От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

Занятия йогой в гамаках перевернет вас с ног на голову! Фото: superdeal.com.ua

Погода, согласитесь, не балует. Похолодало, дождь идет, а от отпуска остались лишь воспоминания. Добавим к этому рекордные цифры в коммунальных платежках, переполненные маршрутки и грустные лица прохожих… До пресловутой осенней депрессии рукой подать. Скрасить унылые будни помогут спортивные занятия. Но не простые, а с изюминкой, которые и настроение поднимут, и от лишних килограммов избавят.

Прыгаем выше, быстрее, сильнее!

Известно, что любые прыжки (на батуте, со скакалкой и т.д.) улучшают осанку, развивают гибкость, чувство равновесия и помогают в борьбе с лишним весом.

- Такие кардиотренировки намного больше нравятся посетителям, в отличие от скучных упражнений в тренажерном зале, - рассказала "КП" в Украине" тренер Ирина. – Прыжки повышают настроение, тренируют вестибулярный аппарат, дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние. Такие занятия очень полезны для укрепления мышц спины и позвоночника, являются профилактикой остеохондроза.

Несколько кардиотренировок на батуте или со скакалкой – и лишние килограммы начнут таять на глазах!  Оказывается, 8 минут таких прыжков заменяют 3 километра бега. Несмотря на кажущуюся простоту, тренировки проходят под пристальным вниманием инструктора под ритмичную музыку, в высоком темпе.

Где: ул. Е. Степанивны, 45, ул. Зеленая, 20, тел. (032) 239-55-39

Когда: прыжки на батутах – вторник и пятница, 20:00; прыжки со скакалкой – суббота, 12:00.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 300 грн.

Деремся на ринге

Кикбоксинг является своеобразным "коктейлем" из карате, тхэквандо, ушу и бокса. С английского название этого вида спорта переводится как "поединок руками и ногами". Бить можно в полную силу в любые части тела. Больно? Да! Тяжело? Конечно же! Зато присмотритесь к кикбоксерам: у них по-настоящему красивые и изящные тела, потому что в кикбоксинге используются разные виды аэробных и анаэробных нагрузок, которые направлены на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, моторики и координации движений.

Такими кулачными боями все больше интересуется и женщины. И не надо бояться травм и синяков. Бывалые спортсмены утверждают, что в кикбоксинге редко встречаются нокауты и досрочные остановки боя, рассечения и кровоподтеки на лице. Да и правилами удары в корпус у девушек ограничены.

- Я всего два года занимаюсь кикбоксингом, но результаты уже впечтляют, - рассказала "КП" в Украине" львовянка Соломия Иванец. – Этот вид спорта отлично тренирует все группы мышц тела, учит самоконтролю. В бою нужно принимать сразу несколько решений и быстро: куда ударить, как двигаться, как не поддаться. Да, в поединке я получала синяки, удары, зато теперь не боюсь возвращаться поздно вечером домой по темным улицам, знаю, что могу себя защитить.

Помимо нагрузок на все виды мышц, кикбоксинг отлично справляется с плохим настроением и осенней хандрой. Поэтому если есть желание, деритесь в полную силу, но только в специальных спортклубах.

Где: ул. Химичная, 7, тел. 097-981-63-19

Когда: понедельник, среда, пятница. Занятия начинаются в 16:00 и 17:30, в зависимости от группы.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 300 грн.

Небесные асаны

Индийскими асанами и дыхательными упражнениями львовян нынче не удивишь. Им подавай что-то эдакое. Например, Sky Yoga, а проще говоря – занятия йогой в гамаке. Такие упражнения состоят из асан, лечебной гимнастики и элементов силовой фитнес-программы. А гамак, подвешенный к потолку, помогает и немного усложняет выполнение тех или иных поз.

- Занятия в гамаках - это редкое, но очень интересное направление фитнеса, - утверждают в спортклубе, где проводят тренировки. - Не ища точку опоры, Sky Yoga учит взаимодействовать со своим телом и силой гравитации. Благодаря таким упражнениям улучшается концентрация и память. Развивается гибкость, сила, выносливость. Занятия снимают напряжение поясницы, спины, шеи, уменьшают проявления сколиоза, остеохондроза и болевых ощущений, расслабляют и снимают стресс.

Йога в гамаке подходит и взрослым, и детям. Правда, есть ограничение - больше 120 кг гамак не выдержит. Также от занятий советуют воздержаться тем, у кого повышенное артериальное давление, проблемы с суставами, "морская болезнь".

Где: ул. Стефаныка, 21, тел. 098-651-77-85

Когда: с понедельника по пятницу, время занятий необходимо уточнять у тренеров.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 430 грн. 

Упражняемся в Kangoo Jumps

Это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. Представляет собой аэробику в специальной обуви – в ботинках с дугами и пружинами на подошве. Надев такую обувку, сразу же хочется попрыгать и побегать. 

Занятия Kangoo Jumps построены по схеме классической аэробики. Но даже обычные приседания или махи ногой в этом случае выполнить намного тяжелее, ведь ноги пружинят, да и ботинки довольно тяжелые. Однако желающих заниматься Kangoo Jumps трудности не пугают, ведь результат после упражнений впечатляет. Инструкторы такого фитнес-направления утверждают, что модное занятие укрепит глубокие мышцы спины и корпуса, улучшит работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем, развивает координацию и равновесие. А еще, по сравнению с аэробикой в обычных кроссовках, снижает нагрузку на суставы на 80 %, и сжигается до 20 % килокалорий больше. Ну и, конечно же, хорошее настроение не заставит себя долго ждать!

