Чим нерви заспокоїти: від валеріанки до чаю з кропом
Контролювати емоції зараз так само непросто, як і власне життя. Не справляючись самотужки, ми йдемо в аптеку за ліками, призначаючи їх собі найчастіше самовільно.
"Це допомагає подрузі, а це я пив перед операцією та був спокійний, це рекламують по телевізору, а це підказав знайомий фармацевт"... Тим часом психіатри дотримуються позиції: все, що продається без рецепта, – це нісенітниця, і, якщо не допомагає відпочинок та режим, потрібно йти до фахівця, який випише ефективний препарат. Але такі походи в нас і до війни були не надто популярними, а тепер часто просто неможливі. І що робити, щоб заспокоїтись?
Сімейний лікар Світлана Левченко в рамках проєкту «Діємо для здоров'я» підготувала рекомендації щодо різних груп препаратів, які втихомирять нерви і не зашкодять.
На основі рослинних екстрактів
При підвищеній тривожності, страху, станах збудження та роздратування, безсонні. Мають м'яку заспокійливу і седативну дію.
- Валеріана: по 20 - 30 крапель 3-4 рази на день або по 2 таблетки тричі на день.
- Ново-пасит: 1 таблетка тричі на день.
- Персен: 3 таблетки тричі на день. При безсонні – 3 таблетки за годину до сну.
- Фітоседан (збір): по 1/3 склянки 4 рази на день за 20 – 30 хвилин до їжі.
Снодійні та седативні
При неврозах, що супроводжуються підвищеною збудливістю, безсоння, при легких нападах стенокардії, артеріальної гіпертензії та тахікардії. Можуть викликати звикання.
- Барбовал: 10 – 15 крапель 2-3 рази на день.
- Корвалол: 15 – 30 крапель з водою або на цукор 2-3 рази на день за півгодини до їжі.
- Валокордин: 20 - 30 крапель з водою тричі на день під час їжі.
- Корвалмент: 1 капсула (100 мг) тричі на день.
Анксіолітичні та ноотропні
При неврозах і неврозоподібних станах, для зменшення психоемоційної напруги, подразнення, поліпшення обміну у клітинах мозку. Не викликають звикання.
- Мебікар/Адаптол: 1 таблетка (500 мг) 2-3 рази на день.
- Фенібут: 1-2 таблетки тричі на день.
- Гліцин: 1 таблетка 2-3 рази на день протягом 14 – 30 днів.
Антидепресанти та транквілізатори
Для лікування гострих станів – депресивного та тривожного розладів. Купити їх можна лише за рецептом, який видається психіатром чи сімейним лікарем. І головне правило для цієї групи препаратів – правильно приймати (див. ТЕМУ).
П'ять природних засобів від нервів
Але не єдиними таблетками: на думку фітотерапевта, президента Товариства природолікування «Зелена планета» Наталії Земної, все, що необхідно для нашого здоров'я, є в рослинах. Потрібно тільки знати, що, звідки і навіщо можна взяти.
При постійному відчутті тривоги та страху, нав'язливих думках, безпричинних болях у животі та серці, стрибках тиску, збоях у роботі підшлункової та щитовидної залоз, які найчастіше супроводжують розлади нервової системи, експерт радить скористатися наступними засобами.
1. Чай з квітів та листя глоду.
Склянкою окропу залити 1 чайну ложку квітів або 1 столову ложку листя. Пити по чверті склянки чотири рази на день. При підвищеному тиску – по 2 столові ложки кожні дві години. Чай відновить неспокійний сон і допоможе тим, у кого за будь-якої погоди холодні руки та ноги.
2. Настій перцевої м'яти.
½ столової ложки подрібненого листя залити склянкою окропу і 10-15 хвилин потримати на водяній бані. Після охолодження процідити і пити по ½ склянки 2-3 рази на день за 10-15 хвилин до їжі.
Експерт попереджає: перцевою м'ятою не можна захоплюватися при повільному перетравленні їжі, при опущеному шлунку чи зниженій кислотності шлункового соку.
3. Салат латук.
Чотири столові ложки подрібненого листя залити 0,5 л окропу, настоювати не менше двох годин. Приймати по ½ склянки тричі на день, востаннє – перед сном.
Наталя Земна радить звернути увагу на латук не тільки тому, що він заспокоює нерви та робить сон міцним, а й покращує травлення та роботу нирок, тонізує шлунок. Хімічний склад цього салату виглядає вражаюче: калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, цинк, вітамін С, каротин, тіамін, мідь, велика кількість фолієвої кислоти.
4. Настоянка кореня валеріани.
Одну частину подрібненого кореня залити п'ятьма частинами горілки, настоювати 10 днів у темному місці, потім процідити. Приймати по 5-7 крапель тричі на день за півгодини до їжі.
Настоянка допомагає при істерії, епілепсії, судомах, нервових потрясіннях.
5. Кріп – зелений та в насінні.
Рослина, яку куди ми тільки не кладемо, не лише покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а й заспокоює нервову систему, покращує настрій та сон і лікує стенокардію.
Найбільш ефективна ефірна олія в насінні кропу, що має заспокійливі властивості. При хронічних порушеннях сну: 1 столову ложку насіння залити 0,5 л окропу, потримати 40 хвилин на водяній бані, потім настояти протягом години. Пити по ½ склянки тричі на день до їжі протягом тижня.
