Галина ГУПАЛО. Фото с сайта tvoe-leto.ru. (20 июня 2008)
Едем к морю отдыхать!

Едем к морю отдыхать!

От того, как мы проведем свой отпуск, зависит наше самочувствие и работоспособность в течение целого года. Поэтому отдыхать нужно умеючи – с чувством, с толком, с расстановкой, то есть так, чтобы отдых принес пользу. Ну а готовиться к долгожданному отдыху нужно уже сегодня. Как правильно подготовиться к отдыху, советует врачтерапевт поликлинического отделения Областного госпиталя инвалидов и репрессированных Надежда Слепушкина.

Твоя цель – релакс

– Надежда Васильевна, какое время года наиболее оптимально для летнего отдыха?

– Июль, август – самое время для отпуска. Дело в том, что в первой половине года продолжительность дня стремительно увеличивается, и сила солнца быстро нарастает. К июню у человека остается мало сил, а интенсивные физические нагрузки, походы, купание в холодной воде исчерпывают наши резервы. Оздоровления не происходит, и ранние отпуска часто заканчиваются ощущением измотанности. Начиная с середины июля, энергия накапливается, поэтому в этот период активно эксплуатируйте свое тело: плавайте, бегайте, ходите в горы. Это принесет вам только пользу.

Настроиться на отпуск – это очень важное условие. Ни в коем случае не проводите его дома в извечных стиркахуборках, бытовые проблемы можно решить и в выходные. Недаром говорят: лучший отдых – это смена обстановки. Психологи считают, что не стоит проводить отпуск вместе с сослуживцами, а если есть возможность, семью тоже лучше оставить дома, пусть даже на несколько дней. Ведь в повседневной жизни нас утомляет не столько работа, сколько общение с окружающими нас людьми (при этом «лица», как правило, одни и те же!). Настройтесь на то, что работа будет «вчера и завтра», а сегодня – только релакс и мысли о приятном.

Лечимся климатом

– Надежда Васильевна, имеет ли большое значение выбор места отдыха?

– Выбор места отдыха (горы или море) не должен, во всяком случае, быть случайным. Ведь один и тот же климат поразному влияет на людей, и правильно выбранное место поможет провести отпуск с максимальной пользой для здоровья. Чтобы укрепить свой иммунитет и подготовить организм к предстоящим осени и зиме, езжайте туда, где микроклимат соответствует вашим потребностям. Отпуск в горах, на море или в лесу поможет вам выбраться из привычного «футляра», сблизиться с природой. Климатотерапия – проверенное лекарство.

– Наверное, лучше всего отдыхать на море?

– Ну, не только. У моря, естественно, легче дышится. Это заслуга не только воздуха, который легко перемещается, благодаря постоянному движению ветра над водой. Когда поток воды ударяется о берег, возникает так называемый морской аэрозоль, который содержит кристаллики соли, частицы магния и йода. Этот коктейль вкупе с водяным паром очищает дыхательные пути и освобождает их от слизи.

– Кому особенно полезен этот климат?

– Людям со сниженной функцией щитовидки, поскольку в морском аэрозоле много солей йода, которые стимулируют ее работу; находящиеся в морской воде соли селена, цинка и брома улучшают состояние больных, страдающих воспалительными заболеваниями кожи (устраняют шелушение и разглаживают «апельсиновую корочку»). Избыток йода, находящийся в морском воздухе, не всегда полезен людям с повышенной функцией щитовидной железы. А повышенное атмосферное давление в некоторых регионах может спровоцировать ухудшение самочувствия тех, кто страдает гипертонией.

Поэтому, приехав на море, первые два дня отпуска посвятите адаптации. Не отправляйтесь сразу в горы или на пляж. Дайте организму время привыкнуть к новому климату, воде и питанию. Солнечные ванны тоже нужно принимать правильно: наиболее благоприятное время – до 11 утра или после 16 часов дня. Солнечные лучи убивают бактерии, ускоряют обмен веществ, стимулируют работу щитовидной железы. Солнце вообще помогает восстановить наш иммунитет.

В ТЕМУ

Три самые распространенные проблемы

Солнечный или тепловой удар

На солнце, кроме удовольствия, можно получить еще и неприятности – ожоги, тепловой удар. В жаркий летний день важно защищаться от прямых солнечных лучей зонтом или шляпкой, чаще находиться в тени и пить много воды. Последнее особенно актуально для профилактики теплового удара, который может в результате перегрева случиться и в тени.

Симптомы удара: головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, резкое покраснение лица, иногда потеря сознания. Чтобы оказать помощь пострадавшему, его нужно перенести в прохладное место, уложить так, чтобы ноги располагались выше уровня головы, положить на голову смоченное в холодной воде полотенце.

Простуда и ангина

На фоне ослабленного иммунитета ангина может возникнуть даже после съеденного мороженого, не говоря уже о соках и ледяной воде из холодильника. Если такое случилось, для облегчения своего состояния не ешьте грубую, острую и горячую пищу. Полощите горло отварами из трав (ромашки, зверобоя). Заведите себе отдельную посуду, чтобы не заразить окружающих. Если же на миндалинах присутствует гнойный налет – обязательно обратитесь к врачу. Скорее всего, придется пройти серьезный курс лечения – антибиотикотерапией, поскольку гнойная ангина без надлежащего лечения чревата серьезными осложнениями (например, ревматизмом).

