Галина ГУПАЛО. (10 апреля 2009)
Нервы прячем в кулачок

Нервы прячем в кулачок

Послушайте тишину.

Ничего подобного! Почти треть отрицательных эмоций мы получаем из–за того, что не контролируем себя. Если научиться это делать, то, по мнению медиков и психологов, можно снизить уровень стресса на 27%! «Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас», – заметил как­то известный юморист. Если бы человечество в один прекрасный день избавилось от стресса, депрессии и бессонницы, 90% больных излечились бы от хронических недугов. Итак, советы от врача фитотерапевта Веры Чернописской.

Выпейте зеленого чая

По расслабляющему эффекту он превосходит все известные медицине растения. В древние времена простым смертным пробовать этот напиток не доводилось. В VII веке его заваривали монахи в дзэн­буддийских храмах Китая перед погружением в медитацию. Именно тогда были открыты оздоровительные свойства зеленого чая, а главное – его способность помогать человеку в достижении внутренней гармонии, мудрости и просветления.

Интересно, что в чашке чая содержится примерно столько же кофеина, сколько в болеутоляющих препаратах. Но, в отличие от химически чистого препарата, кофеин, растворенный в зеленом чае, действует мягче, благотворнее. Более 20 видов дубильных веществ, заключенных в чайном листе, словно придерживают, замедляют его тонизирующее действие, продлевая положительный эффект. Именно поэтому чайный кофеин (в отличие от кофейного) не возбуждает, а успокаивает и расслабляет, а также замедляет пульс, снижает давление и устраняет другие симптомы стресса. Лучше всего, конечно, было бы устроить подобие чайной церемонии, ведь любые ритуальные действия успокаивают нервную систему. Например, поставьте на левую ладонь чашку и, любуясь ею, медленно прокрутите дважды по часовой стрелке. А когда выпьете чай, сделайте то же самое в обратном направлении, но уже не два, а четыре раза.

Плотно завтракайте

Не ограничивайтесь традиционными бутербродами – завтракайте по полной программе: обязательно горячее блюдо и салат из свежих овощей или фруктов.

Диетологи утверждают: тот, кто плотно ест по утрам, более устойчив к стрессовым ситуациям. И наоборот, человек, пропускающий завтрак, чаще раздражается и неадекватно реагирует на возникающие ситуации.

Сделайте гимнастику

Отведите на антистрессовый комплекс 20 минут утром и 15 вечером, примерно за 1– 2 часа до сна, и 5 минут перед тем, как лечь в постель. Встаньте, плавно, без рывков разомните суставы и шею, сделайте несколько наклонов, растяжек, вращений.

Пересмотрите приоритеты

Стресс разрушает наши благие намерения и полезные привычки. Вот пример: женщины, которые часто засиживаются на работе, трудясь сверхурочно, едят больше жирной и сладкой пищи, меньше занимаются спортом, больше курят  и пьют кофе, чем их столь же занятые коллеги­мужчины.

Впрочем, все мы в состоянии стресса способны забыть о наработанных полезных привычках и навредить своему здоровью. Поэтому, как только у вас после тяжелого трудового дня вдруг, вместо того, чтобы посетить спортзал, появится желание задержаться на работе еще на пару часиков, помните: это не вы, а ваш стресс делает выбор. Как только вы это осознаете, принять правильное решение будет намного легче.

Послушайте тишину

Городской шум – один из самых мощных стрессовых факторов. Причем нежные женские ушки к нему намного чувствительнее, чем «локаторы» пуленепробиваемого мачо, привычные и к реву буксующего внедорожника, и к визгу дрели, и к грохоту отбойного молотка или бензопилы. Чтобы избавить пациенток от нервного напряжения, британские медики погружают их в тишину. Для этого они сконструировали специальную машину, поглощающую посторонние звуки и создающую вокруг них оазис молчания. После 10–15 минут абсолютного безмолвия женщины чувствуют себя так, будто родились заново. Кстати, для этого вовсе не обязательно забираться в комнату со звукопоглощающим покрытием. Достаточно воспользоваться специальными наушниками или берушами. А в выходные, если есть такая возможность, уехать в Карпаты и погрузиться в тишину леса и гор или утреннего парка.

Говорите себе приятные слова

Японский ученый Масару Эмото убежден: если человек на 65–70% состоит из воды, то через нее­то и нужно снимать нервное напряжение! Антистрессовые свойства воды коренятся в самой ее структуре.

