Сегодня 17 августа +23°C
Фитнес для будущей мамы

Фитнес для будущей мамы

Чем больше вы двигаетесь, тем лучше чувствует себя малыш! Фото с сайта www.trenerovka.ru.

Движение необходимо будущим мамам. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше ваша кровь насыщается кислородом, и тем лучше чувствует себя малыш у вас в животе. Но активные и экстремальные виды спорта, где нужно прыгать, пружинить, делать резкие движения, не для беременных. Занятия, которые мы рекомендуем, подходят всем будущим мамам, при условии, что беременность проходит нормально.

Главное условие при выполнении любых упражнений во время беременности - вам должно быть комфортно! Никаких болевых ощущений, не переусердствуйте. Если устали - отдохните. Не задерживайте дыхание и не напрягайтесь.

Пилатес

Эта спокойная гимнастика позволит вам снять усталость и боль в спине и пояснице, укрепить позвоночник и глубокие мышцы тела.

Аква-аэробика облегчает роды. Фото: с сайта: http://da-med.ru.

Аква-аэробика облегчает роды. Фото: с сайта: http://da-med.ru.

Пилатес не требует больших физических затрат, а наоборот, восстанавливает жизненные силы, поднимает настроение. Главное отличие пилатеса от других тренировок – сведенная практически к нулю возможность получить травму. 
 
Йога для беременных

Индийская гимнастика специально разработанная для женщин в положении поможет  научиться с помощью дыхания управлять своим телом, а это очень пригодится во время родов. Вы научитесь с помощью плавных асан (позиций) укреплять мышцы, расслабляться, держать равновесие (это важно, когда живот становится большим и тяжелым). Кроме того, йога – это единение с собой, спокойствие, которое необходимо будущей маме. 

Танец живота даст вам почувствовать себя красивой и обворожительной. Фото: с сайта: http://bemam.ru.
Танец живота даст вам почувствовать себя красивой и обворожительной. Фото с сайта bemam.ru.

Аква-аэробика
 
Занятие в воде. Вы плаваете и получаете удовольствие от выполнения несложных упражнений. Вам совсем не тяжело, потому что вода держит вас, но мышцы при этом отлично работают. Вы избавляетесь от стрессов и волнений. Тренировка подходит даже для тех, кто не умеет плавать, ведь урок проходит в неглубокой части бассейна.

Танец живота

Многие специалисты говорят, что танец живота – прекрасная профилактика осложнений во время родов.

Восточная пластика, медленный темп занятий, никаких резких поворотов и наклонов. Укрепляются мышцы спины, брюшного пресса и малого таза, тренируются мышцы промежности. Укрепляется грудь и плечевой пояс, улучшается работа кишечника. А главное, вы получаете заряд бодрости и хорошего настроения, чувствуете себя красивой и пластичной!

Prenatal

Так, как правило, называется урок для будущих мам в фитнес-клубах или в школах для беременных. Он сочетает в себе дыхательные упражнения и гимнастику, занятия с большими мячами - фитболами. Специально разработанные комплексы укрепляют мышцы, растягивают позвоночник и готовят организм женщины к родам.

Происшествия

Через забор, посылки и КПП: как наркотики попадают в тюрьмы
Через забор, посылки и КПП: как наркотики попадают в тюрьмы 68

С начала 2017 года правоохранители уже изъяли 58 килограммов запрещенных веществ.

Хакеры оставили без денег полтавский Облавтодор
Хакеры оставили без денег полтавский Облавтодор 116

Кибератаку провели ночью и обчистили банковский счет одного из подразделений. Сумму не называют.

В Днепре во время ночной стрельбы ранили троих человек
В Днепре во время ночной стрельбы ранили троих человек 558 1

По предварительной информации, стреляли резиновыми пулями.

Экономика

15 ошибок на собеседовании, которые стоили украинцам работы
15 ошибок на собеседовании, которые стоили украинцам работы

Кадровый портал rabota.ua выяснил, какие ошибки украинцы чаще всего допускают при поиске работы.

Эксперт: Платная дорога Киев – Белая Церковь протестирует спрос
Эксперт: Платная дорога Киев – Белая Церковь протестирует спрос 141

В правительстве заявили о планировании строительства первой платной дороги между Белой Церковью и столицей.

Экономист: Не исключено, что перепись подтвердит сокращение населения до 30 млн.
Экономист: Не исключено, что перепись подтвердит сокращение населения до 30 млн. 365 2

Всеукраинская перепись населения запланирована на 2020 год, а Минфин уже посчитал, во сколько это обойдется.

Общество

МИД пообещало разобраться с депортацией украинцев из Польши
МИД пообещало разобраться с депортацией украинцев из Польши 217

21 гражданина Украины задержали из-за нарушения сроков пребывания в стране.

На Тернопольщине построили храм - копию дома Девы Марии
На Тернопольщине построили храм - копию дома Девы Марии 139

В таком доме в Назарете явился архангел Гавриил с вестью о появлении младенца. Церковь освятят в конце августа.

Завтра, 18 августа, на юге аномальная жара под 40 градусов
Завтра, 18 августа, на юге аномальная жара под 40 градусов 435

Только в Крыму пройдут небольшие грозовые дожди.

Светская хроника и ТВ

Сегодня Кузьме Скрябину исполнилось бы 49 лет: как вспоминают музыканта
Сегодня Кузьме Скрябину исполнилось бы 49 лет: как вспоминают музыканта 205

В разных городах пройдут концерты, флешмобы, акустические вечера в честь народного любимца, "КП" в Украине" публикует программу мероприятий.

Стало известно, где и когда похоронят Веру Глаголеву
Стало известно, где и когда похоронят Веру Глаголеву 1026

Прощание с актрисой состоится в Москве в эту субботу, 19 августа.

Подруга Глаголевой:  Вера умерла в Германии внезапно, приехав на консультацию к врачу
Подруга Глаголевой: "Вера умерла в Германии внезапно, приехав на консультацию к врачу" 2753 1

Продюсер Наталья Иванова рассказала "КП", кто был рядом с актрисой в последние дни.

Спорт

ТОП-10 самых дорогих спортсменок мира
ТОП-10 самых дорогих спортсменок мира 402

Издание "Форбс" составила список десяти самых высокооплачиваемых спортсменок 2017 года. В тройку самых дорогих вошли Серена Уильямс, Анжелика Кербер и Даника Патрик.

Шейн Мозли объявил о завершении боксерской карьеры
Шейн Мозли объявил о завершении боксерской карьеры 146

Американец продолжит тренироваться, но больше не будет выходить на ринг.

Лучшим самбистом страны в своей категории стал мэр с Донетчины
Лучшим самбистом страны в своей категории стал мэр с Донетчины 298 1

Городской голова Покровска (Донецкая область) Руслан Требушкин стал победителем Седьмых летних Всеукраинских игр ветеранов спорта памяти Н.М. Баки по борьбе самбо.