От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

От осенней депрессии львовян спасает йога в гамаке и аэробика в ботинках

Занятия йогой в гамаках перевернет вас с ног на голову! Фото: superdeal.com.ua

Погода, согласитесь, не балует. Похолодало, дождь идет, а от отпуска остались лишь воспоминания. Добавим к этому рекордные цифры в коммунальных платежках, переполненные маршрутки и грустные лица прохожих… До пресловутой осенней депрессии рукой подать. Скрасить унылые будни помогут спортивные занятия. Но не простые, а с изюминкой, которые и настроение поднимут, и от лишних килограммов избавят.

Прыгаем выше, быстрее, сильнее!

Известно, что любые прыжки (на батуте, со скакалкой и т.д.) улучшают осанку, развивают гибкость, чувство равновесия и помогают в борьбе с лишним весом.

- Такие кардиотренировки намного больше нравятся посетителям, в отличие от скучных упражнений в тренажерном зале, - рассказала "КП" в Украине" тренер Ирина. – Прыжки повышают настроение, тренируют вестибулярный аппарат, дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние. Такие занятия очень полезны для укрепления мышц спины и позвоночника, являются профилактикой остеохондроза.

Несколько кардиотренировок на батуте или со скакалкой – и лишние килограммы начнут таять на глазах!  Оказывается, 8 минут таких прыжков заменяют 3 километра бега. Несмотря на кажущуюся простоту, тренировки проходят под пристальным вниманием инструктора под ритмичную музыку, в высоком темпе.

Где: ул. Е. Степанивны, 45, ул. Зеленая, 20, тел. (032) 239-55-39

Когда: прыжки на батутах – вторник и пятница, 20:00; прыжки со скакалкой – суббота, 12:00.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 300 грн.

Деремся на ринге

Кикбоксинг является своеобразным "коктейлем" из карате, тхэквандо, ушу и бокса. С английского название этого вида спорта переводится как "поединок руками и ногами". Бить можно в полную силу в любые части тела. Больно? Да! Тяжело? Конечно же! Зато присмотритесь к кикбоксерам: у них по-настоящему красивые и изящные тела, потому что в кикбоксинге используются разные виды аэробных и анаэробных нагрузок, которые направлены на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, моторики и координации движений.

Такими кулачными боями все больше интересуется и женщины. И не надо бояться травм и синяков. Бывалые спортсмены утверждают, что в кикбоксинге редко встречаются нокауты и досрочные остановки боя, рассечения и кровоподтеки на лице. Да и правилами удары в корпус у девушек ограничены.

- Я всего два года занимаюсь кикбоксингом, но результаты уже впечтляют, - рассказала "КП" в Украине" львовянка Соломия Иванец. – Этот вид спорта отлично тренирует все группы мышц тела, учит самоконтролю. В бою нужно принимать сразу несколько решений и быстро: куда ударить, как двигаться, как не поддаться. Да, в поединке я получала синяки, удары, зато теперь не боюсь возвращаться поздно вечером домой по темным улицам, знаю, что могу себя защитить.

Помимо нагрузок на все виды мышц, кикбоксинг отлично справляется с плохим настроением и осенней хандрой. Поэтому если есть желание, деритесь в полную силу, но только в специальных спортклубах.

Где: ул. Химичная, 7, тел. 097-981-63-19

Когда: понедельник, среда, пятница. Занятия начинаются в 16:00 и 17:30, в зависимости от группы.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 300 грн.

Небесные асаны

Индийскими асанами и дыхательными упражнениями львовян нынче не удивишь. Им подавай что-то эдакое. Например, Sky Yoga, а проще говоря – занятия йогой в гамаке. Такие упражнения состоят из асан, лечебной гимнастики и элементов силовой фитнес-программы. А гамак, подвешенный к потолку, помогает и немного усложняет выполнение тех или иных поз.

- Занятия в гамаках - это редкое, но очень интересное направление фитнеса, - утверждают в спортклубе, где проводят тренировки. - Не ища точку опоры, Sky Yoga учит взаимодействовать со своим телом и силой гравитации. Благодаря таким упражнениям улучшается концентрация и память. Развивается гибкость, сила, выносливость. Занятия снимают напряжение поясницы, спины, шеи, уменьшают проявления сколиоза, остеохондроза и болевых ощущений, расслабляют и снимают стресс.

Йога в гамаке подходит и взрослым, и детям. Правда, есть ограничение - больше 120 кг гамак не выдержит. Также от занятий советуют воздержаться тем, у кого повышенное артериальное давление, проблемы с суставами, "морская болезнь".

Где: ул. Стефаныка, 21, тел. 098-651-77-85

Когда: с понедельника по пятницу, время занятий необходимо уточнять у тренеров.

Стоимость: абонемент на месяц (два занятия в неделю) – от 430 грн. 

Упражняемся в Kangoo Jumps

Это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. Представляет собой аэробику в специальной обуви – в ботинках с дугами и пружинами на подошве. Надев такую обувку, сразу же хочется попрыгать и побегать. 

