Олеся АНДРИЕНКО (19 февраля 2008)
Аэробика снимет стресс, а фитнес сделает красивым.

Аэробика снимет стресс, а фитнес сделает красивым.

тренер по гимнастике Олег Бубела.

Какой вид спорта выбрать для укрепления организма, рассказывает тренер по гимнастике Олег Бубела.

Спортом должен заниматься каждый человек. И это не должно зависеть от состояния вашего здоровья или проблем с лишним весом. Потому что такие тренировки – норма нашей жизни!

В этом уверен заведующий кафедрой теории и методики гимнастики Львовского государственного университета физкультуры, доцент, кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, тренер по гимнастике Олег Бубела. Он считает, что здоровый образ жизни – это экономически выгодно и в какой-то мере модно. Но программы нужно подбирать индивидуально, в зависимости от того, что нужно конкретному человеку.

АЭРОБИКА

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют костную систему, уменьшают риск развития атеросклероза, повышают работоспособность и выносливость человека при напряженной физической нагрузке, помогают справляться с эмоциональными стрессами и избавляться от переутомления, вызванного умственной деятельностью. Но занятия аэробикой - не лучшее средство для быстрого избавления от лишних килограммов. Хотя поддержать себя в форме, не позволить лишним жирам накапливаться в проблемных зонах - с помощью аэробики вполне возможно. И только частые интенсивные тренировки вместе с соблюдением строжайшей диеты помогут достичь желаемого результата.

Аэробика, как залог хорошего самочувствия, подходит людям любого возраста. Кстати, ходьба, бег, прыжки, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах и даже танцы – все это аэробные упражнения.

Но если у вас большой вес, активные занятия вам противопоказаны, и аэробикой вы заниматься не сможете. Олег Бубела подсказывает, что в этом случае подойдет аквааэробика. Кроме того, аква-аэробикой он советует заниматься людям, у которых есть проблемы с коленями и суставами.

Форма одежды для занятий аэробикой: облегающие штаны-лосины,
футболка, носки.

Стоимость одного посещения: 18-50 грн.

Абонемент на месяц: 100-550 грн.

ШЕЙПИНГ

Система занятий шейпингом предусматривает четко индивидуальный подход к каждому, кто им занимается. Человек, который решил заниматься шейпингом, проходит тестирование, где указывает свой вес и показатели здоровья. Инструктор все это вводит в компьютер, сравнивает с идеальными показателями программы, изучает. После этого он рассказывает, какие у вас отклонения от нормы. При этом компьютер выдает еще и рекомендации, каким должно быть ваше питание. Особенно это важно для тех, кто выбирает занятия шейпингом для уменьшения веса. Если же кто-то не ставит целью занятия шейпингом для похудения, он просто не обращает внимания на питание.

Система занятий шейпингом рассчитана на разные категории людей, как для начинающих, так и для тех, кто уже в этом деле не новичок или вообще занимается им уже давно.

Олег Бубела советует: для того, чтобы постоянно чувствовать себя в отличной рабочей форме, заниматься необходимо минимум два раза в неделю по 45 минут. Оптимально – это четыре раза в неделю, а идеальный вариант – ежедневные занятия.

В отличие от аэробики, шейпинг-тренировки в комплекте с оздоровительными диетами и массажом помогают быстро привести фигуру в желаемую форму. Цель шейпинга - строго направленная коррекция так называемых проблемных зон тела: бюста, талии, живота, бедер, икроножных мышц. Во время тренировок к мышцам проблемных зон возвращается упругость, а лишний жирок просто улетучивается. Заставляя работать свои мышцы, вы достигаете улучшения физического и нравственного самочувствия.

Форма одежды для занятий шейпингом – облегающие штаны-лосины, футболка, носки.

Стоимость одного посещения – 20 грн.

Абонемент на месяц: 100 грн.

ФИТНЕС

Фитнес – это около 200 разнообразных систем для нашего отличного самочувствия. В частности, это фитнес-системы, направленные на развитие выдержки, силы и гибкости. Еще это - степ-аэробика, тайбо с элементами единоборства и фитбол – занятия с большими мячами.

- Развитию силы у мужчин способствуют занятия бодибилдингом или на тренажерах, - рассказывает Олег Бубела. – Есть желание получить нагрузку – идете на тренажеры, хотите спокойствия – отправляетесь на занятия йогой.

Стоит заметить, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозными венами противопоказаны занятия аэробикой и силовым фитнесом. Лучше всего им заниматься фитнес-йогой или специальной системой упражнений - калонетикой.

Помимо повышения жизненного тонуса организма и улучшения общего самочувствия, занятия фитнесом помогают скорректировать фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их. Но в отличие от шейпинга, фитнес-упражнения совершенствуют не конкретные части тела, а все «боди» целиком.

Форма одежды для занятий фитнесом – спортивный костюм, футболка, носки, кроссовки.

Стоимость одного посещения – 20 грн.

