От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

Занятия йогой в гамаках перевернет вас с ног на голову! Фото: superdeal.com.ua

Погода, согласитесь, не балует. Похолодало, дождь идет, а от отпуска остались лишь воспоминания. Добавим к этому рекордные цифры в коммунальных платежках, переполненные маршрутки и грустные лица прохожих… До пресловутой осенней депрессии рукой подать. Скрасить унылые будни помогут спортивные занятия. Но не простые, а с изюминкой, которые и настроение поднимут, и от лишних килограммов избавят.

Прыгаем выше, быстрее, сильнее!

Известно, что любые прыжки (на батуте, со скакалкой и т.д.) улучшают осанку, развивают гибкость, чувство равновесия и помогают в борьбе с лишним весом.

- Такие кардиотренировки намного больше нравятся посетителям, в отличие от скучных упражнений в тренажерном зале, - рассказала "КП" в Украине" тренер Ирина. – Прыжки повышают настроение, тренируют вестибулярный аппарат, дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние. Такие занятия очень полезны для укрепления мышц спины и позвоночника, являются профилактикой остеохондроза.

Несколько кардиотренировок на батуте или со скакалкой – и лишние килограммы начнут таять на глазах!  Оказывается, 8 минут таких прыжков заменяют 3 километра бега. Несмотря на кажущуюся простоту, тренировки проходят под пристальным вниманием инструктора под ритмичную музыку, в высоком темпе.

Где: ул. Е. Степанивны, 45, ул. Зеленая, 20, тел. (032) 239-55-39

Когда: прыжки на батутах – вторник и пятница, 20:00; прыжки со скакалкой – суббота, 12:00.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 300 грн.

Деремся на ринге

Кикбоксинг является своеобразным "коктейлем" из карате, тхэквандо, ушу и бокса. С английского название этого вида спорта переводится как "поединок руками и ногами". Бить можно в полную силу в любые части тела. Больно? Да! Тяжело? Конечно же! Зато присмотритесь к кикбоксерам: у них по-настоящему красивые и изящные тела, потому что в кикбоксинге используются разные виды аэробных и анаэробных нагрузок, которые направлены на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, моторики и координации движений.

Такими кулачными боями все больше интересуется и женщины. И не надо бояться травм и синяков. Бывалые спортсмены утверждают, что в кикбоксинге редко встречаются нокауты и досрочные остановки боя, рассечения и кровоподтеки на лице. Да и правилами удары в корпус у девушек ограничены.

- Я всего два года занимаюсь кикбоксингом, но результаты уже впечтляют, - рассказала "КП" в Украине" львовянка Соломия Иванец. – Этот вид спорта отлично тренирует все группы мышц тела, учит самоконтролю. В бою нужно принимать сразу несколько решений и быстро: куда ударить, как двигаться, как не поддаться. Да, в поединке я получала синяки, удары, зато теперь не боюсь возвращаться поздно вечером домой по темным улицам, знаю, что могу себя защитить.

Помимо нагрузок на все виды мышц, кикбоксинг отлично справляется с плохим настроением и осенней хандрой. Поэтому если есть желание, деритесь в полную силу, но только в специальных спортклубах.

Где: ул. Химичная, 7, тел. 097-981-63-19

Когда: понедельник, среда, пятница. Занятия начинаются в 16:00 и 17:30, в зависимости от группы.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 300 грн.

Небесные асаны

Индийскими асанами и дыхательными упражнениями львовян нынче не удивишь. Им подавай что-то эдакое. Например, Sky Yoga, а проще говоря – занятия йогой в гамаке. Такие упражнения состоят из асан, лечебной гимнастики и элементов силовой фитнес-программы. А гамак, подвешенный к потолку, помогает и немного усложняет выполнение тех или иных поз.

- Занятия в гамаках - это редкое, но очень интересное направление фитнеса, - утверждают в спортклубе, где проводят тренировки. - Не ища точку опоры, Sky Yoga учит взаимодействовать со своим телом и силой гравитации. Благодаря таким упражнениям улучшается концентрация и память. Развивается гибкость, сила, выносливость. Занятия снимают напряжение поясницы, спины, шеи, уменьшают проявления сколиоза, остеохондроза и болевых ощущений, расслабляют и снимают стресс.

Йога в гамаке подходит и взрослым, и детям. Правда, есть ограничение - больше 120 кг гамак не выдержит. Также от занятий советуют воздержаться тем, у кого повышенное артериальное давление, проблемы с суставами, "морская болезнь".

Где: ул. Стефаныка, 21, тел. 098-651-77-85

Когда: с понедельника по пятницу, время занятий необходимо уточнять у тренеров.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 430 грн. 

Упражняемся в Kangoo Jumps

Это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. Представляет собой аэробику в специальной обуви – в ботинках с дугами и пружинами на подошве. Надев такую обувку, сразу же хочется попрыгать и побегать. 

Занятия Kangoo Jumps построены по схеме классической аэробики. Но даже обычные приседания или махи ногой в этом случае выполнить намного тяжелее, ведь ноги пружинят, да и ботинки довольно тяжелые. Однако желающих заниматься Kangoo Jumps трудности не пугают, ведь результат после упражнений впечатляет. Инструкторы такого фитнес-направления утверждают, что модное занятие укрепит глубокие мышцы спины и корпуса, улучшит работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем, развивает координацию и равновесие. А еще, по сравнению с аэробикой в обычных кроссовках, снижает нагрузку на суставы на 80 %, и сжигается до 20 % килокалорий больше. Ну и, конечно же, хорошее настроение не заставит себя долго ждать!

