Эксперты о переходе на зимнее время: "Спите дольше, кто может!"
Утром воскресенья, 27 октября, украинцам придется перевести время на час назад. Откуда возникла эта традиция, почему наш организм вынужден два раза в год терпеть мучения с временными провалами и как пережить перевод часов с наименьшими потерями, выясняла "КП" в Украине".
Хитрость Франклина - просыпаться раньше, чтобы экономить свечи
Переводить стрелки то вперед, то назад практикуют далеко не во всех странах, но для некоторых государств это уже вековая традиция. К примеру, в конце XVIII века будущий президент Америки Бенджамин Франклин, служивший в то время дипломатическим посланником во Франции, придумал, как парижанам будет легко экономить, просыпаясь раньше с конца марта по конец октября. Его подсчеты показывали, что свечей французы будут тратить меньше обычного, и выгода в кармане. Идея Франклина не имела успеха, но прошло чуть более ста лет, и в конце XIX века новозеландский ученый Джордж Вернон Хадсон придумал "летнее время" в современном виде. Зачем? Чтобы использовать дополнительные летние дневные часы. Интересно, что сама Новая Зеландия никогда не переводила время. А затею Хадсона обсуждали, но не реализовали.
Следующим "отметился" англичанин Уильям Уиллет, который слыл ранним "жаворонком", любил проснуться ни свет ни заря и сыграть партейку-другую в гольф. Будучи членом парламента, Уиллет всячески продвигал свою идею о переводе часов, вот только не дожил до ее воплощения в жизнь. Но буквально через год - в 1916 году - Англия стала первой страной, которая официально ввела режим "летнего времени". И если Франклин экономил свечи, то англичане - уголь, который был топливом для транспорта и использовался для выплавки стали. Подхватили "временную лихорадку" немцы и мы.
В СССР время переводили с 1918- го по 1930 год. Тогда в июне 1930 года время перевели на час вперед и назвали "декретным", в сентябре хотели вернуть его назад, но не сделали этого. Так в стране появилось два времени - "декретное" и астрономическое. Правда, в огромном СССР некоторые поселки и города отмену "летнего времени" ввели, а на всей остальной территории это сделали лишь через полстолетия - в 1981 году. Тогда, равняясь на Европу, в Советском Союзе переводили стрелки два раза в год. Это не касалось лишь Центра Управления космическими полетами и молочных хозяйств, поскольку коровы "протестовали" против нарушения режима дойки. Кстати, после развала СССР в России все же решили отменить перевод часов, правда, аж в 2011-м. В Украине же периодически поднимается вопрос отмены, но каждый раз безрезультатно.
Сейчас более 110 стран мира переводят часы на "летнее" и "зимнее" время. Не делает этого 161 страна, среди них Гвинея, Вьетнам, Алжир, Афганистан, Китай и Кения.
Под угрозой дети и пожилые
Не забудьте, в это воскресенье, 29 октября, мы спим на час дольше. Несмотря на возможность выспаться, организм все равно протестует. А врачи уверены: ничего хорошего от перевода часов ждать не стоит.
- Перевод может проявляться в нарушениях сна, общей утомляемости, раздражительности, - рассказала "КП" в Украине" главный кардиолог департамента здравоохранения горсовета Днепра Людмила Васильева. - На адаптацию здоровому человеку достаточно 1-3 дня. Сложнее, если он болеет каким-либо хроническим заболеванием. Тогда привыкание может затянуться до двух недель. Под ударом окажутся сердечно-сосудистая система, суставы.
По словам Людмилы Васильевой, больше всего смена времени сказывается на детях, подростках, пожилых людях и всех, у кого есть проблемы со сном.
- Самочувствие людей в осенне-зимний период вообще ухудшается не только из-за перевода часов, - уверена кардиолог. - Сильно влияет понижение температуры на улице и в квартирах. На 30-50% увеличивается количество инфарктов.
Чтобы пережить переходный период, эксперты советуют побольше бывать на солнце. Не забывать выходить в обед, с утра распахнуть шторы, в крайнем случае зажигать везде свет. А на выходных - в парк: любоваться осенними листьями.
- Яркий пример - одна из кардиологических клиник Англии. Там выздоровление после инфаркта сокращалось на 2-7 дней, если палата пациента было хорошо освещена. Днем в организме человека вырабатываются гормоны удовольствия - дофамин и всем известный серотонин, - объяснила кардиолог. - Они участвуют в образовании мелатонина - гормона сна. А вообще осенью и зимой не теряйте возможности поспать подольше.
"Совам" зимнее время только в пользу
Психологи разработали свои советы о том, как пережить стрессовую ситуацию для организма с наименьшим вредом.
- Я рекомендую не нагружать себя первые две недели после перевода часов чрезмерной умственной работой, напряженным графиком, нужно стараться высыпаться, - говорит психолог Ольга Бабенко. - Если не беречь свой организм, недостаточно отдыхать, то организм попросит отдых через болезнь, и уже тогда, на больничном, человек уж точно сможет выспаться.
Исследователи в этой отрасли считают, что человеку просто необходимо перестроить свой внутренний физиологический будильник. А это, конечно, дискомфорт. При этом экстраверты переживают его внутри себя, интраверты выплескивают отрицательные эмоции на окружающих. "Совам" перевод часов вообще идет только на пользу, а вот "жаворонков" перевод часов выбивает из "зоны комфорта".
Как пережить?
- Чтобы не скучать длинными зимними вечерами, эксперты советуют заранее придумать на вечер занятие - скачать интересный фильм, поиграть с семьей в настольные игры, достать забытое рукоделие.
- Считайте перевод часов не наказанием, а всего лишь незначительным событием, которое немного изменит ваш привычный ход жизни. Не надо быть мнительными, выискивать болезни и ждать ухудшения здоровья.
- Занятия спортом сами по себе полезны для организма и к тому же отвлекают от плохих мыслей. Так что сейчас - самое время. Десятиминутная зарядка утром поможет проснуться и придаст здоровья.
- И если уж заботиться о самочувствии, то нужно следить и за питанием. Побольше овощей, фруктов и воды.
- Прогулки на свежем воздухе. Они насытят организм кислородом и улучшат обмен веществ.
