"Зважені та щасливі-9": как питаются участники, чтобы похудеть

Юлия КАЦУН

3 октября 2019 12:20 0

Фото: Фото: СТБ

На шестой неделе Анита Луценко, Марина Боржемская и Иракли Макацария оставили участников одних, ведь 7 дней назад их результаты были совсем неутешительными. Так что каждой паре придется доказать, на что они способны без тренеров и ведущей (шестой выпуск на СТБ сегодня, 3 октября).

Но все же без поддержки участники "Зважений та щасливих" не останутся – Анита решила дать им возможность увидеться с родными. Встреча будет возможна на испытании. Каждый герой будет тащить на встречу со своим партнером его родных в прицепах. Расстояние – 10 км.

Тем временем мы решили заглянуть в меню "Зважених та щасливих". Диетолог проекта Светлана Фус каждому участнику расписывает варианты рациона, который поможет похудеть при лишнем весе.

- Многие думают, чтобы похудеть, нужно мало есть. Чтобы похудеть, нужно есть много правильной еды, но маленькими порциями, - комментирует Светлана.

Естественно, для каждого участника расписан свой рацион. Вот как выглядит один из вариантов.

Завтрак

Омлет из двух яиц
Салат из моркови, сельдерея и яблока, заправленный оливковым маслом – 250 гр
Хлеб цельнозерновой – 50 гр

Второй завтрак

Помело – 200 гр
Сырники с изюмом и медом (сыр – 120 гр, изюм – 10 гр, мед 1 ч.л)
Йогурт – 200 мл

Обед

Борщ – 250 гр
Скумбрия, запеченная со специями – 100 гр
Салат из свежих овощей – 150 гр
Картофель запеченный – 120 гр

Ужин

Куриное филе (120 гр), запеченное с томатом (50гр), луком (20гр) и зеленью под сыром (20гр)
Капуста, тушенная с луком и шампиньонами – 200 гр
Хлеб зерновой – 30 гр

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