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55.

Когда: понедельник, 19:00.

Стоимость: абонемент на месяц с 1-разовым занятием в неделю – 180 грн. 

Надев специальные ботинки с дугами и пружинами на подошве сразу же хочется попрыгать и побегать. Фото: vk.com 

Растягиваемся в бассейне

Аква-стретчинг - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Проще говоря, растяжка в воде. Инструкторы утверждают, что такие занятия позволяют оставаться гибкими, подвижными, сохраняют мышцы эластичными, а суставы здоровыми, тем самым замедляя процесс старения. Растягивание снимает накопившееся мышечное напряжение, устраняет скованность и усталость. При правильном выполнении аква-стрейчинг доставляет удовольствие, улучшает циркуляцию крови и положительно влияет на настроение человека.

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55

Когда: понедельник, среда, пятница, 20:00.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 400 грн. 

Политика

Ницой в Черновцах закатила скандал службе такси
Ницой в Черновцах закатила скандал службе такси 469 2

Затем кинотеатрам города от писательницы досталось за фильм "Позывной Бандерас".

Стало известно, когда пройдет вторая встреча Дональда Трампа и Ким Чен Ына
Стало известно, когда пройдет вторая встреча Дональда Трампа и Ким Чен Ына 69

Саммит двух лидеров должен пройти до или после дня рождения Ким Чен Ына.

В Торонто появился мемориал жертвам Голодомора за 1,2 миллиона долларов
В Торонто появился мемориал жертвам Голодомора за 1,2 миллиона долларов [фото] 108 2

Скульптуру "Горькая память детства" разместили на территории Выставочной площади, неподалеку от аэропорта Торонто и набережной озера Онтарио.

Происшествия

В районе вулканов в Канаде произошли три землетрясения
В районе вулканов в Канаде произошли три землетрясения

Толчки зафиксировали в провинции Британская Колумбия

По Австралии ударили более 300 тысяч молний за сутки
По Австралии ударили более 300 тысяч молний за сутки [фото, видео] 226

Чрезвычайная служба сообщает, что один человек погиб, разрушено много домов и повалены деревья.

Новые подробности ДТП с  Дизель Шоу : у 6 актеров переломы, ушибы и вывихи
Новые подробности ДТП с "Дизель Шоу": у 6 актеров переломы, ушибы и вывихи 4457

Больше всех пострадали Максим Нелипа, Александр Бережок и Евгений Сморигин.

Экономика

Украина и МВФ договорились о новой программе
Украина и МВФ договорились о новой программе 845 3

Следующий договор рассчитан на 14 месяцев.

"Росток-Холдинг": "Дайте аграриям работать – и мы наполним бюджет страны" 225 1

Президента просили вмешаться в ситуацию и дать возможность собрать урожай.

Возвращение американских авиакомпаний в украинское небо – к чему бы это
Возвращение американских авиакомпаний в украинское небо – к чему бы это 1645 5

После четырехлетнего "перерыва" Федеральная авиационная администрация США разрешила своим авиакомпаниям полеты к трем украинским городам Восточной Украины и частично над Черным морем.

Общество

Ничего, кроме правды! Что в резюме вызывает наибольшее подозрение работодателя
Ничего, кроме правды! Что в резюме вызывает наибольшее подозрение работодателя 278

Кадровый портал выяснил, какие моменты в резюме кандидатов могут не в полной мере соответствовать действительности.

8 продуктов, которые не стоит есть на завтрак
8 продуктов, которые не стоит есть на завтрак 736 1

Диетологи составили список продуктов, которые не подходят для употребления по утрам.

В Великобритании случайно сфотографировали призрак  Титаника
В Великобритании случайно сфотографировали призрак "Титаника" 796

Пара, сделавшая снимок во время отпуска, утверждает, что ощутила неприятный холод за спиной.

Светская хроника и ТВ

Яна Глущенко из  Дизель шоу  обратилась к поклонникам после аварии
Яна Глущенко из "Дизель шоу" обратилась к поклонникам после аварии 1393

Актриса пообещала выздороветь.

Водитель автобуса, в котором погибла Марина Поплавская, засыпал за рулем
Водитель автобуса, в котором погибла Марина Поплавская, засыпал за рулем 3209

20 октября "Неоплан" с актерами "Дизель Шоу", ехавшими из Львова, разбился под Киевом.

Алла Пугачева поразила своим внешним видом
Алла Пугачева поразила своим внешним видом [видео] 2772

69-летняя примадонна российской эстрады стала еще моложавее и стройнее, чем была.

Спорт

Свитолиной стало плохо во время пресс-конференции
Свитолиной стало плохо во время пресс-конференции [видео] 426

Украинская спортсменка общалась с журналистами после победы над Петрой Квитовой.

Ярмоленко вне игры минимум на полгода из-за травмы ахилла
Ярмоленко вне игры минимум на полгода из-за травмы ахилла 383

Украинский полузащитник "Вест Хэма" получил повреждение в лондонском дерби

Ломаченко обвинил Мейвезера и Нурмагомедова в неуважении к боксу
Ломаченко обвинил Мейвезера и Нурмагомедова в неуважении к боксу 744

Украинец раскритиковал идею проведения поединка между ними.