От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

Занятия йогой в гамаках перевернет вас с ног на голову! Фото: superdeal.com.ua

Погода, согласитесь, не балует. Похолодало, дождь идет, а от отпуска остались лишь воспоминания. Добавим к этому рекордные цифры в коммунальных платежках, переполненные маршрутки и грустные лица прохожих… До пресловутой осенней депрессии рукой подать. Скрасить унылые будни помогут спортивные занятия. Но не простые, а с изюминкой, которые и настроение поднимут, и от лишних килограммов избавят.

Прыгаем выше, быстрее, сильнее!

Известно, что любые прыжки (на батуте, со скакалкой и т.д.) улучшают осанку, развивают гибкость, чувство равновесия и помогают в борьбе с лишним весом.

- Такие кардиотренировки намного больше нравятся посетителям, в отличие от скучных упражнений в тренажерном зале, - рассказала "КП" в Украине" тренер Ирина. – Прыжки повышают настроение, тренируют вестибулярный аппарат, дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние. Такие занятия очень полезны для укрепления мышц спины и позвоночника, являются профилактикой остеохондроза.

Несколько кардиотренировок на батуте или со скакалкой – и лишние килограммы начнут таять на глазах!  Оказывается, 8 минут таких прыжков заменяют 3 километра бега. Несмотря на кажущуюся простоту, тренировки проходят под пристальным вниманием инструктора под ритмичную музыку, в высоком темпе.

Где: ул. Е. Степанивны, 45, ул. Зеленая, 20, тел. (032) 239-55-39

Когда: прыжки на батутах – вторник и пятница, 20:00; прыжки со скакалкой – суббота, 12:00.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 300 грн.

Деремся на ринге

Кикбоксинг является своеобразным "коктейлем" из карате, тхэквандо, ушу и бокса. С английского название этого вида спорта переводится как "поединок руками и ногами". Бить можно в полную силу в любые части тела. Больно? Да! Тяжело? Конечно же! Зато присмотритесь к кикбоксерам: у них по-настоящему красивые и изящные тела, потому что в кикбоксинге используются разные виды аэробных и анаэробных нагрузок, которые направлены на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, моторики и координации движений.

Такими кулачными боями все больше интересуется и женщины. И не надо бояться травм и синяков. Бывалые спортсмены утверждают, что в кикбоксинге редко встречаются нокауты и досрочные остановки боя, рассечения и кровоподтеки на лице. Да и правилами удары в корпус у девушек ограничены.

- Я всего два года занимаюсь кикбоксингом, но результаты уже впечтляют, - рассказала "КП" в Украине" львовянка Соломия Иванец. – Этот вид спорта отлично тренирует все группы мышц тела, учит самоконтролю. В бою нужно принимать сразу несколько решений и быстро: куда ударить, как двигаться, как не поддаться. Да, в поединке я получала синяки, удары, зато теперь не боюсь возвращаться поздно вечером домой по темным улицам, знаю, что могу себя защитить.

Помимо нагрузок на все виды мышц, кикбоксинг отлично справляется с плохим настроением и осенней хандрой. Поэтому если есть желание, деритесь в полную силу, но только в специальных спортклубах.

Где: ул. Химичная, 7, тел. 097-981-63-19

Когда: понедельник, среда, пятница. Занятия начинаются в 16:00 и 17:30, в зависимости от группы.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 300 грн.

Небесные асаны

Индийскими асанами и дыхательными упражнениями львовян нынче не удивишь. Им подавай что-то эдакое. Например, Sky Yoga, а проще говоря – занятия йогой в гамаке. Такие упражнения состоят из асан, лечебной гимнастики и элементов силовой фитнес-программы. А гамак, подвешенный к потолку, помогает и немного усложняет выполнение тех или иных поз.

- Занятия в гамаках - это редкое, но очень интересное направление фитнеса, - утверждают в спортклубе, где проводят тренировки. - Не ища точку опоры, Sky Yoga учит взаимодействовать со своим телом и силой гравитации. Благодаря таким упражнениям улучшается концентрация и память. Развивается гибкость, сила, выносливость. Занятия снимают напряжение поясницы, спины, шеи, уменьшают проявления сколиоза, остеохондроза и болевых ощущений, расслабляют и снимают стресс.

Йога в гамаке подходит и взрослым, и детям. Правда, есть ограничение - больше 120 кг гамак не выдержит. Также от занятий советуют воздержаться тем, у кого повышенное артериальное давление, проблемы с суставами, "морская болезнь".

Где: ул. Стефаныка, 21, тел. 098-651-77-85

Когда: с понедельника по пятницу, время занятий необходимо уточнять у тренеров.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 430 грн. 

