Галина ГУПАЛО. Фото с сайта tvoe-leto.ru. (20 июня 2008)
Едем к морю отдыхать!

Едем к морю отдыхать!

От того, как мы проведем свой отпуск, зависит наше самочувствие и работоспособность в течение целого года. Поэтому отдыхать нужно умеючи – с чувством, с толком, с расстановкой, то есть так, чтобы отдых принес пользу. Ну а готовиться к долгожданному отдыху нужно уже сегодня. Как правильно подготовиться к отдыху, советует врачтерапевт поликлинического отделения Областного госпиталя инвалидов и репрессированных Надежда Слепушкина.

Твоя цель – релакс

– Надежда Васильевна, какое время года наиболее оптимально для летнего отдыха?

– Июль, август – самое время для отпуска. Дело в том, что в первой половине года продолжительность дня стремительно увеличивается, и сила солнца быстро нарастает. К июню у человека остается мало сил, а интенсивные физические нагрузки, походы, купание в холодной воде исчерпывают наши резервы. Оздоровления не происходит, и ранние отпуска часто заканчиваются ощущением измотанности. Начиная с середины июля, энергия накапливается, поэтому в этот период активно эксплуатируйте свое тело: плавайте, бегайте, ходите в горы. Это принесет вам только пользу.

Настроиться на отпуск – это очень важное условие. Ни в коем случае не проводите его дома в извечных стиркахуборках, бытовые проблемы можно решить и в выходные. Недаром говорят: лучший отдых – это смена обстановки. Психологи считают, что не стоит проводить отпуск вместе с сослуживцами, а если есть возможность, семью тоже лучше оставить дома, пусть даже на несколько дней. Ведь в повседневной жизни нас утомляет не столько работа, сколько общение с окружающими нас людьми (при этом «лица», как правило, одни и те же!). Настройтесь на то, что работа будет «вчера и завтра», а сегодня – только релакс и мысли о приятном.

Лечимся климатом

– Надежда Васильевна, имеет ли большое значение выбор места отдыха?

– Выбор места отдыха (горы или море) не должен, во всяком случае, быть случайным. Ведь один и тот же климат поразному влияет на людей, и правильно выбранное место поможет провести отпуск с максимальной пользой для здоровья. Чтобы укрепить свой иммунитет и подготовить организм к предстоящим осени и зиме, езжайте туда, где микроклимат соответствует вашим потребностям. Отпуск в горах, на море или в лесу поможет вам выбраться из привычного «футляра», сблизиться с природой. Климатотерапия – проверенное лекарство.

– Наверное, лучше всего отдыхать на море?

– Ну, не только. У моря, естественно, легче дышится. Это заслуга не только воздуха, который легко перемещается, благодаря постоянному движению ветра над водой. Когда поток воды ударяется о берег, возникает так называемый морской аэрозоль, который содержит кристаллики соли, частицы магния и йода. Этот коктейль вкупе с водяным паром очищает дыхательные пути и освобождает их от слизи.

– Кому особенно полезен этот климат?

– Людям со сниженной функцией щитовидки, поскольку в морском аэрозоле много солей йода, которые стимулируют ее работу; находящиеся в морской воде соли селена, цинка и брома улучшают состояние больных, страдающих воспалительными заболеваниями кожи (устраняют шелушение и разглаживают «апельсиновую корочку»). Избыток йода, находящийся в морском воздухе, не всегда полезен людям с повышенной функцией щитовидной железы. А повышенное атмосферное давление в некоторых регионах может спровоцировать ухудшение самочувствия тех, кто страдает гипертонией.

Поэтому, приехав на море, первые два дня отпуска посвятите адаптации. Не отправляйтесь сразу в горы или на пляж. Дайте организму время привыкнуть к новому климату, воде и питанию. Солнечные ванны тоже нужно принимать правильно: наиболее благоприятное время – до 11 утра или после 16 часов дня. Солнечные лучи убивают бактерии, ускоряют обмен веществ, стимулируют работу щитовидной железы. Солнце вообще помогает восстановить наш иммунитет.

В ТЕМУ

Три самые распространенные проблемы

Солнечный или тепловой удар

На солнце, кроме удовольствия, можно получить еще и неприятности – ожоги, тепловой удар. В жаркий летний день важно защищаться от прямых солнечных лучей зонтом или шляпкой, чаще находиться в тени и пить много воды. Последнее особенно актуально для профилактики теплового удара, который может в результате перегрева случиться и в тени.

Симптомы удара: головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, резкое покраснение лица, иногда потеря сознания. Чтобы оказать помощь пострадавшему, его нужно перенести в прохладное место, уложить так, чтобы ноги располагались выше уровня головы, положить на голову смоченное в холодной воде полотенце.

