош, а все критики не правы. Думали, как лучше, а получилось - как всегда.

Общество

Затопивший Киев ливень оказался рекордно сильным
Затопивший Киев ливень оказался рекордно сильным 210 1

За день выпало 42 мм осадков, улицы затопило.

Украинцев порадовали скорым потеплением
Украинцев порадовали скорым потеплением 313

К концу недели на юге будет 20 градусов выше нуля.

Далай-лама впервые в истории вышел на связь с украинцами:  рассказал о глобальном потеплении и счастье
Далай-лама впервые в истории вышел на связь с украинцами: рассказал о глобальном потеплении и счастье [видео] 227 1

Вопросы украинцев организаторы собирали на своем сайте в течение 10 дней

Светская хроника и ТВ

У звезды фильма  Большой Лебовски   Джеффа Бриджеса выявили лимфому
У звезды фильма "Большой Лебовски" Джеффа Бриджеса выявили лимфому 130

Артист сообщил, что не отчаивается, так как у него "отличная команда врачей и прогноз хороший".

Режиссер Джеймс Редфорд умер от рака печени
Режиссер Джеймс Редфорд умер от рака печени 171

Ему было 58 лет.

Байрак пожаловалась на украинский дубляж фильма: Я добивалась каждого дыхания от актеров, а это все в мусорнике
Байрак пожаловалась на украинский дубляж фильма: Я добивалась каждого дыхания от актеров, а это все в мусорнике 2266 7

Кинематографистке не понравился вариант картины на украинском языке.