Галина ГУПАЛО. Фото с сайта tvoe-leto.ru. (20 июня 2008)
Едем к морю отдыхать!

Едем к морю отдыхать!

От того, как мы проведем свой отпуск, зависит наше самочувствие и работоспособность в течение целого года. Поэтому отдыхать нужно умеючи – с чувством, с толком, с расстановкой, то есть так, чтобы отдых принес пользу. Ну а готовиться к долгожданному отдыху нужно уже сегодня. Как правильно подготовиться к отдыху, советует врачтерапевт поликлинического отделения Областного госпиталя инвалидов и репрессированных Надежда Слепушкина.

Твоя цель – релакс

– Надежда Васильевна, какое время года наиболее оптимально для летнего отдыха?

– Июль, август – самое время для отпуска. Дело в том, что в первой половине года продолжительность дня стремительно увеличивается, и сила солнца быстро нарастает. К июню у человека остается мало сил, а интенсивные физические нагрузки, походы, купание в холодной воде исчерпывают наши резервы. Оздоровления не происходит, и ранние отпуска часто заканчиваются ощущением измотанности. Начиная с середины июля, энергия накапливается, поэтому в этот период активно эксплуатируйте свое тело: плавайте, бегайте, ходите в горы. Это принесет вам только пользу.

Настроиться на отпуск – это очень важное условие. Ни в коем случае не проводите его дома в извечных стиркахуборках, бытовые проблемы можно решить и в выходные. Недаром говорят: лучший отдых – это смена обстановки. Психологи считают, что не стоит проводить отпуск вместе с сослуживцами, а если есть возможность, семью тоже лучше оставить дома, пусть даже на несколько дней. Ведь в повседневной жизни нас утомляет не столько работа, сколько общение с окружающими нас людьми (при этом «лица», как правило, одни и те же!). Настройтесь на то, что работа будет «вчера и завтра», а сегодня – только релакс и мысли о приятном.

Лечимся климатом

– Надежда Васильевна, имеет ли большое значение выбор места отдыха?

– Выбор места отдыха (горы или море) не должен, во всяком случае, быть случайным. Ведь один и тот же климат поразному влияет на людей, и правильно выбранное место поможет провести отпуск с максимальной пользой для здоровья. Чтобы укрепить свой иммунитет и подготовить организм к предстоящим осени и зиме, езжайте туда, где микроклимат соответствует вашим потребностям. Отпуск в горах, на море или в лесу поможет вам выбраться из привычного «футляра», сблизиться с природой. Климатотерапия – проверенное лекарство.

– Наверное, лучше всего отдыхать на море?

– Ну, не только. У моря, естественно, легче дышится. Это заслуга не только воздуха, который легко перемещается, благодаря постоянному движению ветра над водой. Когда поток воды ударяется о берег, возникает так называемый морской аэрозоль, который содержит кристаллики соли, частицы магния и йода. Этот коктейль вкупе с водяным паром очищает дыхательные пути и освобождает их от слизи.

– Кому особенно полезен этот климат?

– Людям со сниженной функцией щитовидки, поскольку в морском аэрозоле много солей йода, которые стимулируют ее работу; находящиеся в морской воде соли селена, цинка и брома улучшают состояние больных, страдающих воспалительными заболеваниями кожи (устраняют шелушение и разглаживают «апельсиновую корочку»). Избыток йода, находящийся в морском воздухе, не всегда полезен людям с повышенной функцией щитовидной железы. А повышенное атмосферное давление в некоторых регионах может спровоцировать ухудшение самочувствия тех, кто страдает гипертонией.

Поэтому, приехав на море, первые два дня отпуска посвятите адаптации. Не отправляйтесь сразу в горы или на пляж. Дайте организму время привыкнуть к новому климату, воде и питанию. Солнечные ванны тоже нужно принимать правильно: наиболее благоприятное время – до 11 утра или после 16 часов дня. Солнечные лучи убивают бактерии, ускоряют обмен веществ, стимулируют работу щитовидной железы. Солнце вообще помогает восстановить наш иммунитет.

В ТЕМУ

Три самые распространенные проблемы

Солнечный или тепловой удар

На солнце, кроме удовольствия, можно получить еще и неприятности – ожоги, тепловой удар. В жаркий летний день важно защищаться от прямых солнечных лучей зонтом или шляпкой, чаще находиться в тени и пить много воды. Последнее особенно актуально для профилактики теплового удара, который может в результате перегрева случиться и в тени.

Симптомы удара: головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, резкое покраснение лица, иногда потеря сознания. Чтобы оказать помощь пострадавшему, его нужно перенести в прохладное место, уложить так, чтобы ноги располагались выше уровня головы, положить на голову смоченное в холодной воде полотенце.

Простуда и ангина

На фоне ослабленного иммунитета ангина может возникнуть даже после съеденного мороженого, не говоря уже о соках и ледяной воде из холодильника. Если такое случилось, для облегчения своего состояния не ешьте грубую, острую и горячую пищу. Полощите горло отварами из трав (ромашки, зверобоя). Заведите себе отдельную посуду, чтобы не заразить окружающих. Если же на миндалинах присутствует гнойный налет – обязательно обратитесь к врачу. Скорее всего, придется пройти серьезный курс лечения – антибиотикотерапией, поскольку гнойная ангина без надлежащего лечения чревата серьезными осложнениями (например, ревматизмом).