Простуда и ангина

На фоне ослабленного иммунитета ангина может возникнуть даже после съеденного мороженого, не говоря уже о соках и ледяной воде из холодильника. Если такое случилось, для облегчения своего состояния не ешьте грубую, острую и горячую пищу. Полощите горло отварами из трав (ромашки, зверобоя). Заведите себе отдельную посуду, чтобы не заразить окружающих. Если же на миндалинах присутствует гнойный налет – обязательно обратитесь к врачу. Скорее всего, придется пройти серьезный курс лечения – антибиотикотерапией, поскольку гнойная ангина без надлежащего лечения чревата серьезными осложнениями (например, ревматизмом).

Пищевое отравление

Пищевое отравление проявляется острой болью в животе, часто сопровождается температурой, поносом, сухостью во рту, иногда рвотой. Чтобы помочь себе вернуться в норму, пейте как можно больше чистой воды (поскольку понос и рвота грозят обезвоживанием). Примите энтеросгель, смекту или активированный уголь – эти средства свяжут токсины и помогут вывести их из организма. В первый день нужно «посидеть» на воде, затем постепенно вводите в рацион твердую пищу. Начинать лучше с легкоусваиваемой (суп, каша).

Во избежание пищевых отравлений и гепатита, ешьте тщательно вымытые овощи и фрукты (старайтесь мыть их бутылированной водой или кипяченой), избегайте сомнительных закусочных и не принимайте пищу, которая хранилась при комнатной температуре дольше двух часов. Не покупайте еду про запас.

Политика

Украина заняла 64 место в рейтинге социального развития
Украина заняла 64 место в рейтинге социального развития 145 1

Наша страна оказалась в списке между Кубой и Македонией.

Еврокомиссия подала в суд на Польшу
Еврокомиссия подала в суд на Польшу 196 1

Брюссель считает, что новые изменения в польское законодательство противоречит европейским принципам судопроизводство.

Facebook заблокировал политика с фамилией Анус
Facebook заблокировал политика с фамилией Анус [фото] 273 2

Мужчина пытался начать предвыборную кампанию, но что-то пошло не так.

Происшествия

Один украинский моряк остается в плену у нигерийских пиратов, двое на борту судна, - МИД Украины
Один украинский моряк остается в плену у нигерийских пиратов, двое на борту судна, - МИД Украины 40

Всего в момент нападения на судне было 19 моряков, в том числе трое украинцев.

На Кировоградщине семь детей отравились в садике
На Кировоградщине семь детей отравились в садике 112 1

Работу детсада приостановили на два дня.

Как я чуть не стал закладчиком наркотиков
Как я чуть не стал закладчиком наркотиков 655 1

Их называют минерами, кладменами, закладчиками и еще бог знает кем. Но на деле эти люди мелкие наркокурьеры, которые разносят посылки адресатам.

Экономика

Какие сюрпризы готовит нам валютный курс
Какие сюрпризы готовит нам валютный курс 946

Украинцы не ждут от национальной валюты ничего хорошего.

7 выводов из проекта бюджета на 2019 год
7 выводов из проекта бюджета на 2019 год 566

Экономист Виктор Скаршевский пояснил, почему все попытки власти поднять рейтинг бесполезны.

Украинцы ждут падения гривны
Украинцы ждут падения гривны 1018

В августе девальвационные ожидания украинцев значительно выросли.

Общество

Китай передал Украине 50 машин скорой помощи
Китай передал Украине 50 машин скорой помощи 77

Шесть из 50 автомобилей получат МВД и Национальная гвардия.

На  Библейской горе  в Мексике появилась надпись которая может побить 4 рекорда Гиннеса
На "Библейской горе" в Мексике появилась надпись которая может побить 4 рекорда Гиннеса 101

Призыв нанесен столь огромными белыми буквами высотой в 50 метров каждая, что надпись, по данным издания "Evangelical Focus"

Гройсман пообещал 100 тысяч бэби-боксов до конца года
Гройсман пообещал 100 тысяч бэби-боксов до конца года 167

Обеспечивать новорожденных детей необходимыми товарами начали с 1 сентября.

Светская хроника и ТВ

Скончался актер из фильма  Чужие
Скончался актер из фильма "Чужие" 331

Эла Мэттьюса обнаружил его сосед, который сразу вызвал скорую.

Michael Kors выкупит Versace за два миллиарда долларов
Michael Kors выкупит Versace за два миллиарда долларов 255 1

Еще два года назад выручка итальянской компании составила 686 миллионов евро.

На подиум в Милане вышли модели с тремя грудями
На подиум в Милане вышли модели с тремя грудями [фото] 916 2

Такой авторы идеи увидели эволюцию человечества в будущем.

Спорт

Лука Модрич стал обладателем  Золотого мяча
Лука Модрич стал обладателем "Золотого мяча" 244

Впервые за последние десять лет лучшим футболистом стал не Роналду и не Месси.

Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА
Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА 32

Награда французу была достаточно прогнозируемой с учетом того, что ему удалось выиграть Чемпионат мира.

ФИФА выбрала лучший гол 2018 года
ФИФА выбрала лучший гол 2018 года [видео] 174

Премия Пушкаша досталась египтянскому футболисту Мохаммеду Салаху.