Фитнес для будущей мамы

Фитнес для будущей мамы

Чем больше вы двигаетесь, тем лучше чувствует себя малыш! Фото с сайта www.trenerovka.ru.

Движение необходимо будущим мамам. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше ваша кровь насыщается кислородом, и тем лучше чувствует себя малыш у вас в животе. Но активные и экстремальные виды спорта, где нужно прыгать, пружинить, делать резкие движения, не для беременных. Занятия, которые мы рекомендуем, подходят всем будущим мамам, при условии, что беременность проходит нормально.

Главное условие при выполнении любых упражнений во время беременности - вам должно быть комфортно! Никаких болевых ощущений, не переусердствуйте. Если устали - отдохните. Не задерживайте дыхание и не напрягайтесь.

Пилатес

Эта спокойная гимнастика позволит вам снять усталость и боль в спине и пояснице, укрепить позвоночник и глубокие мышцы тела.

Аква-аэробика облегчает роды. Фото: с сайта: http://da-med.ru.

Аква-аэробика облегчает роды. Фото: с сайта: http://da-med.ru.

Пилатес не требует больших физических затрат, а наоборот, восстанавливает жизненные силы, поднимает настроение. Главное отличие пилатеса от других тренировок – сведенная практически к нулю возможность получить травму. 
 
Йога для беременных

Индийская гимнастика специально разработанная для женщин в положении поможет  научиться с помощью дыхания управлять своим телом, а это очень пригодится во время родов. Вы научитесь с помощью плавных асан (позиций) укреплять мышцы, расслабляться, держать равновесие (это важно, когда живот становится большим и тяжелым). Кроме того, йога – это единение с собой, спокойствие, которое необходимо будущей маме. 

Танец живота даст вам почувствовать себя красивой и обворожительной. Фото: с сайта: http://bemam.ru.
Танец живота даст вам почувствовать себя красивой и обворожительной. Фото с сайта bemam.ru.

Аква-аэробика
 
Занятие в воде. Вы плаваете и получаете удовольствие от выполнения несложных упражнений. Вам совсем не тяжело, потому что вода держит вас, но мышцы при этом отлично работают. Вы избавляетесь от стрессов и волнений. Тренировка подходит даже для тех, кто не умеет плавать, ведь урок проходит в неглубокой части бассейна.

Танец живота

Многие специалисты говорят, что танец живота – прекрасная профилактика осложнений во время родов.

Восточная пластика, медленный темп занятий, никаких резких поворотов и наклонов. Укрепляются мышцы спины, брюшного пресса и малого таза, тренируются мышцы промежности. Укрепляется грудь и плечевой пояс, улучшается работа кишечника. А главное, вы получаете заряд бодрости и хорошего настроения, чувствуете себя красивой и пластичной!

Prenatal

Так, как правило, называется урок для будущих мам в фитнес-клубах или в школах для беременных. Он сочетает в себе дыхательные упражнения и гимнастику, занятия с большими мячами - фитболами. Специально разработанные комплексы укрепляют мышцы, растягивают позвоночник и готовят организм женщины к родам.

загрузка...
загрузка...

Политика

Макрон назвал странное рукопожатие с Трампом  моментом истины
Макрон назвал странное рукопожатие с Трампом "моментом истины" [видео] 647

Французский президент Эммануэль Макрон назвал "моментом истины" свое слишком жесткое и длительное рукопожатие с американским лидером Дональдом Трампом.

Семьи политзаключенных украинцев обратились к Макрону
Семьи политзаключенных украинцев обратились к Макрону 200 1

Семеро граждан Украины, которая находятся в заключении в России, попросили нового президента Франции Эммануэля Макрона передать главе РФ Владимиру Путину требования об освобождении всех политических заложников Кремля.

Трамп  отличился  в Италии, отказавшись пройтись с лидерами  G7
Трамп "отличился" в Италии, отказавшись пройтись с лидерами G7 3203 4

Президент США не стал идти пешком 640 метров, чтобы сделать групповое фото с лидерами G7. Вместо этого он остался ждать гольф-карта - чтобы тот привез его к месту назначения.