Абонемент на месяц: 120-550 грн.

В тему

Олег Бубела рассказал, что если человек ставит перед собой главную цель – похудеть, он должен проанализировать собственную систему питания и найти причину лишнего веса: малоподвижный образ жизни или нарушенный обмен веществ. Во втором случае необходимо придерживаться рекомендаций диетолога и инструктора, а именно: что необходимо делать до занятий и после них.

Адреса спорткомплексов:

Спортивный комплекс «Динамо», ул. Зеленая, 59, тел.: (032) 275-42-34.

Спортивный комплекс
«Украина», ул. Мельника, 18 (вход с улицы Академика Ефремова), тел.: (032)
298-16 -62.

Политика

В комитете ПАСЕ одобрили доклад Украины по конфликту в Азовском море
В комитете ПАСЕ одобрили доклад Украины по конфликту в Азовском море 356 5

Текст не поддержал только один человек.

Ратификацию соглашения о Brexit начнут спустя неделю
Ратификацию соглашения о Brexit начнут спустя неделю 101

В Европарламенте рассказали, как долго Британия будет выходить из Евросоюза.

Турбьерн Ягланд:  Выход России из Совета Европы – это очень-очень-очень плохо
Турбьерн Ягланд: "Выход России из Совета Европы – это очень-очень-очень плохо" 688 1

Генсек Совета Европы считает – это повлечет за собой непредсказуемость и кризис.

Происшествия

В Винницкой области на работе погиб сотрудник птицефабрики
В Винницкой области на работе погиб сотрудник птицефабрики 300

Трагедия произошла на предприятии "Винницкий бройлер" с 21-летним машинистом.

В горах Тайваня разбилась  альпинистка в бикини
В горах Тайваня разбилась "альпинистка в бикини" [фото] 1049 1

Девушка упала в ущелье и разбилась насмерть.

В школе Каменского Герб Украины заменил лопату
В школе Каменского Герб Украины заменил лопату 603 5

Инструментом с государственной символикой чистили снег.

Экономика

Украина в  денежных  рейтингах: с миллионерами у нас все хорошо, а с уровнем жизни – плохо
Украина в "денежных" рейтингах: с миллионерами у нас все хорошо, а с уровнем жизни – плохо 506 1

"КП" в Украине" изучила международные рейтинги и исследования, касающиеся богатства и бедности, и в очередной раз убедилась: чем быстрее богатеют богатые, тем стремительнее беднеют бедные.

Израильский премьер поблагодарил Порошенко за рабочие места
Израильский премьер поблагодарил Порошенко за рабочие места 747 3

Экономист поясняет: Израилю нужны сырьевые придатки для динамичного развития промышленности и инноваций, и поставленные задачи выполняются.

В Украине дорожают мобильная связь и интернет
В Украине дорожают мобильная связь и интернет 2142 2

Мобильные операторы уже повысили цену за пакеты, а провайдеры собираются это сделать в ближайшее время.

Общество

Как разогнать метаболизм: 5 советов
Как разогнать метаболизм: 5 советов 81

Замедление метаболизма связано с неприятными и даже опасными для здоровья последствиями: повышение уровня холестерина, утомляемость, увеличение веса, депрессия.

Дороги Одесской и Донецкой областей замело
Дороги Одесской и Донецкой областей замело 72

На большей части Украины - снегопады. Местами на путях образовались накаты.

Рост женщин влияет на продолжительность их жизни
Рост женщин влияет на продолжительность их жизни 926

Дамам стоит чаще гулять и следить за весом, а мужчинам - больше тренировать тело.

Светская хроника и ТВ

Арестованного в Париже американского певца Криса Брауна освободили
Арестованного в Париже американского певца Криса Брауна освободили 57

Звезда подаст в суд на обвинившую его девушку за клевету.

Американский певец Крис Браун арестован по подозрению в изнасиловании
Американский певец Крис Браун арестован по подозрению в изнасиловании 402 1

Артист находится в парижском управлении полиции.

Новая любовь Брэда Питта Шарлиз Терон годами враждовала с Анджелиной Джоли
Новая любовь Брэда Питта Шарлиз Терон годами враждовала с Анджелиной Джоли 1071

Двум самым красивым актрисам мирового кино всегда было тесно в Голливуде.

Спорт

Свитолина проиграла на Australian Open
Свитолина проиграла на Australian Open [видео] 164

Украинская теннисистка не смогли пройти в полуфинал престижного чемпионата.

Над Ла-Маншем исчез самолет с пилотом и футболистом Английской Премьер Лиги
Над Ла-Маншем исчез самолет с пилотом и футболистом Английской Премьер Лиги [фото] 463 1

Шансы найти пропавших живыми минимальны.

 Шахтер  в первой игре сезона разгромлен  Хайдуком
"Шахтер" в первой игре сезона разгромлен "Хайдуком" 397

Сенсационно крупное поражение – 1:4.