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55.

Когда: понедельник, 19:00.

Стоимость: абонемент на месяц с 1-разовым занятием в неделю – 180 грн. 

Надев специальные ботинки с дугами и пружинами на подошве сразу же хочется попрыгать и побегать. Фото: vk.com 

Растягиваемся в бассейне

Аква-стретчинг - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Проще говоря, растяжка в воде. Инструкторы утверждают, что такие занятия позволяют оставаться гибкими, подвижными, сохраняют мышцы эластичными, а суставы здоровыми, тем самым замедляя процесс старения. Растягивание снимает накопившееся мышечное напряжение, устраняет скованность и усталость. При правильном выполнении аква-стрейчинг доставляет удовольствие, улучшает циркуляцию крови и положительно влияет на настроение человека.

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55

Когда: понедельник, среда, пятница, 20:00.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 400 грн. 

Политика

СНБО ввел санкции против российских заправок
СНБО ввел санкции против российских заправок 46

В санкционный список Украины попал ряд дочерних структур российского монополиста Газпром, а также Роснефть и Лукойл.

Путин о новом докладе по Боингу:  Результаты расследования Россия признает лишь в одном случае
Путин о новом докладе по Боингу: "Результаты расследования Россия признает лишь в одном случае" 263

Президент РФ еще не видел текст доклада.

Путин в ответ на вопрос о Сенцове напомнил о задержании Вышинского
Путин в ответ на вопрос о Сенцове напомнил о задержании Вышинского 232 2

Путин удивлен, что французского журналиста интересует судьба украинского режиссера.

Происшествия

В Одессе напали на экс-лидера местного  Правого сектора  Сергея Стерненко
В Одессе напали на экс-лидера местного "Правого сектора" Сергея Стерненко [фото, видео] 239 1

По словам активиста, он убил одного из нападавших. Инцидент произошел поздно вечером на улице Фонтанская дорога.

В США военные охраняли авиабазу с ядерным оружием  под кайфом
В США военные охраняли авиабазу с ядерным оружием "под кайфом" 219

Военные в свободное, а иногда и рабочее время любили побаловаться наркотиками, в частности ЛСД, экстази и кокаином.

В Черкассах убили депутата Сергея Гуру
В Черкассах убили депутата Сергея Гуру [видео] 1665

Конфликт произошел в партийном офисе. Люди снаружи слышали звуки выстрелов.

Экономика

Украинцы назвали 10 главных проблем в стране
Украинцы назвали 10 главных проблем в стране 496 1

Война, коррупция и рост цен – наши сограждане рассказали, что мешает им спокойно жить.

Министр соцполитики рассказал о создаваемом в Украине реестре получателей субсидий
Министр соцполитики рассказал о создаваемом в Украине реестре получателей субсидий [видео] 827 1

По словам Андрея Ревы, реестр будет доступен только для Минсоцполитики и местных органов социальной защиты населения.

Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб
Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб 1942 2

Газ для промышленности перевалил за 400 долларов, мы узнали, чем это грозит для простых украинцев.

Общество

В Турции древний город продают за 8 миллионов долларов
В Турции древний город продают за 8 миллионов долларов 212

Баргилия находится в списке археологических памятников первого класса.

Безработные отцы тоже должны платить алименты на ребенка
Безработные отцы тоже должны платить алименты на ребенка 463

Верховный Суд Украины разъяснил, что отец не может быть освобожден от уплаты алиментов на том основании, что он не работает и на его иждивении находится нетрудоспособная мать.

Антимонопольный комитет Украины оштрафовал Укртрансгаз
Антимонопольный комитет Украины оштрафовал Укртрансгаз 138

Компания оштрафована почти на 1,7 миллиона гривен за непредоставление затребованной комитетом информации в установленные сроки.

Светская хроника и ТВ

Дочь Пугачевой и Галкина зажгла под хит Бейонсе
Дочь Пугачевой и Галкина зажгла под хит Бейонсе [видео] 106

Лиза любит танцевать.

Восемь женщин обвинили Моргана Фримена в сексуальных домогательствах
Восемь женщин обвинили Моргана Фримена в сексуальных домогательствах 548

Сам артист ситуацию пока не комментирует.

Мирослав Скорик презентует в Киеве кураж со свингом
Мирослав Скорик презентует в Киеве кураж со свингом [фото, видео] 181

Корифей украинской академической музыки презентует в Киеве свою программу "Скорик в стиле JAZZ".

Спорт

В Киеве неизвестные в масках напали на болельщиков  Ливерпуля
В Киеве неизвестные в масках напали на болельщиков "Ливерпуля" 477

Гости столицы получили порезы и раны головы и шеи.

Около тысячи фанов  Ливерпуля  не добрались до Киева из-за отмены рейсов
Около тысячи фанов "Ливерпуля" не добрались до Киева из-за отмены рейсов 590

Сейчас вопрос пытается решить руководство английского клуба.

Финалистов ЛЧ встретили с караваем и цветами
Финалистов ЛЧ встретили с караваем и цветами [видео] 240

Команды добрались в украинскую столицу за двое суток до главного матча турнира.