Происшествия

В зоне АТО задержали двух подозреваемых в убийстве бойцов  Азова
В зоне АТО задержали двух подозреваемых в убийстве бойцов "Азова" [видео] 13

В зоне АТО неделю назад были задержаны двое бойцов спецподразделения "Азов", обвиняемых в умышленном убийстве. Об этом сообщил главный военный прокурор Анатолий Матиос.

В результате перестрелки в США убиты 8 человек
В результате перестрелки в США убиты 8 человек 189

В американском штате Миссисипи в округе Линкольн в ночь на 28 мая произошла стрельба, в результате которой погибли восемь человек. Застрелен также заместитель местного шерифа.

Жертвами наводнения на Шри-Ланке стали уже 146 человек
Жертвами наводнения на Шри-Ланке стали уже 146 человек 118

В результате продолжительных дождей на Шри-Ланке прошло сильное наводнение. Количество погибших достигло 146, более 100 человек числятся пропавшими без вести.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 1115 3

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 1408 2

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 383 1

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

Картины львовской художницы помогают исцелиться и забеременеть
Картины львовской художницы помогают исцелиться и забеременеть [фото] 681

Наталья Евдокименко-Проданчук кодирует судьбу на полотнах – ангелы и трипольская символика становятся предвестниками добрых изменений в жизни ценителей искусства.

10 правил здорового питания, которые помогут быстро похудеть
10 правил здорового питания, которые помогут быстро похудеть 1452

До отпуска остаются считанные недели и абонемент на фитнес есть, а бока и живот почему-то никуда не уходят. Однако мало кто знает, что для эффективного жиросжигания крайне важно правильно распланировать свой рацион.

Сошедший с рельсов вагон с детьми и декларация G7 по России: главные новости прошлого дня
Сошедший с рельсов вагон с детьми и декларация G7 по России: главные новости прошлого дня 412

"КП" в Украине" собрала самые значимые события за 27 мая, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Светская хроника и ТВ

Андрей ГРИГОРЬЕВ-АПОЛЛОНОВ:  Иванушки  в Крыму не выступали, но в Киев нас не пустили
Андрей ГРИГОРЬЕВ-АПОЛЛОНОВ: "Иванушки" в Крыму не выступали, но в Киев нас не пустили" 374 1

Знаменитую российскую группу развернули в аэропорту "Борисполь", не дав выступить на частной вечеринке.

Что нужно знать о старом  Твин Пиксе , чтобы понять новый
Что нужно знать о старом "Твин Пиксе", чтобы понять новый 310

Легендарный сюрреалистический сериал Дэвида Линча вернулся к зрителям после 27 лет перерыва.

Ольга Бузова удивила поклонников костюмом самурая и катаной
Ольга Бузова удивила поклонников костюмом самурая и катаной [фото] 594

Российская теле- и радиоведущая, модель и певица, ведущая телепроекта "Дом-2" на канале ТНТ Ольга Бузова пришла на церемонию награждения музыкальной премии RU.TV в костюме самурая с катаной.

Спорт

СМИ: Суркис примет участие в конгрессе ФФУ 70

Григорий Суркис, почетный президент Федерации футбола Украины, собирается принять активное участие в Конгрессе ФФУ, который состоится 16 июня.

Владимир Кличко:  После боя с Джошуа не ожидал такой реакции публики
Владимир Кличко: "После боя с Джошуа не ожидал такой реакции публики" 1352 2

Украинский боксер рассказал о своем противостоянии с британским чемпионом мира, но не стал говорить о продолжении карьеры

Фонсека попросил Ахметова приезжать на матчи “Шахтера”
Фонсека попросил Ахметова приезжать на матчи “Шахтера” 270

Главный тренер команды подвел итоги сезона и заявил, что хочет видеть президента на трибуне стадиона