От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

Занятия йогой в гамаках перевернет вас с ног на голову! Фото: superdeal.com.ua

Погода, согласитесь, не балует. Похолодало, дождь идет, а от отпуска остались лишь воспоминания. Добавим к этому рекордные цифры в коммунальных платежках, переполненные маршрутки и грустные лица прохожих… До пресловутой осенней депрессии рукой подать. Скрасить унылые будни помогут спортивные занятия. Но не простые, а с изюминкой, которые и настроение поднимут, и от лишних килограммов избавят.

Прыгаем выше, быстрее, сильнее!

Известно, что любые прыжки (на батуте, со скакалкой и т.д.) улучшают осанку, развивают гибкость, чувство равновесия и помогают в борьбе с лишним весом.

- Такие кардиотренировки намного больше нравятся посетителям, в отличие от скучных упражнений в тренажерном зале, - рассказала "КП" в Украине" тренер Ирина. – Прыжки повышают настроение, тренируют вестибулярный аппарат, дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние. Такие занятия очень полезны для укрепления мышц спины и позвоночника, являются профилактикой остеохондроза.

Несколько кардиотренировок на батуте или со скакалкой – и лишние килограммы начнут таять на глазах!  Оказывается, 8 минут таких прыжков заменяют 3 километра бега. Несмотря на кажущуюся простоту, тренировки проходят под пристальным вниманием инструктора под ритмичную музыку, в высоком темпе.

Где: ул. Е. Степанивны, 45, ул. Зеленая, 20, тел. (032) 239-55-39

Когда: прыжки на батутах – вторник и пятница, 20:00; прыжки со скакалкой – суббота, 12:00.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 300 грн.

Деремся на ринге

Кикбоксинг является своеобразным "коктейлем" из карате, тхэквандо, ушу и бокса. С английского название этого вида спорта переводится как "поединок руками и ногами". Бить можно в полную силу в любые части тела. Больно? Да! Тяжело? Конечно же! Зато присмотритесь к кикбоксерам: у них по-настоящему красивые и изящные тела, потому что в кикбоксинге используются разные виды аэробных и анаэробных нагрузок, которые направлены на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, моторики и координации движений.

Такими кулачными боями все больше интересуется и женщины. И не надо бояться травм и синяков. Бывалые спортсмены утверждают, что в кикбоксинге редко встречаются нокауты и досрочные остановки боя, рассечения и кровоподтеки на лице. Да и правилами удары в корпус у девушек ограничены.

- Я всего два года занимаюсь кикбоксингом, но результаты уже впечтляют, - рассказала "КП" в Украине" львовянка Соломия Иванец. – Этот вид спорта отлично тренирует все группы мышц тела, учит самоконтролю. В бою нужно принимать сразу несколько решений и быстро: куда ударить, как двигаться, как не поддаться. Да, в поединке я получала синяки, удары, зато теперь не боюсь возвращаться поздно вечером домой по темным улицам, знаю, что могу себя защитить.

Помимо нагрузок на все виды мышц, кикбоксинг отлично справляется с плохим настроением и осенней хандрой. Поэтому если есть желание, деритесь в полную силу, но только в специальных спортклубах.

Где: ул. Химичная, 7, тел. 097-981-63-19

Когда: понедельник, среда, пятница. Занятия начинаются в 16:00 и 17:30, в зависимости от группы.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 300 грн.

Небесные асаны

Индийскими асанами и дыхательными упражнениями львовян нынче не удивишь. Им подавай что-то эдакое. Например, Sky Yoga, а проще говоря – занятия йогой в гамаке. Такие упражнения состоят из асан, лечебной гимнастики и элементов силовой фитнес-программы. А гамак, подвешенный к потолку, помогает и немного усложняет выполнение тех или иных поз.

- Занятия в гамаках - это редкое, но очень интересное направление фитнеса, - утверждают в спортклубе, где проводят тренировки. - Не ища точку опоры, Sky Yoga учит взаимодействовать со своим телом и силой гравитации. Благодаря таким упражнениям улучшается концентрация и память. Развивается гибкость, сила, выносливость. Занятия снимают напряжение поясницы, спины, шеи, уменьшают проявления сколиоза, остеохондроза и болевых ощущений, расслабляют и снимают стресс.

Йога в гамаке подходит и взрослым, и детям. Правда, есть ограничение - больше 120 кг гамак не выдержит. Также от занятий советуют воздержаться тем, у кого повышенное артериальное давление, проблемы с суставами, "морская болезнь".

Где: ул. Стефаныка, 21, тел. 098-651-77-85

Когда: с понедельника по пятницу, время занятий необходимо уточнять у тренеров.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 430 грн. 

Упражняемся в Kangoo Jumps

Это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. Представляет собой аэробику в специальной обуви – в ботинках с дугами и пружинами на подошве. Надев такую обувку, сразу же хочется попрыгать и побегать. 

Занятия Kangoo Jumps построены по схеме классической аэробики. Но даже обычные приседания или махи ногой в этом случае выполнить намного тяжелее, ведь ноги пружинят, да и ботинки довольно тяжелые. Однако желающих заниматься Kangoo Jumps трудности не пугают, ведь результат после упражнений впечатляет. Инструкторы такого фитнес-направления утверждают, что модное занятие укрепит глубокие мышцы спины и корпуса, улучшит работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем, развивает координацию и равновесие. А еще, по сравнению с аэробикой в обычных кроссовках, снижает нагрузку на суставы на 80 %, и сжигается до 20 % килокалорий больше. Ну и, конечно же, хорошее настроение не заставит себя долго ждать!

