Полезный завтрак от тренера  Зважених та щасливих

Полезный завтрак от тренера "Зважених та щасливих"

Фото: Инстаграм Боржемской

Завтрак – каким он должен быть?

- Не только вкусным, но, и полезным, - считает тренер "Зважених та щасливих-9" (СТБ) Марина Боржемская. Что это может быть:

- Панкейки на сухой сковороде с медом, чистым йогуртом, ягодами.

- Шаурма домашнего приготовления, конечно, без майонеза, но, с тем же набором: зелень, овощи, мясо и цельно-зерновой лаваш.

- Яичница/омлет с овощами, зеленью, можно с любым белым сыром, например, брынзой, моцареллой, адыгейским или фетой. По желанию можно добавить ломтики мяса или прошутто.

- Варенные яйца и несколько ложек каши, но, тоже с зеленью и овощами.

- Творог с медом /орешками/ягодами /несладким йогуртом.

- Некоторые завтраки можно готовить с вечера, тем самым, круто экономить время утром. 
Омлет в лаваше - один из вариантов полезного завтракав, который удобно брать в дорогу (если нет возможности позавтракать дома) или готовить в школу детям на второй завтрак.

Готовится очень быстро и легко! Яйца взбить вилкой, добавить зелень (можно абсолютно любую). На раскаленную сковороду без масла положить один лист цельнозернового лаваша (или обычного), вылить смесь яиц и зелени, посыпать моцареллой (или любым другим сыром), накрыть вторым листом лаваша. Закрыть крышкой. Выпекать по пару минут с каждой стороны на медленном огне.

Омлет в лаваше. Фото: Инстаграм Боржемской.
Омлет в лаваше. Фото: Инстаграм Боржемской. 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Илью Киву заподозрили в пособничестве российским спецслужбам
Илью Киву заподозрили в пособничестве российским спецслужбам 66

Скандальными заявлениями и действиями народный депутат от "Оппозиционной платформы – За жизнь" Илья Кива содействует гибридной агрессии России против Украины.

Презентацию отчета правительства готовили авторы  Профессора Косатыча
Презентацию отчета правительства готовили авторы "Профессора Косатыча" 75

За работу пиар-агентство получило 84 тысячи гривен.

Вот телефон губернатора, он разберется: как Зеленский решал проблемы бориспольцев
Вот телефон губернатора, он разберется: как Зеленский решал проблемы бориспольцев 117

С чем обращались к президенту жители городка под Киевом.

Происшествия

Голливудский сценарий: в Запорожье киллер сдал полицейского, который нанял его убить иностранца
Голливудский сценарий: в Запорожье киллер сдал полицейского, который нанял его убить иностранца 150

Убийство инсценировали, а правоохранителя взяли во время передачи денег.

Иран никому не отдаст  черные ящики  сбитого украинского Боинга
Иран никому не отдаст "черные ящики" сбитого украинского Боинга 98

Но и сам расшифровать их не способен.

В порту  Южный  погрузчик насмерть задавил двоих человек
В порту "Южный" погрузчик насмерть задавил двоих человек 423

А в селе Выгода ехавший автокран внезапно выдвинулся и травмировал ребенка.

Экономика

В Кропивницком коммунальщики вписали в платежки уборку снега, которого не было
В Кропивницком коммунальщики вписали в платежки уборку снега, которого не было 530

Увидев это, люди удивились.

В Черкассах люди получили платежки за газ с суммой от 6 до 18 тысяч гривен
В Черкассах люди получили платежки за газ с суммой от 6 до 18 тысяч гривен [видео] 2666 2

В местной ТЭС уверяют - это не ошибка. И предлагают людям "разделить долг с соседями".

Зеленский ответил на петицию об отмене платы за транспортировку газа
Зеленский ответил на петицию об отмене платы за транспортировку газа 3702 6

Президент пообещал сделать стоимость услуги справедливой.

Общество

Журнал Ротшильдов предсказал китайский вирус год назад
Журнал Ротшильдов предсказал китайский вирус год назад 440

На зашифрованной обложке The Economist есть изображение панголина – одного из вероятных распространителей инфекции.

В Ухане приземлился самолет, который эвакуирует украинцев
В Ухане приземлился самолет, который эвакуирует украинцев [фото] 311 1

Рейс PQ7301 вылетел ночью и сделал дозаправку в Алматы.

Пробки в ухе: симптомы и лечение
Пробки в ухе: симптомы и лечение 227 2

Если уши часто "закладывает", вполне возможно, что у вас образовалась серная пробка.

Спорт

 Динамо  на аренде Жерсона Родригеша в  Анкарагюджю  заработало 500 тысяч евро
"Динамо" на аренде Жерсона Родригеша в "Анкарагюджю" заработало 500 тысяч евро 68

24-летний люксембуржец арендован турецким клубом на полгода без права выкупа

Лучшая футболистка Украины Дарья Апанащенко: Могла бы изменить правила - запретила бы играть грудью
Лучшая футболистка Украины Дарья Апанащенко: Могла бы изменить правила - запретила бы играть грудью 130

Ее признают лучшей уже семь лет подряд, а она мечтает стать тренером

Экс-игрок Шахтера: Тайсон должен благодарить Шахтер за то, что он здесь играет
Экс-игрок Шахтера: Тайсон должен благодарить Шахтер за то, что он здесь играет 337

Полузащитник "Шахтера" и сборной Украины 90-х Геннадий Орбу прокомментировал "КП в Украине" поведение Тайсона