На территории Украины переход на зимнее время состоится в последнее воскресенье октября. В этом году этот день (точнее, ночь) придется на 27 октября.
В 4 часа ночи 27 октября стрелки часов необходимо будет перевести на час назад.
В связи переводом стрелок правительство просит СМИ уведомлять украинцев об окончании летнего времени, в том числе ежедневно в течение трех последних дней перед отменой действия летнего времени (с 24 по 26 октября).
|
Как высыпаться после перевода часов
- Старайтесь, чтобы общая продолжительность сна была кратна полуторачасовому периоду - таков биоцикл с фазами быстрого и медленного сна. Чтобы вставать бодрым, нужно проспать цикл полностью, не прерывая его на середине.
- Если захотелось вздремнуть днем, то делайте это до 15 часов и не больше часа.
- Отключите перед сном все гаджеты.
- Не перекусывайте до поздней ночи.
- Если вы привыкли перед сном почитать, послушать музыку или выпить чашечку чая - так делайте и дальше.
Медики считают, что перевод часов негативно отражается на здоровье. Увеличиваются случаи сердечных приступов из-за того, что организм бодрствует в то время, когда привык отдыхать. Из-за перевода стрелок у человека может возникнуть бессонница и снизиться концентрация внимания.
Чтобы всего этого не произошло, можно за несколько дней до перевода стрелок ложиться спать на 10-15 минут позже обычного, постепенно увеличивая время до часа. Таким образом вы сможете придерживаться 8-часового цикла сна и не нарушать привычный для вас режим.
Если привыкли ложиться спать в 23.00, то 27 октября сделайте это на час позже - в 00.00. Примите перед сном теплую ванную, послушайте классическую музыку, откажитесь от чая и кофе, чтобы организм расслабился и вы быстрее уснули.
Зимний переход человеческий организм переносит проще, чем летний, ведь в теплое время года у нас отнимают час сна, а в холодное, наоборот, добавляют.
В ТЕМУ
Эксперты - о переходе на зимнее время: "Спите дольше, кто может!"
Кардиологи и психологи рассказали "КП" в Украине, как пережить перевод часов.
КСТАТИ
В марте 2019-го Европарламент принял решение отменить ежегодный переход на зимнее и летнее время в 2021 году. Страны-члены ЕС должны сообщить Еврокомиссии до апреля 2020 года, какого времени (летнего или зимнего) они в долгосрочной перспективе планируют придерживаться на своей территории. Предполагается, что страны ЕС смогут сами решать, в каком часовом поясе находиться. Если государство захочет остаться на летнем времени, то последний перевод часов произойдет весной 2021 года, а если будет принято решение ввести зимнее время, тогда стрелки переведут осенью 2021-го.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Какое время больше подходит Украине – зимнее или летнее?
На каком времени оставаться нашей стране - на зимнем или на летнем? Самая большая проблема - это протяженность Украины с востока на запад и один часовой пояс. Но, по сути, восточная и западная границы лежат в разных часовых поясах.