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55.

Когда: понедельник, 19:00.

Стоимость: абонемент на месяц с 1-разовым занятием в неделю – 180 грн. 

Надев специальные ботинки с дугами и пружинами на подошве сразу же хочется попрыгать и побегать. Фото: vk.com 

Растягиваемся в бассейне

Аква-стретчинг - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Проще говоря, растяжка в воде. Инструкторы утверждают, что такие занятия позволяют оставаться гибкими, подвижными, сохраняют мышцы эластичными, а суставы здоровыми, тем самым замедляя процесс старения. Растягивание снимает накопившееся мышечное напряжение, устраняет скованность и усталость. При правильном выполнении аква-стрейчинг доставляет удовольствие, улучшает циркуляцию крови и положительно влияет на настроение человека.

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55

Когда: понедельник, среда, пятница, 20:00.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 400 грн. 

Политика

Иран обвинил США в попытке свержения власти
Иран обвинил США в попытке свержения власти

Местные власти пообещали не допустить такого сценария.

Трамп о встречах с Путиным и Ким Чен Ыном:  Президент знает, что делает
Трамп о встречах с Путиным и Ким Чен Ыном: "Президент знает, что делает" [видео] 111

Глава государства утверждает, что переговоры с иностранными лидерами приносят результат.

Путин станцевал на свадьбе с главой МИД Австрии
Путин станцевал на свадьбе с главой МИД Австрии [видео] 2169

Президент России побывал на церемонии бракосочетания Карин Кнайсль и бизнесмена Вольфганга Майлингера.

Происшествия

Под Винницей легковушка столкнулась с микроавтобусом, есть жертвы
Под Винницей легковушка столкнулась с микроавтобусом, есть жертвы [фото, видео] 52

В результате аварии один человек погиб, еще семеро получили ранения.

В Запорожье на заводе по переработке резины загорелись шины
В Запорожье на заводе по переработке резины загорелись шины [фото, видео] 45

Дымом заволокло несколько соседних улиц. Общая площадь пожара составила 600 кв.м.

Во время концерта Backstreet Boys обвалилась арка, пострадали 14 человек
Во время концерта Backstreet Boys обвалилась арка, пострадали 14 человек [фото, видео] 152

Выступление группы сразу же решили отменить.

Экономика

Что будет с долларом к концу лета
Что будет с долларом к концу лета 2608

На фоне соседей по региону гривна выглядит далеко не самой слабой валютой.

Удорожание логистики вызвано безнаказанностью и безответственностью Укрзализныци 294

Причиной роста затрат грузоотправителей является царящая на "Укрзализныце" безнаказанность и безответственность, а также отсутствие контроля за обоснованностью грузовых железнодорожных тарифов.

Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян
Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян 6269 11

"КП" в Украине" вместе с экспертами выясняла, какой "исторический документ" подписал министр инфраструктуры, а также разбиралась, кто выиграет, а кто проиграет от прекращения пассажирского железнодорожного сообщения с РФ.

Общество

В больнице Аризоны забеременели одновременно 16 медсестер
В больнице Аризоны забеременели одновременно 16 медсестер 578 1

Девушки заявили, что не сговаривались об этом заранее.

ГПУ, САП и НАБУ рассмотрят обращение Ассоциация адвокатов по поводу нарушения прав адвоката Анны Бабич
ГПУ, САП и НАБУ рассмотрят обращение Ассоциация адвокатов по поводу нарушения прав адвоката Анны Бабич 97

Как в интернете шутят про открытие H&M в Киеве
Как в интернете шутят про открытие H&M в Киеве 1950 1

Толпы людей, ночевка у входа и пробки у торгового центра - ничто не ускользнуло от внимания блогеров.

Светская хроника и ТВ

Акиньшина развелась и вернется к Шнурову?
Акиньшина развелась и вернется к Шнурову? 2992

31-летняя актриса и 45-летний музыкант долгое время были вместе. А теперь они еще и холосты.

Главный хореограф  Танцев со звездами  Алена Шоптенко:  Я рада, что у меня есть два Алексея
Главный хореограф "Танцев со звездами" Алена Шоптенко: "Я рада, что у меня есть два Алексея" 772

Спустя два месяца после родов танцовщица собирается закружить в танце всю страну.

В США покончила с собой вокалистка группы Huntress
В США покончила с собой вокалистка группы Huntress 772

Джилл Янус, одна из самых красивых женщин в рок-музыке, страдала от психического расстройства.

Спорт

Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию
Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию 165

Среди них Меркушина, Пидгрушная, Семеренко, Кильчицкий и Пидручный.

Вернидуб:  Бюджет  Браги  раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда
Вернидуб: "Бюджет "Браги" раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда" 424

Главный тренер луганской "Зари" прокомментировал выход в плей-офф квалификации Лиги Европы

Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков
Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков 420

Турецкий "Гулспор" провел уникальную трансферную сделку.