Упражняемся в Kangoo Jumps

Это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. Представляет собой аэробику в специальной обуви – в ботинках с дугами и пружинами на подошве. Надев такую обувку, сразу же хочется попрыгать и побегать. 

Занятия Kangoo Jumps построены по схеме классической аэробики. Но даже обычные приседания или махи ногой в этом случае выполнить намного тяжелее, ведь ноги пружинят, да и ботинки довольно тяжелые. Однако желающих заниматься Kangoo Jumps трудности не пугают, ведь результат после упражнений впечатляет. Инструкторы такого фитнес-направления утверждают, что модное занятие укрепит глубокие мышцы спины и корпуса, улучшит работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем, развивает координацию и равновесие. А еще, по сравнению с аэробикой в обычных кроссовках, снижает нагрузку на суставы на 80 %, и сжигается до 20 % килокалорий больше. Ну и, конечно же, хорошее настроение не заставит себя долго ждать!

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55.

Когда: понедельник, 19:00.

Стоимость: абонемент на месяц с 1-разовым занятием в неделю – 180 грн. 

Надев специальные ботинки с дугами и пружинами на подошве сразу же хочется попрыгать и побегать. Фото: vk.com 

Растягиваемся в бассейне

Аква-стретчинг - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Проще говоря, растяжка в воде. Инструкторы утверждают, что такие занятия позволяют оставаться гибкими, подвижными, сохраняют мышцы эластичными, а суставы здоровыми, тем самым замедляя процесс старения. Растягивание снимает накопившееся мышечное напряжение, устраняет скованность и усталость. При правильном выполнении аква-стрейчинг доставляет удовольствие, улучшает циркуляцию крови и положительно влияет на настроение человека.

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55

Когда: понедельник, среда, пятница, 20:00.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 400 грн. 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Офис президента назвал количество помилованных Зеленским
Офис президента назвал количество помилованных Зеленским 86

Шестой президент освободил от отбывания наказания почти 100 человек.

Американские СМИ опубликовали видеозапись ужина Трампа с Парнасом и Фруманом
Американские СМИ опубликовали видеозапись ужина Трампа с Парнасом и Фруманом [видео] 236

Президент обсуждал с бизнесменами дела в Украине и посла Йованович.

Зеленский едет в Аушвиц и встретится с Анджеем Дудой
Зеленский едет в Аушвиц и встретится с Анджеем Дудой 364 5

Президент Украины начинает двухдневный визит в Польшу.

Происшествия

В Афганистане сбили молдавский вертолет с украинцами
В Афганистане сбили молдавский вертолет с украинцами [фото] 1561 2

Пострадали три человека, в том числе командир и инженер-механик из Украины.

Жертвами землетрясения в Турции стали 29 человек
Жертвами землетрясения в Турции стали 29 человек 446

Спасатели достали из-под завалов 43 людей.

Полиция накрыла подпольные азартные заведения в 4 городах
Полиция накрыла подпольные азартные заведения в 4 городах 435

Изъяли 76 единиц игрового оборудования на 200 тысяч гривен.

Экономика

В 2019-м украинцы проедали половину зарплаты и играли меньше свадеб
В 2019-м украинцы проедали половину зарплаты и играли меньше свадеб 100 1

Статистика может рассказать не только о том, сколько нас, но и какие мы.

Пенсионерам дадут добавки
Пенсионерам дадут добавки 21592 2

Все этапы повышения пенсий в этом году.

В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ
В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ 1694

Ситуация на рынке стабилизировалась.

Светская хроника и ТВ

Лобода не вошла в жюри  Голоса. Дети  после скандала с дочерью Алсу
Лобода не вошла в жюри "Голоса. Дети" после скандала с дочерью Алсу [фото, видео] 66

Первый канал озвучил имена наставников седьмого сезона российской версии шоу.

Букмекеры назвали фаворитов Евровидения-2020
Букмекеры назвали фаворитов Евровидения-2020 [прогноз] 333

Украины нет в первой пятерке.

MARUV взобралась на вулкан
MARUV взобралась на вулкан [фото] 618

Украинская певица Анна Корсун вместе с мужем покорила Гунунг-Батур.

Спорт

Сборную Украины по биатлону дисквалифицировали на этапе Кубка Мира
Сборную Украины по биатлону дисквалифицировали на этапе Кубка Мира 220

Обидная ошибка Пидгрушной на стрельбище.

 Шахтер  свой первый матч на сборах выиграл, а  Днепр-1  - проиграл
"Шахтер" свой первый матч на сборах выиграл, а "Днепр-1" - проиграл [фото] 66

И первая потеря: Соломон выбыл на 3 месяца из-за травмы.

Украинский боксер укусил соперника во время боя
Украинский боксер укусил соперника во время боя [видео] 336 1

В Ивана Редкача вселился Майк Тайсон. Не помогло.