Занятия Kangoo Jumps построены по схеме классической аэробики. Но даже обычные приседания или махи ногой в этом случае выполнить намного тяжелее, ведь ноги пружинят, да и ботинки довольно тяжелые. Однако желающих заниматься Kangoo Jumps трудности не пугают, ведь результат после упражнений впечатляет. Инструкторы такого фитнес-направления утверждают, что модное занятие укрепит глубокие мышцы спины и корпуса, улучшит работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем, развивает координацию и равновесие. А еще, по сравнению с аэробикой в обычных кроссовках, снижает нагрузку на суставы на 80 %, и сжигается до 20 % килокалорий больше. Ну и, конечно же, хорошее настроение не заставит себя долго ждать!

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55.

Когда: понедельник, 19:00.

Стоимость: абонемент на месяц с 1-разовым занятием в неделю – 180 грн. 

Надев специальные ботинки с дугами и пружинами на подошве сразу же хочется попрыгать и побегать. Фото: vk.com 

Растягиваемся в бассейне

Аква-стретчинг - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Проще говоря, растяжка в воде. Инструкторы утверждают, что такие занятия позволяют оставаться гибкими, подвижными, сохраняют мышцы эластичными, а суставы здоровыми, тем самым замедляя процесс старения. Растягивание снимает накопившееся мышечное напряжение, устраняет скованность и усталость. При правильном выполнении аква-стрейчинг доставляет удовольствие, улучшает циркуляцию крови и положительно влияет на настроение человека.

Где: ул. Стрыйская, 202, тел. (032) 295 –85-55

Когда: понедельник, среда, пятница, 20:00.

Стоимость: абонемент на месяц (три занятия в неделю) – 400 грн. 

Политика

Парламент Греции выразил вотум доверия правительству Циправса
Парламент Греции выразил вотум доверия правительству Циправса 27

Премьер сохранил свой пост, несмотря на выход из коалиции партии АНЭЛ.

Адвокат: депортированную из России Елену Бойко арестовали в Украине
Адвокат: депортированную из России Елену Бойко арестовали в Украине 450

СБУ пока не комментировала ситуацию с журналисткой.

Брексит завис или провалился?
Брексит завис или провалился? 165 1

Развод Британии и Евросоюза столкнулся с новыми препятствиями.

Происшествия

Взрыв в Тбилиси: погибли четыре человека, объявлен траур
Взрыв в Тбилиси: погибли четыре человека, объявлен траур [фото] 345

Завтра на всех административных зданиях будут приспущены государственные флаги.

Во Львовской области горит завод по производству масла
Во Львовской области горит завод по производству масла [фото, видео] 283

Информации о жертвах или пострадавших пока не поступало.

В СБУ опровергают информацию о задержании украинского агента в Крыму
В СБУ опровергают информацию о задержании украинского агента в Крыму 160 1

В СМИ пишут, что мужчину поймала ФСБ.

Экономика

Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны
Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны 171 1

Эксперты называют критическими для обеспечения транзита запасы на уровне 8-9 млрд кубометров.

Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте
Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте 496 3

Сам министр признался, что это – политическое решение.

От моря до моря: что такое Go Highway
От моря до моря: что такое Go Highway 562 3

На строительство скоростной трассы, соединяющей Черное и Балтийское море, в этом году выделят 4 миллиарда гривен.

Общество

В Перми женщина спит в подъезде, так как не может зайти в набитую мусором квартиру
В Перми женщина спит в подъезде, так как не может зайти в набитую мусором квартиру [видео] 607

Журналисты опубликовали дверной проем, в котором видно забитое до потолка жилье.

Отсидевшая в тюрьме Настя Рыбка дала первое интервью
Отсидевшая в тюрьме Настя Рыбка дала первое интервью [фото] 969

Модель и охотница на олигархов заявила, что будет делать телешоу.

Порошенко подписал закон о буллинге
Порошенко подписал закон о буллинге 243

Документ вводит административную ответственность.

Светская хроника и ТВ

Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на  Евровидение
Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на "Евровидение" [видео] 315

Певец победил в зрительском голосовании в 2016 году, но по общему результату выиграла Джамала.

 Скрябин  создал песню из неизданных записей Кузьмы
"Скрябин" создал песню из неизданных записей Кузьмы 359

Гитарист Алексей Зволинский рассказал о будущем группы.

Ефросинина, Могилевская и Козловский показали себя 10 лет назад
Ефросинина, Могилевская и Козловский показали себя 10 лет назад 2424 1

Звезды присоединились к популярному флешмобу и вспомнили, чем занимались в 2009-м году.

Спорт

Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского  Динамо
Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского "Динамо" 13

26-летний испанец стал первым новичком команды в 2019 году.

Хацкевич объяснил, почему  Динамо  отправило Морозюка в  Ризеспор
Хацкевич объяснил, почему "Динамо" отправило Морозюка в "Ризеспор" 350 1

Экс-защитник "бело-синих" проигрывал конкуренцию другим футболистам.

Новички НБА: украинец Михайлюк закрепился в  Лейкерс
Новички НБА: украинец Михайлюк закрепился в "Лейкерс" 110

В НБА к этому часу уже отыграна половина сезона. Потому самое время оценить успешность ребят, которые были выбраны первыми десятью пиками на летнем драфте.