Пищевое отравление

Пищевое отравление проявляется острой болью в животе, часто сопровождается температурой, поносом, сухостью во рту, иногда рвотой. Чтобы помочь себе вернуться в норму, пейте как можно больше чистой воды (поскольку понос и рвота грозят обезвоживанием). Примите энтеросгель, смекту или активированный уголь – эти средства свяжут токсины и помогут вывести их из организма. В первый день нужно «посидеть» на воде, затем постепенно вводите в рацион твердую пищу. Начинать лучше с легкоусваиваемой (суп, каша).

Во избежание пищевых отравлений и гепатита, ешьте тщательно вымытые овощи и фрукты (старайтесь мыть их бутылированной водой или кипяченой), избегайте сомнительных закусочных и не принимайте пищу, которая хранилась при комнатной температуре дольше двух часов. Не покупайте еду про запас.

Политика

Король Бельгии рассказал Порошенко, как спал на полу в одной из квартир Киева
Король Бельгии рассказал Порошенко, как спал на полу в одной из квартир Киева 194

Монарх посещал нашу страну 27 лет назад.

Сотрудникам Roshen советуют переходить на русский, если на нем говорит покупатель
Сотрудникам Roshen советуют переходить на русский, если на нем говорит покупатель 225

В стандарте прописано, что нужно беседовать на том языке, на котором общается клиент.

У  школьника из Бундестага  нет украинских корней, но учительница истории из Луганской области
У "школьника из Бундестага" нет украинских корней, но учительница истории из Луганской области 253

Семья 16-летнего Коли Десятченко оказалась родом из Казахстана.

Происшествия

В Днепре нашли тело мужчины, лицо которого было съедено крысами
В Днепре нашли тело мужчины, лицо которого было съедено крысами 128

Одну из них патрульному даже пришлось пристрелить.

Во время перестрелки в Дагестане погиб депутат
Во время перестрелки в Дагестане погиб депутат 298

Еще шесть человек получили ранения.

ВМС Аргентины сообщили о возможном взрыве на месте исчезновения подлодки
ВМС Аргентины сообщили о возможном взрыве на месте исчезновения подлодки 365

Субмарина San Juan перестала выходить на связь больше недели назад.

Экономика

Налоговая против упрощенки: чего ждать предпринимателям
Налоговая против упрощенки: чего ждать предпринимателям 1039 1

ГФС выступает за перевод предпринимателей на общую систему налогообложения.

‘‘Чёрная пятница’’ в туризме: у турагентств можно получить до 10% скидки на тур 637

На примере Avellana Gold, Shell і  Трейд Коммодити  СМИ рассказали, как в Украине уничтожается бизнес
На примере Avellana Gold, Shell і "Трейд Коммодити" СМИ рассказали, как в Украине уничтожается бизнес 326

Украина является одной из наименее инвестиционно привлекательных стран мира не только из-за войны на востоке, но и из-за серьезных пробелов в действующем законодательстве и ничем не оправданным давлением на бизнес со стороны правоохранительных органов.

Общество

Смертельно больная пациентка захотела увидеть море и медики отвезли ее на пляж
Смертельно больная пациентка захотела увидеть море и медики отвезли ее на пляж 257

Медицинской бригаде пришлось пойти на небольшое нарушение.

В Финляндии начали производство хлеба из насекомых
В Финляндии начали производство хлеба из насекомых 180

Продукт поступит на прилавки в ближайшее время.

Из него получился бы хороший президент?
Из него получился бы хороший президент? [вопрос дня] 114

Согласно последним социсследованиям о рейтингах возможных кандидатов в президенты, Святослав Вакарчук вышел на 3-е место.

Светская хроника и ТВ

Умер легендарный джазовый исполнитель Джон Хендрикс
Умер легендарный джазовый исполнитель Джон Хендрикс 299

Артист прожил 96 лет.

Олег Винник и MONATIK будут бороться за победу в номинации  Певец года
Олег Винник и MONATIK будут бороться за победу в номинации "Певец года" 325 1

22 ноября прошла ежегодная церемония M1 Music Awards. PRO-PARTY, где зрители узнали имена победителей в разных номинациях.

Сына Высоцкого внесли в базу  Миротворца
Сына Высоцкого внесли в базу "Миротворца" 792 2

В описании сказано, что он незаконно пересек крымскую границу.

Спорт

 Динамо  проиграло в Албании
"Динамо" проиграло в Албании 100

Киевляне растеряли преимущество над "Скендербеу" и уступили впервые в этом розыгрыше Лиги Европы

 Заря  уступила в Швеции, но сохранила шансы на плей-офф Лиги Европы
"Заря" уступила в Швеции, но сохранила шансы на плей-офф Лиги Европы 88

Команда Вернидуба вновь проиграла "Эстерсунду", и лишь 3 очка в матче с испанским "Атлетико" позволят ей продолжить борьбу в турнире

Футболист Робиньо получил девять лет тюрьмы за групповое изнасилование
Футболист Робиньо получил девять лет тюрьмы за групповое изнасилование 553

Спортсмен попытается оспорить решение суда.