Пищевое отравление

Пищевое отравление проявляется острой болью в животе, часто сопровождается температурой, поносом, сухостью во рту, иногда рвотой. Чтобы помочь себе вернуться в норму, пейте как можно больше чистой воды (поскольку понос и рвота грозят обезвоживанием). Примите энтеросгель, смекту или активированный уголь – эти средства свяжут токсины и помогут вывести их из организма. В первый день нужно «посидеть» на воде, затем постепенно вводите в рацион твердую пищу. Начинать лучше с легкоусваиваемой (суп, каша).

Во избежание пищевых отравлений и гепатита, ешьте тщательно вымытые овощи и фрукты (старайтесь мыть их бутылированной водой или кипяченой), избегайте сомнительных закусочных и не принимайте пищу, которая хранилась при комнатной температуре дольше двух часов. Не покупайте еду про запас.

Политика

Завтра под стенами НАБУ состоится акция  Сытник в шоколаде  - активисты
Завтра под стенами НАБУ состоится акция "Сытник в шоколаде" - активисты

17 июля, в 9:30 состоится акция "Сытник в шоколода", об этом сообщил на своей FB странице ветеран АТО Иван Грабар.

Тимошенко стартовала раньше всех, Порошенко  стабилизировался , а Вакарчук и Зеленский – новые лица
Тимошенко стартовала раньше всех, Порошенко "стабилизировался", а Вакарчук и Зеленский – новые лица 344

"КП" выяснила, как ведущие политики провели первое полугодие и готовятся к президентским выборам.

Украина представила новый военный транспортник на мировом авиасалоне Фарнборо
Украина представила новый военный транспортник на мировом авиасалоне Фарнборо 172

Ан-178 готов к серийному призводству. Украинский авиапроизводитель также покажет перпективные проекты самолетов Ан-188 и

Происшествия

 Били возле качели : десятилетняя ссора соседей закончилась дракой на детской площадке
"Били возле качели": десятилетняя ссора соседей закончилась дракой на детской площадке 19

Похоже в этой истории нет правых, одни виноватые.

В Хмельницкой области соцработница спаивала пенсионерку, чтобы переписать ее имущество
В Хмельницкой области соцработница спаивала пенсионерку, чтобы переписать ее имущество 292

После общения с ней 66-летняя женщина попала в реанимацию в истощенном состоянии.

В Николаеве начали подавать воду по часам из-за отсутствия хлора
В Николаеве начали подавать воду по часам из-за отсутствия хлора 364

После остановки единственного в Украине завода по производству этого химиката, города начинают испытывать его дифицит. Правительство ранее обещало, что проблем не будет.

Экономика

Производители напитков в Украине опровергли остановку производства из-за отсуствия хлора
Производители напитков в Украине опровергли остановку производства из-за отсуствия хлора 39

Крупнейшие компании-производители безалкогольных и алкогольных напитков пока не испытывают трудностей из-за "кризиса хлорки" в Украине.

Звезды на курорте: почему  трешка  иногда лучше  пятерки
Звезды на курорте: почему "трешка" иногда лучше "пятерки" 1603

Чем украинские гостиницы могут отличаться от заграничных и что означают "звезды" в отелях.

В Киеве вдвое подорожал проезд
В Киеве вдвое подорожал проезд 922 3

Проездной на месяц на один вид транспорта теперь обойдется уже в 390 гривен.

Общество

Шесть станций парижского метро переименовали в честь сборной Франции по футболу
Шесть станций парижского метро переименовали в честь сборной Франции по футболу [фото] 2

Таким образом власти города хотят поблагодарить спортсменов за победу.

Женщина родила в зале вылета аэропорта Батуми
Женщина родила в зале вылета аэропорта Батуми [фото] 247

Схватки начались, когда беременная ждала рейс до Москвы.

Факт. Богдан Терзи. Отзывы о финансисте, известном в Украине и мире
Факт. Богдан Терзи. Отзывы о финансисте, известном в Украине и мире 57

Богдан Терзи– человек, которого смело можно назвать не только успешным финансистом и бизнес-аналитиком.

Светская хроника и ТВ

Звездой показа купальников Sports Illustrated стала кормящая мать
Звездой показа купальников Sports Illustrated стала кормящая мать [фото] 234

Журнал устроил самое необычное пляжное дефиле в истории моды.

Самый дорогой фильм в истории Китая провалился в прокате
Самый дорогой фильм в истории Китая провалился в прокате [видео] 317

Фэнтези "Асура" убрали с кинотеатров спустя два дня с момента премьеры.

Томас Андерс:  Сейчас я снимаюсь в сериалах и выпускаю новый альбом
Томас Андерс: "Сейчас я снимаюсь в сериалах и выпускаю новый альбом" [видео] 276

Экс-солист группы Modern Talking в Одессе перепел свой главный хит под гитару и ответил на наши вопросы.

Спорт

Франция – чемпион! Все дело в глобализации и  циничном  футболе
Франция – чемпион! Все дело в глобализации и "циничном" футболе 511

Финал Мундиаля получился на удивление хорош, и победа в нем досталась абсолютно сильнейшей команде

 Путин, хэй, хэй хэй! : французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался
"Путин, хэй, хэй хэй!": французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался [видео] 1096 1

Игроки сборной отмечали победу над хорватами и таким образом поблагодарили "хозяина" чемпионата мира.

Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших
Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших [фото, видео] 998 1

Полицейским пришлось применять слезоточивый газ и водометы.