Похудевшему Гройсману на заметку: Отказ от любимой картошки может испортить характер

Похудевшему Гройсману на заметку: Отказ от любимой картошки может испортить характер

Комментарии: 2
Фото: twitter.com/vgroysman

Глядя на премьер-министра, глаз радуется у любого сторонника здорового питания. Владимир Борисович постройнел, вытянулся, помолодел и посвежел. На вид - от 20-ти кг избавился. Завистники предположили интервальное голодание, операцию на желудке и липосакцию. Разве что черную магию не вспомнили.

 "Я просто взял себя  в руки!", - уверяет Владимир Гройсман и признается, что всего-то отказался от хлеба и любимой картошки. Правда, это лишь часть секрета.

- Вторая позиция — физические нагрузки. Человек должен двигаться, чтобы чувствовать себя нормально, - рассказал премьер. - Я категорически против диет. Считаю, если садишься на диету, то потом с нее сходишь. А, если сходишь, то снова начинаешь набирать вес. Ты должен определить приемлемый рацион, которого тебе бы хватало, и который был бы достаточен для того, чтобы привести вес в норму.

Премьер прав. Диеты как таковые не панацея от лишнего веса, и уж тем более не легкий путь к здоровому красивому телу. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Силу воли Владимира Гройсмана никто под сомнение не ставит. Но что, если рано или поздно, а картошечка соблазнит? Да и профессия у него ответственная – искушений вокруг много. Званные ужины и деловые обеды. А на встрече с иностранными делегатами отказ от приема пищи могут воспринять как знак неуважения. А если за аперитивом или чем покрепче придется дела государства решать? Ну и вечные стрессы, куда без них-то.

Без паники. Мы составили небольшую шпаргалку с советами для премьера на случай срывов.

Результат, как говорится, на лицо. Фото: twitter.com/vgroysman 

Сжигать жир можно на любой еде

- Не стану утверждать  на 100%, но, думаю, Владимир Гройсман слегка лукавит, говоря о том, что похудел, лишь отказавшись от картофеля и хлеба, - говорит фитнес-тренер, диетолог Мария Томская, - Ну или в противном случае, эти два продукта у него были основными и ел он их в больших количествах.

Наш эксперт уверяет: в жир идет только избыток килокалорий, а не определенный продукт. Набрать вес можно и на гречке с курицей, если есть больше своей нормы.

- Первый и единственный параметр, который решает, что происходит с вашим телом – количество потребляемых килокалорий. Едите больше чем тратите – набираете вес; меньше,– худеете, - считает фитнес-тренер. - Качество пищи, картошка фри или лист салата, оказывает влияние на здоровье, но для похудения это абсолютно не важно. Сжигать жир можно на любой еде. Не имеют значения время и частота приемов пищи. Кому-то комфортно 5 раз в день есть, кому-то достаточно всего 2-х раз. Вопрос с завтраком и ужином так же индивидуален. Наличие его или отсутствие в рационе не сказывается на похудении.

Что касается спорта, то и здесь Мария Томская развеивает несколько мифов.

- Тренировки для похудения  – это из ряда фантастики. Еще  раз повторюсь, худеют на дефиците  килокалорий. Тренировки же, в первую очередь, важны для мышц и поддержания их в тонусе, чтобы тело было подтянутым и упругим. При резком похудении без спорта кожа обвисает. Плюс ко всему, спорт создает дополнительный расход килокалорий, – продолжает диетолог.

Если Владимир Гройсман поедал жаренную картошку трижды на день, заедая ее хлебом, то, конечно, отказ от этих продуктов и замена их другими, менее калорийными, сразу сказалась на форме. А если еще и стал больше пешком ходить, а не лишь в автомобиле передвигаться – ускорил процесс жиросжигания.

 

Если произошел срыв

Сейчас Владимир Гройсман держится молодцом и не позволяет себе даже смотреть на прилавки с пышными сдобными булочками, присыпанными рафинированным сахаром. А вдруг сорвется? Тяжелый рабочий день в Кабмине, стресс, нервозность, а тут у зама день рождения и тортом угощают. Один кусочек сладкого может положить конец всем физическим достижениям премьера?

- Нет. Один кусок тортика  не скажется и не отложится на животе. Даже переедание единожды не способно положить крест на похудении, - считает Мария Томская. - Я вообще советую Владимиру Гройсману вернуть в свой рацион любимый продукт. Запечённый картофель хоть раз в неделю не навредит, зато психологически будет легче придерживаться новым принципам питания, а это, в свою очередь, исключит срывы.

