Таких берут в космонавты: мэр Днепра сбросил 26 кг за три месяца

Таких берут в космонавты: мэр Днепра сбросил 26 кг за три месяца

Комментарии: 3
Фото: Соцсети

"Дух сильнее тела"

В последнее время среди представителей власти сформировалась нешуточная мода на похудение. То вице-премьер-министр Украины Павел Розенко из-за любви сбросил 30 кг. То премьер-министр Владимир Гройсман "просто взял себя в руки" и избавился от лишних 20 кг.

Обновленной фигурой похвастался в Фейсбуке и мэр Днепра Борис Филатов. На фото градоначальник позирует в спортзале, в руках меч – наверное, чтобы подчеркнуть мужественность. Хотя и без меча выглядит весьма подтянутым, размеры явно уменьшились, а на лице и вовсе проявились выразительные скулы. "Минус 26. Дух сильнее тела. И да, с позавчерашнего дня меня перестал узнавать собственный телефон" - подписал Филатов снимок.

Получается, с апреля мэр сбросил 9 кг. Тогда его супруга Марина делилась секретами похудения мужа. Результат тоже ошеломляющий – 17 килограммов за два месяца! По словам первой леди Днепра, достичь его удалось благодаря правильному питанию, спорту и полному отказу от алкоголя. Мол, никаких специальных диет для днепровского мэра никто не разрабатывал. Да и зачем, когда жена не хуже опытных диетологов может подсказать, как правильно и эффективно бороться с лишним весом, ведь сама придерживается здорового образа жизни и занимается спортом, регулярно "покоряяя" марафонские дистанции.

Сам Филатов, рассказывая о своих спортивных нагрузках при похудении, не раз подчеркивал заслуги благоверной.

- Да я живу с тренером по кардионагрузке. Причём, очень строгим. Марина всегда меня убеждала в необходимости таких нагрузок, а еще в пользе статических упражнений и упражнений с весом собственного тела, - говорит днепровский мэр. - Я почти каждый день сейчас стараюсь ходить на дорожке. Минимум час.

Еще зимой мэр Днепра был гораздо увесистее.
Фото: ДАЦКОВСКИЙ Павел

Спорт, питание и мотивация

Пять-шесть раз в неделю Филатов занимается спортом. Говорит: поначалу было тяжело, но со снижением веса стал ощущать больший прилив энергии. Также вернулся к полноценным тренировкам по боксу, которым занимался с детства.

Понятно, что на спорт нужно время. Городской голова уверяет: работа мэрии стала более слаженной, вот и появились свободные часы. Теперь удается соблюдать режим не только относительно тренировок, но и питания, а также сна.

- Важно, что питание стало более регулярным, - отмечает Филатов. -  То есть, никаких перекусов на ходу, никаких больших промежутков между приёмами пищи с последующим поглощением всего, что под руку попадётся.

Естественно, процесс похудения невозможен без мотивации. А мотивируют Филатова семья: супруга и дочь, которые в феврале месяце взобрались на вершину горы Килиманджаро, а еще – предстоящий полет в космос. Как известно, мэр Днепра – один из первых в очереди космических туристов.

- Организм человека во время полёта испытывает такие нагрузки, что нужно быть абсолютно здоровым, - открыл карты чиновник. - И я не собираюсь отказываться от своей мечты из-за того, что я просто физически не готов к её осуществлению.

Конкретно

Что ест (и не ест) Филатов

Мэр Днепра полностью отказался от мяса, а также всего жареного, соленого, копченого и жирного, сделав выбор в пользу овощей и белков (кстати, тот же Гройсман исключил из своего рациона хлеб и картофель). На алкоголь – строгое табу, поскольку это "пустые калории и мешает обмену веществ".

Компетентно

Что говорят специалисты

Правильное питание, режим сна, регулярная физическая активность и комфортное психологическое состояние – основные составляющие правильного похудения. Об этом говорят большинство диетологов и эндокринологов.

- На самом деле, диетологи против всяческих диет, они за правильный расчет потребляемых калорий,  - говори диетолог Вероника Ткаченко. - Если вы то худеете, то снова набираете вес – значит, вы точно что-то делаете неправильно. В диетологии это называется "синдром йо-йо", когда после слишком большого ограничения калорий (500-700 ккал в день) человек переходит на обычное питание и набирает ещё больший вес. В таком случае необходима консультация специалиста, анализ состава тела и подбор правильного питания по калорийности и составу белков, жиров и углеводов.

Свести на нет все ваши старания обрести фигуру мечты могут постоянные стрессы.

- Во время стресса выделяется большое количество гормонов: адреналин, глюкокортикоиды, кортизол и прочие. Кроме того, наблюдается повышение давления и скачок инсулина, - объясняет эндокринолог Светлана Кутасова. - "Помощник", позволяющий нам спокойно перенести стресс – серотонин. При хроническом стрессе уровень серотонина снижается. Из-за этого центр голода/насыщения начинает работать хуже. Чтобы поднять уровень серотонина, человек начинает есть. В результате набирает вес.

