Міністерство охорони здоров'я дало поради, як упоратися зі стресом під час війни, а також як легше пережити глибокі переживання, страх, тривогу як за себе, так і за близьких. Про це повідомляє прес-служба МОЗ.
Щоб швидко та безпечно адаптуватися до сучасних реалій та мінімізувати наслідки стресу, МОЗ рекомендує:
Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Зараз дуже важливо сконцентруватися на створенні найбезпечніших умов, турботі про близьких та рідних.
Намагайтеся отримувати достовірну інформацію з офіційних джерел. Не варто переглядати новини в режимі 24/7, адже це підвищує панічні настрої, тривогу та страх за близьких та себе. Критично сприймайте інформацію.
Подбайте про можливі запаси продуктів харчування та питної води. Зокрема, спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.
Намагайтеся по можливості дотримуватися режиму дня та сну. Звичайно, в умовах війни важко організувати здоровий сон, проте кожного разу, коли ви маєте можливість поспати, скористайтеся нею. Не забувайте рухатися та по можливості виконувати хоча б мінімальні фізичні активності. Навіть якщо ви в укритті, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.
У важкі часи важливо гуртуватися разом і підтримувати один одного. Якщо ви маєте можливість, будьте на зв'язку з близькими. Однак якщо такої можливості немає і ви перебуваєте в укритті, спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто знаходиться поряд з вами. Психологічна підтримка у такі складні моменти допомагає впоратися зі стресом.
Хто має можливість — допомагайте тим, хто цього потребує. Добрі справи, волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще.
Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, врівноважуючи їх. Можна спільно співати чи рахувати, щоб знизити всю стресовість ситуації.
- Пам'ятайте, що відчувати тривогу, занепокоєння та страх у той час, коли навколо вас тривають бойові дії, а країна у стані війни з агресором, – нормально. Це прийнятна реакція вашої психіки та організму на ситуацію, що склалася, - запевнили в МОЗ.
Цей веб-сайт використовує cookies для покращення взаємодії з користувачем під час відвідування веб-сайту. Користування веб-сайтом означає згоду з його політикою cookies