Но вот если премьер все же сорвался и переел, наш эксперт советует: в первую очередь, не стоит тут же устраивать разгрузочные дни, садится на жесткую диету или продолжать есть дальше, "раз уж режим нарушен". Не нужно истерить и обвинять себя в слабости, бежать в зал отрабатывать или принимать слабительное.

- После переедания следующий прием пищи должен быть лишь тогда, когда появится голод, а не когда положено по режиму, - продолжает наша собеседница. – Можно принять ферменты по типу "Мезима", чтобы стало легче. На следующий день после срыва немного сократить килокалории. И самое главное, понять причину переедания.

К ним эксперт относит дефицит сна, слишком много тренировок или чересчур большие ограничения в еде.

Справится с перееданием можно. С точки зрения физиологии, чтобы наш мозг осознал, что мы сыты нужно в среднем 15-20 минут. А если вы все съели за 5 минут и не почувствовали сытости – подождите, дайте организму время.

Второе правило – ешьте спокойно. Премьер может пропустить сигнал сытости, если во время обеда слушает доклад подчиненных, читает новый указ, разговаривает с президентом по телефону. Идеально, когда прием пищи не пересекается с важными делами, требующими сосредоточенного внимания.

Если вы едите невкусно – аппетит придет даже после еды. Неудовлетворенность вкусом вызывает желание съесть после что-то еще. Десерт, например.

Есть надо вовремя. Нельзя откладывать и копить голод – это приведет к срыву. Поэтому наш эксперт советует Владимиру Гройсману держать при себе легкий перекус – яблоко или бутерброд с куриной грудкой. Хотелось бы посмотреть, как премьер на затянувшемся заседании Кабмина во время доклада достает из кармана бутерброд в фольге, мол, "извините, коллеги, я проголодался". Ну а что, работа работой, а поддержание формы важно.

Сон также важен для похудения. Мало спишь – больше есть хочется. Может в этом и секрет преображения премьера? Пока Рада и Кабмин были на каникулах – высыпался вдоволь.

Расслабьтесь, алкоголь можно!

Диета или нет, как бы не называл Владимир Гройсман свои новые пищевые привычки, а об отказе от алкоголя ничего не упоминал. А если неформальная встреча и шампанское?

- Есть принципы, следуя  которым можно употреблять алкоголь без вреда для фигуры. Во-первых, перед тем как выпить обязательно поешьте. Салат или рыба на пару – не важно, на пустой желудок пить вредно. А когда вы сыты, то хочется всего лишь пригубить немного, а не напиваться, – считает наш эксперт.

Второй принцип – выбирайте крепкие алкогольные напитки, в них нет сахара. И лучше выпить чистый ром, нежели ром с колой – последняя добавит слишком много килокалорий.

- Крепкий алкоголь принято пить маленькими порциями. Одна или две рюмки водки или коньяка никак не навредят фигуре и самочувствию. Ну это лишь в условии того, что парой стопок все и закончится, – продолжает наша собеседница. – Важно также пить много воды, причем сразу после алкоголя. Вода поможет организму справиться с обезвоживанием и восстановить водный баланс. Старайтесь пить алкоголь не чаще одного раза в неделю.

Интересно посмотреть, как бы это было на деле: Владимир Гройсман с рюмкой водки в одной руке и графином воды – в другой. Зато баланс.

Может испортиться характер

Фитнес-тренер, диетолог Мария Томская считает, что путать термины – похудение и здоровое питание – нельзя.

- Повторюсь, похудеть можно и на еде из фаст-фудов, если потребляемые килокалории вписать в дневную норму. А здоровое питание — это немного иная история. Для каждого человека оно свое. Кому-то полезен и даже показан хлеб как источник витамина В, а кому-то та же спаржа сделает больше вреда, чем пользы. Тут все индивидуально, - поясняет Томская. - Одно скажу наверняка, когда человек чем-то жертвует в борьбе за красивое тело, в итоге это плохо сказывается на характере.

Вот не ест любимую картошку, но думает о ней. Долгая внутренняя борьба и стресс. Не зря ведь премьер заявил, что "взял себя в руки", значит это было непростое решение.

- Почему люди на диетах  или на так сказать "правильном  питании" зачастую злые и раздражительные? Все от того, что лишаются любимых вкусных продуктов, зелень вместо шоколадки, - продолжает фитнес-тренер. - Чтобы произошла адаптация организма в пищевых привычках, должен пройти не 21 день, как многие думают, а несколько месяцев, а то и полгода. Работа над своим телом большой и психологический труд.