Кроме того, ожирение может быть вызвано бессонницей. По словам Кутасовой, если человек регулярно не может уснуть, у него наблюдается недостаток соматотропного гормона, расщепляющего жиры, который вырабатывается с 23.00 до 1.30. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, то сначала решите их, а потом уже решайте проблему лишнего веса.

Ну а что касается спорта, то можете прислушаться к совету Марины Филатовой, которая считает при борьбе с лишним весом идеальным видом физических нагрузок бег, который помогает задействовать практически все виды мышц. На примере ее супруга можем убедиться, что это таки имеет эффект.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Одессе активисты пытались сорвать концерт  фанатки Путина
В Одессе активисты пытались сорвать концерт "фанатки Путина" [фото] 781 6

Клуб Ibiza пригласил выступить Елену Темникову и попросил на это разрешения у Зеленского.

СМИ выяснили, когда ждать Саакашвили в Украине
СМИ выяснили, когда ждать Саакашвили в Украине 527 2

Экс-президент Грузии собирается прилететь уже на следующей неделе.

Рейтинг Ляшко растет благодаря критике Зеленского, - экспертное мнение 363 1

Происшествия

В Днепре задержали лидера  Белого братства , подозреваемого в убийстве
В Днепре задержали лидера "Белого братства", подозреваемого в убийстве 514 1

Глава ОПГ в прошлом году вышел под залог и исчез.

Прокуратура оспорит приговор убийце-подростку из Нижней Апши: как в селе боролись за справедливость
Прокуратура оспорит приговор убийце-подростку из Нижней Апши: как в селе боролись за справедливость 2228 2

Суд поставил в резонансном деле точку, однако прокуратура, родственники и односельчане с его решением не согласны.

Зеленского просят дать орден харьковчанину, спасшему автобус от взрыва
Зеленского просят дать орден харьковчанину, спасшему автобус от взрыва 768 3

Ветеран Авганистана удерживал рычаг гранаты около часа.

Экономика

Что будет с долларом к началу лета
Что будет с долларом к началу лета 2235

В пятницу к обеду американская валюта подорожала на 15 копеек и прогнозируется дальнейшее ее подорожание.

Украина выполняет свои обязательства по внедрению рыночных отношений в сфере энергетики, - Наталия Бойко
Украина выполняет свои обязательства по внедрению рыночных отношений в сфере энергетики, - Наталия Бойко 108

Украина выполняет свои обязательства перед ЕС относительно имплементации Третьего энергопакета и внедрению рыночных отношений в сфере энергетики.

Покупка ДТЭК  Одессаоблэнерго  и  Киевоблэнерго  не снизит конкуренцию – Юлия Боровик
Покупка ДТЭК "Одессаоблэнерго" и "Киевоблэнерго" не снизит конкуренцию – Юлия Боровик 175 1

Приобретение компанией ДТЭК акций двух энергораспределительных компаний не приведет к ослаблению конкуренции, монополизация украинского рынка распределения электроэнергии невозможна в принципе, считает кандидат экономических наук, эксперт в области конкурентной политики Юлия Боровик.

Общество

Супрун развеяла мифы о кислородных коктейлях
Супрун развеяла мифы о кислородных коктейлях 279 3

Нам продают обещание вечной молодости, но эффекта ноль.

Харьковчанка сделала тату с портретами Зеленского и Кернеса
Харьковчанка сделала тату с портретами Зеленского и Кернеса 366

"Моя масть будет напоминать мне о том, что человек может все", - заявила девушка.

Календарь отпусков: когда и куда лучше поехать к морю
Календарь отпусков: когда и куда лучше поехать к морю 443 3

"КП" в Украине" составила график, где комфортнее отдыхать в зависимости от месяца.

Светская хроника и ТВ

Перед свадьбой Потап и Настя похудели на 50 килограмм
Перед свадьбой Потап и Настя похудели на 50 килограмм 635 1

Ради любви и красоты пара сбросила полцентнера на двоих.

 Холостяк-9 : стало известно имя победительницы
"Холостяк-9": стало известно имя победительницы 2420 1

Никита Добрынин выбрал себе невесту на романтическом шоу

Курьер Риты Оры не уследила за бриллиантовым колье звезды
Курьер Риты Оры не уследила за бриллиантовым колье звезды [фото] 277

Украшение за 4 миллиона долларов готовили для Каннского кинофестиваля.

Спорт

СМИ:  Динамо  хочет заработать на продаже своего лидера 30 миллионов евро
СМИ: "Динамо" хочет заработать на продаже своего лидера 30 миллионов евро 178 1

Капитаном киевлян интересуется "Наполи".

Команда Коломойского выиграла. Но без него
Команда Коломойского выиграла. Но без него 414

"Маккаби" неожиданно победил в первом раунде плей – офф четвертьфинала Чемпионата Израиля.

Сборную Украины возглавил иностранный специалист
Сборную Украины возглавил иностранный специалист 594 1

Он же будет тренировать столичный клуб.