Сытный завтрак от диетолога проекта  Зважені та щасливі

Сытный завтрак от диетолога проекта "Зважені та щасливі"

Фото: СТБ

На проекте СТБ "Зважені та щасливі" Светлана Фус помогает участникам перейти на правильный рацион питания. Самое сложное, по мнению диетолога, это сломать стереотипы. Ведь всем нам иногда кажется, что правильное питание не может быть сытным и вкусным. Но это не так. Например, в беседе с "КП" в Украине" Светлана Фус рекомендует приготовить на завтрак перец, фаршированный омлетом. Это блюдо отлично подойдет для приверженцев правильного питания, детских экспериментов на кухне, а также для тех, кому надоел обычный омлет на завтрак.

Вам понадобится: перец сладкий – 3 шт, яйцо куриное – 4 шт, сыр моцарелла – 120 г, филе куриное отварное или любое другое мясо – 120 г, молоко – 100 мл, лук зеленый – 2-3 пера, шпинат – 50 г, соль – по вкусу.

Способ приготовления

Разогрейте духовку до 175°С. Перец разрежьте вдоль пополам, удалите семена и перегородки. Нарежьте отварное мясо маленькими кубиками. Натрите сыр на терке. Нарежьте зеленый лук. Разбейте яйца в миску, посолите и слегка взбейте. Влейте молоко и хорошо перемешайте. Добавьте зеленый лук, шпинат и отварное мясо. Отложите треть сыра, остальное вмешайте в яичную начинку.

Положите перец в слегка смазанную маслом форму для запекания.

Разделите яичную смесь между перцами и посыпьте оставшимся сыром. Выпекайте 35–40 минут, пока яйца не схватятся.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Полезный завтрак от тренера "Зважених та щасливих"

Омлет в лаваше, советует Марина Боржемская, удобно брать в дорогу и детям в школу. 

"Зважені та щасливі-9": как питаются участники, чтобы похудеть

Как выглядит меню героев реалити на день.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Дочь погибшей в ДТП мотоблогерши: Она была немного эгоисткой и полной сцыкухой
Дочь погибшей в ДТП мотоблогерши: Она была немного эгоисткой и полной сцыкухой [фото] 375 1

41-летнюю Елену Кузавини похоронят во вторник, близкие говорят, что ездила она аккуратно.

Полицейские и школьник остаются под арестом из-за выстрела в пятилетнего мальчика
Полицейские и школьник остаются под арестом из-за выстрела в пятилетнего мальчика 310

Голосеевский районный суд Киева суд продлил арест трем подозреваемым.

Известная мотоблогер разбилась на мотоцикле под Киевом
Известная мотоблогер разбилась на мотоцикле под Киевом 1399 6

Девушка умерла от полученных травм по дороге в больницу.

Общество

Бережем глаза: цветные линзы не надевать, тушь водой не разводить
Бережем глаза: цветные линзы не надевать, тушь водой не разводить 202

Привычные для многих дам процедуры красоты могут серьезно навредить зрению.

Выплыть здоровым: что нужно знать, посещая бассейн
Выплыть здоровым: что нужно знать, посещая бассейн 754

Какие болячки можно заработать в воде и как минимизировать риски.

Австралийская авиакомпания побила рекорд по длительности перелета
Австралийская авиакомпания побила рекорд по длительности перелета 200

Самолет находился в воздухе 19 часов 16 минут.

Спорт

Гвоздик продолжает оставаться в больнице после боя с Бетербиевым
Гвоздик продолжает оставаться в больнице после боя с Бетербиевым 619

По словам тренера, украинец чувствует себя нормально – это просто меры предосторожности.

Стангрит:  Американские тренеры подпортили Гвоздика
Стангрит: "Американские тренеры подпортили Гвоздика" 624 1

Украинский боксер лишился титула и теперь начнет свое восхождение заново.

Украина выиграла вторую медаль на чемпионате Европы по велотреку
Украина выиграла вторую медаль на чемпионате Европы по велотреку 84

Анна Соловей взяла "бронзу".