Як легко реалізувати задумане на Новий рік. 5 мотиваційних книг для досягнення цілей
Як не сумно усвідомлювати, новорічно-різдвяні свята закінчилися і настав час повертатися до роботи і виконувати все те, що ми напланували - бігати вранці, вчити англійську, худнути та ін. А щоб було легше влитися у трудові будні і виконати обіцяне самому собі, «КП в Україні» підібрала для вас мотивуючу допомогу.
Сила волі. Як розвинути та зміцнити
Сила волі. Як розвинути та зміцнити. Фото: yakaboo.ua
Келлі Макгонігал
Манн, Іванов та Фербер, 2019
Ціна: 407 грн
Чи знаєте ви, що ваше тіло народжене чинити опір тістечку? А чому хорошим дозволяється чинити погано? А як каяття підштовхує нас до всіляких спокус? Так, так, це все про силу волі, яка допомагає нам досягати задуманого. Але багато хто з нас стикається з тим, що ось зараз сила волі у нас є, а за мить вона вже випаровується і рука тягнеться до соцмереж, а не до квартального звіту. Понісся сніговий ком: ми відчуваємо провину, щоб заспокоїти себе - знову тягнемося до заборони. Замкнуте коло.
Автор книги професор Макгонікал веде в Стенфордському університеті курс «Наука про силу волі» – за її словами, на створення цього курсу наштовхнуло те, що люди не можуть звичайним зусиллям подолати себе. Тому вона зібрала новітні дослідження психологів, нейробіологів, лікарів, які допомагають нам позбутися старих звичок – адже саме вони перешкода для поставленої мети – та придбати нові. А крім лекцій перетворила це на письмовий посібник - тренування навички сили волі. Причому застосовувати цю методику можна в будь-яких галузях: чи хочете ви кинути палити чи їсти солодощі, почати займатися спортом або досягати кар'єрних перемог. Плюс – наведено результати експериментів та «дослідів» над слухачами курсів – тобто перед очима живі приклади, як може працювати зміцнення сили волі на практиці.
До речі, самоконтроль натренувати не можна, але силою волі можна заразитися.
«Чотири тисячі тижнів. Тайм-менеджмент для смертних»
Чотири тисячі тижнів. Тайм-менеджмент для смертних. Фото: laboratoria.pro
Олівер Беркмен
Лабораторія, 2021
Ціна: 199 грн
4 тисячі тижнів - це всього лише якихось 80 років - середня тривалість людського життя, з яких можна сміливо викреслити років десь 15 дитинства - і що залишається на досягнення бажаного? Майже нічого, тому шкода витрачати час на якесь бездумне прокручування соцмереж. Або гнатися за кар'єрними досягненнями, залишивши «на потім» все насправді важливе. Більше того, через вічний поспіх у гонитві за продуктивністю у нас розвивається стрес, дратівливість та тривожність.
Тому - поки що залишилася можливість - варто подумати, а що для нас по-справжньому важливо, і присвятити цьому більше часу, щоб життя стало більш наповненим і щасливим. При цьому навіть прокрастинації не доведеться позбуватися. А вільного часу для насолоди залишиться більше.
Автор книги – британський журналіст та письменник – об'єднує сучасних та давніх філософів, духовних вчителів, щоб вибудувати теорію з управління часом.
«7 звичок надзвичайно ефективних людей»
7 звичок надзвичайно ефективних людей. Фото: yakaboo.ua
Стівен Кові
Книжковий клуб «Клуб Сімейного Дозвілля», 2012
Ціна: 155 грн
Ця книга – з моменту першого видання у 2004 році – досі тримається у топах продажів. А все тому, що вплинула не лише на життя таких знаменитостей, як Білл Клінтон, Стівен Форбс чи Ларрі Кінг, а й на долю мільйонів людей. Цікаво, що автор – економіст, тому й підійшов до створення 7 звичок дуже скрупульозно. На багатьох прикладах він пояснює, які в людині відбуваються зміни, коли змінюються і наші звички. А зміни для позитивного розвитку призводять і до успіху, і задоволення життям. Все одно - які звички: чи це особистісні зміни, зміни у відносинах, поліпшення професійної діяльності та ін.
Звичайно, не все так гладко, як здається на перший погляд. Проблема Стівена Кові, як і багатьох подібних книг, у тому, чи заради збільшення кількості сторінок, чи для того, щоб читач краще зрозумів, багато речей він повторює по кілька разів. Але є завдання і навіть рольові ігри для кращого засвоєння матеріалу і можливості подумати над своїм життям.
«Як хотіти й отримати все (але це неточно)»
Як хотіти й отримати все (але це неточно). Фото: vikhola.com
Тетяна Лукінюк, Людмила Колб
Віхола, 2021
Ціна: 195 грн, є аудіоверсія - 142 грн
Ми вже звикли до того, що більшість мотиваційних книг приходить до нас від американців, які пишуть начебто й правильні речі, але при цьому не завжди збігаються з нашим менталітетом. Тому поради від українців, які досягли успіху на професійній ниві, можуть стимулювати нас куди сильніше – якщо вони змогли, то ми чим гірші?
І, власне кажучи, «Як хотіти і отримати все» – це більше історія про те, як українка в українських реаліях зробила кар'єру. Пройшла весь шлях від низів до вершин - щоб не зійти з дистанції, прокачувала свої навички, аналізувала, що б ще змінити. Мова про одну з авторів книги - Тетяну Лукінюк, ексдиректора компанії Red Bull в Україні, понад 20 років у маркетингу та продажах в міжнародних компаніях.
На її думку, якщо для досягнення мети потрібно жертвувати чимось серйозним, значить щось точно не йде не так. Тому одним із її найбільших досягнень можна вважати вміння поєднати і роботу, і турботу про сім'ю. І, виявляється, сім'ю, кар'єру, хобі, інші проекти – все можна успішно поєднувати. Тут питання лише в тому, як зробити персональний вибір на користь тих чи інших речей, відсікаючи при цьому зайве.
Щоб текст легко читався і був доступний для розуміння, над ним попрацювала досвідчений редактор і журналіст Людмила Колб.
Книга челенджів. 60 практичних програм, що формують корисні звички
Книга челенджів. 60 практичних програм, які формують корисні звички. Фото: yakaboo.ua/
Розанна Каспер
МІФ, 2019
Ціна: 473 грн
А ось допомога, яка дозволить досягти бажаного в більш короткі, ніж річні цілі, терміни – наприклад, за місяць.
Розанна Каспер три роки провела в дослідженнях самої себе і регулярно кидала собі виклики, яким ретельно слідувала протягом 30 днів. Причому в різних напрямках - чи це гра на гітарі або відмова від цукру. У результаті Каспер набула не лише корисних навичок, а й безцінного досвіду самоконтролю та дисципліни. Власне, книга про цей досвід, про те, що 30-денні челенджі дуже ефективні для того, щоб виробити корисні звички і взагалі змінити своє життя. Залишилося лише розпочати.
Плюс поради – як не кинути почате.