Як разовий снодійний настій готується так: 1 чайну ложку насіння залити 200 мл окропу, укутати, дати настоятися. Випити за дві години до сну.
Серцева кропива і синюха, що перемогла валеріанку
Одним із сильних природних заспокійливих є білокудреник чорніючий – вид собачої кропиви, який якраз цвіте в серпні. Впізнати його можна по «чашечкам» ніжно-бузкового кольору та вираженому запаху. За словами Наталії Земної, у народній медицині білокудренник, який ще називають серцевою кропивою, використовується як седативний засіб, що заспокоює нервову систему.
- Заспокоюючи, ця рослина нормалізує роботу серця, усуває тахікардію, дозволяє нормально спати вночі та бути в тонусі вдень, а ще лікує гіперплазію щитовидної залози. Чорною її називають через те, що, висихаючи, трава темніє, чорніє, але не втрачає цілющої сили.
Столова ложка сухого листя заливається склянкою окропу, закривається і настоюється щонайменше 45 хвилин. Потім потрібно процідити та пити по ¼ склянки чотири рази на день.
Оскільки білокудренник має властивість знижувати тиск, він не рекомендований гіпотонікам. Крім того, протипоказаний дітям, вагітним і жінкам, що годують.
Абсолютним чемпіоном серед заспокійливих трав є синюха блакитна - висока красива рослина з фіолетово-блакитними або яскраво-синіми квітами. За словами Наталії Земної, вона здатне подолати депресію, заспокоїти нервову систему, врятувати від безсоння, налагодити роботу серця та нормалізувати стан дитини після переляку.
- Це один із найкращих засобів від переляку як для дітей, так і для дорослих, - пише на своїй сторінці в соцмережі фітотерапевт. – А стан переляку може набути хронічного, затяжного характеру та впливати на загальний стан здоров'я. Офіційна медицина не визнає переляку як прояв якоїсь хвороби, відносячи його до загального поняття – нервові хвороби. А ось народна медицина здавна виділила його у самостійну форму захворювання та має ефективні способи лікування. Ця рослина вдесятеро сильніша за валеріанку. Вирощую його як найцінніший скарб серед трав.
В аптеках можна купити різні форми цієї лікувальної трави: суху, у вигляді спиртової настойки або сиропу, таблетованих седативних препаратах.
Протипоказана синюха при підвищеному тиску та підвищеному згортанні крові, вагітності, лактації, алергії.
І у кожної, навіть найцілющішої рослини, є свої «але», і про це треба згадати, перш ніж купити щось «на 100% натуральне». Попит породжує пропозицію, тому у відповідь на запит товариства "нерви-депресія" з неймовірною активністю стали з'являтися настоянки, бальзами та інші цілющі розчини. І якщо немає сил встояти, не полінуйтеся обговорити зі своїм лікарем склад зілля, щоб якась маленька травинка з його довгого складу не додала до засмучених нервів ще й інших проблем.
До речі
При хронічній втомі: мед на ніч та настій конюшини перед їжею
Внаслідок тривалої напруги нервової системи багато хто відчуває, як швидко втомлюється, втрачає активність, прокидається розбитим, насилу долає щоденні звичайні справи та обов'язки.
Фітотерапевт Наталія Земна рекомендує почати з режиму праці та відпочинку, лягати спати якомога раніше до півночі. При поверхневому сні з'їдати проти ночі ложку меду, який заспокійливо діє на організм. Звернути увагу на соки, що допомагають боротися зі слабкістю – виноградний, апельсиновий, гранатовий та сік грейпфрута.
Стимулювати функції нервової системи можна за допомогою лікарських рослин. Наприклад, настій кореня лепехи: 2 чайні ложки сушеного кореня залити склянкою окропу, настояти, приймати по одній столовій ложці чотири рази на день.
Або настій усім відомої заячої конюшини: 1 столова ложка заливається склянкою окропу, приймається по чверті склянки чотири рази на день перед їжею.
На тему
Пережити «побочку» перших днів
При прийомі антидепресантів, які призначаються при тривожних, панічних та депресивних розладах, потрібно дотримуватись певних правил, зазначає психотерапевт Євген Скрипник. Точніше, мати витримку та терпіння та не кинути прийом препарату через тиждень, бо «не допомагає».
– Дуже часто антидепресанти саме на початку лікування дають побічні ефекти у вигляді нудоти, головного болю, посилення тривоги, зниження апетиту, – пише на своїй сторінці у соцмережі лікар. – І це якраз свідчить про ефективність ліків та покращення стану надалі. Це потрібно «перетерпіти» та «прикривати» побічні дії транквілізаторами або прегабалінами, міртазапіном – також антидепресантом.
Крім того, починати потрібно з мінімальної дози, поступово збільшуючи її. Бути готовим до «гойдалок», коли на тлі покращення раптом трапляються погіршення стану, і пацієнти вважають, що ліки не діють.
І головне, не кидати прийом через 1-2 місяці, як тільки вам стало краще. Антидепресанти починають діяти лише через 2-4 тижні, а стабільний ефект настає через 2-3 місяці, після чого, за словами психіатра, їх потрібно приймати ще півроку, а здебільшого – рік.