Владимиру Гройсману желаем не сдаваться и впредь показывать отличные физические результаты. А там гляди и станет очередным новым тренером шоу "Зважені та щасливі". Звучит неплохо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

На заметку худеющим: стоит ли исключать картофель из рациона?

"КП в Украине" составила список полезных свойств картофеля.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Супрун рассказала, как ей угрожали, а мужа - избили
Супрун рассказала, как ей угрожали, а мужа - избили 487 1

Бывшей и.о. министра здравоохранения и ее супругу предлагали охрану, но они отказались.

В сети появились кадры похищения Владимира Цемаха
В сети появились кадры похищения Владимира Цемаха [видео] 2770 2

Фигурант дела о сбитом над Донбассом Боинге был с мешком на голове.

Киев и  ЛНР  почти заасфальтировали подходы к мосту в Станице Луганской
Киев и "ЛНР" почти заасфальтировали подходы к мосту в Станице Луганской [фото] 806

Мост, по которому проходит линия разграничения, должны восстановить к концу осени.

Происшествия

На Николаевщине неизвестные осквернили памятник жертвам Холокоста
На Николаевщине неизвестные осквернили памятник жертвам Холокоста 82 1

Стелу на месте массового убийства 54 тысяч евреев обрисовали свастикой.

В автокатастрофе пострадала спикер парламента Болгарии
В автокатастрофе пострадала спикер парламента Болгарии 235

Цвету Караянчеву госпитализировали в больницу с переломом плечевого сустава.

Украина выдала Австрии олимпийского чемпиона, подозреваемого в педофилии
Украина выдала Австрии олимпийского чемпиона, подозреваемого в педофилии 1406

Правоохранители доставили спортсмена в Вену, где его взяли под стражу.

Экономика

Открытие рынка земли: мнение фермеров
Открытие рынка земли: мнение фермеров 1624 2

"КП" в Украине" из первых уст узнала, что думают об открытии рынка земли те, кто на ней работают.

Дефицит бюджета в США побил антирекорд
Дефицит бюджета в США побил антирекорд 469 1

Сумма превысила триллион долларов впервые за последние 7 лет.

Bloomberg: МВФ даст Украине еще 5 миллиардов долларов
Bloomberg: МВФ даст Украине еще 5 миллиардов долларов 305

Программа будет рассчитана на три года.

Общество

Роды 12-летней девочки в Ровно: у новорожденного порок развития
Роды 12-летней девочки в Ровно: у новорожденного порок развития 142

Юная мама ромской национальности проживала вместе с мамой на свалке.

Полиция заинтересовалась родами 12-летней девочки в Ровно
Полиция заинтересовалась родами 12-летней девочки в Ровно 2763 2

Это самая молодая мать в истории областного перинатального центра.

Хочешь поскорее заснуть -  съешь творог с бананом
Хочешь поскорее заснуть - съешь творог с бананом 493

Помогаем организму перестроиться на правильный режим сна

Светская хроника и ТВ

СМИ: Заворотнюк обратилась к врачам слишком поздно
СМИ: Заворотнюк обратилась к врачам слишком поздно 1013

Лечением звезды сериала "Моя прекрасная няня" занимались те же врачи, которые не спали Дмитрия Когана.

Злату Огневич снова преследует одержимый фанат
Злату Огневич снова преследует одержимый фанат 121

По словам певицы, чтобы законным образом наказали преследователя, он должен напасть на нее трижды.

Умер фронтмен группы The Cars Рик Окасек
Умер фронтмен группы The Cars Рик Окасек [видео] 131

Еще при жизни он был включен в Зал славы рок-н-ролла.

Спорт

Капитан  Шахтера   Тайсон получил сильный удар коленом по голове в матче против  Зари
Капитан "Шахтера" Тайсон получил сильный удар коленом по голове в матче против "Зари" [видео] 788

После удара Тайсон не мог нормально пошевелиться и его унесли с поля на носилках.

 Игры непокоренных-2019  в Киеве: в соревнованиях примут участие более 200 человек
"Игры непокоренных-2019" в Киеве: в соревнованиях примут участие более 200 человек [фото, видео] 153

"Игры непокоренных" являются финальной частью отбора сборной Украины на международные Invictus Games-2020 в Гааге.

Прыгун в воду Максим Долгов: Променял спорт на цирк и не жалею!
Прыгун в воду Максим Долгов: Променял спорт на цирк и не жалею! 862 1

23-летний спортсмен неожиданно для всех покинул сборную Украины и уехал в Китай.