Каждая молекула Н2О, подобно компьютерному микрочипу, служит энергоинформационным носителем, запоминающим наше внутреннее состояние. Находящаяся в клетках тела влага словно бы впитывает ваши отрицательные эмоции: они остаются с вами, даже когда фактор, спровоцировавший эти негативные чувства, уже исчез из вашей жизни. За 30 с лишним лет ученому удалось собрать убедительные подтверждения тому, что живительная влага способна впитывать и хранить наши мысли и эмоции, поддерживая определенный уровень стресса в организме или, наоборот, сводя его на нет.

А еще ученый убежден, что добрые слова обладают мощным антистрессовым действием. Произносите их почаще и о себе и не забывайте – это самый простой и эффективный способ расслабиться и достичь внутренней гармонии.

Послушайте музыку

Специалисты по акустической терапии убеждены, что едва ли не самый действенный способ избавиться от нервного напряжения – это, уединившись, послушать спокойную музыку. Причем релаксация будет гораздо более полной и успешной, если воспринимать музыку не только ушами, но и … всем телом: тогда она будет не только услаждать слух, но и оказывать оздоровительное воздействие на органы и системы. С этой целью в Японии даже продаются специальные музыкальные матрасы.

Лежа на музыкальном матрасе, к которому подключены динамики с расслабляющей музыкой, ощущаешь себя скрипкой, которая резонирует в такт с проходящими сквозь нее мелодиями: тело действительно уподобляется музыкальному инструменту! А «головка» грифа напоминает позвоночник,  к которой крепятся колки, поясницу с копчиком. Местные психотерапевты убеждены, что именно здесь накапливаются злость и раздражение. Когда вы рассержены, мышцы зажимаются, осанка портится, позвонки проседают. Поясничный отдел страдает в первую очередь, ведь на него выпадает максимальная нагрузка. От негативной энергии нужно обязательно освобождаться. Во время акустической терапии одни плачут, и это очень хорошо: нервное напряжение проще всего снять, уподобившись рыдающему ребенку. Другие засыпают и видят сны о прошлом, в котором коренятся их сегодняшние проблемы и, пробудившись, освобождаются от них. Стресс выходит со слезами, когда снимается внутренний блок.

Обычно в таких случаях используют «внутриутробную» музыку – она записана особым образом, как если бы датчик был установлен в животе у беременной женщины, в околоплодных водах. Покоящийся в этих бережных объятиях малыш ощущает себя защищенным: забытое чувство безопасности всплывает из подсознания и остается в душе, когда слушаете такую мелодию.

Трехчасовой сеанс акустической терапии снимает стресс и избавляет от симптомов клинической депрессии, а курс из 10–12 процедур приносит облегчение при хронических недугах и даже помогает победить неоперабельные формы онкологических заболеваний, возникших на нервной почве.

Чтобы успокоиться и расслабиться, 2–3 раза в день по 30–40 минут слушайте музыку, которая созвучна c вашим состоянием, лучше всего Моцарта: по мнению ученых, его мелодии обладают наибольшим антистрессовым и оздоравливающим воздействием.

Примите душ

Японский точечный массаж тоже помогает расслаблению. Умиротворяющее воздействие теплой воды в сочетании с пассивной растяжкой мышц способствуют снятию негативных эмоций. Тренер, поддерживая человека, с помощью легких прикосновений помогает ему достичь максимальной релаксации. Кстати, смыть негативную энергию, а вместе с ней и нервное напряжение, можно, просто встав под теплый душ.

Политика

В Донбасс отправился 77-й гумконвой из России
В Донбасс отправился 77-й гумконвой из России 72

В машинах якобы находится 400 тонн гуманитарных грузов для жителей востока Украины.

СМИ: Новый вирус VPNFilter атаковал компьютеры в 54 странах
СМИ: Новый вирус VPNFilter атаковал компьютеры в 54 странах 557

Вирус поражает сетевую аппаратуру, в частности роутеры и хранилища информации.

Суд запретил Трампу блокировать пользователей в Твиттере
Суд запретил Трампу блокировать пользователей в Твиттере 105

Ограничивая доступ к своим публикациям, глава государства нарушает американскую конституцию.

Происшествия

В Италии пассажирский поезд столкнулся с фурой, есть погибшие
В Италии пассажирский поезд столкнулся с фурой, есть погибшие [фото] 37

Грузовик стоял прямо на железнодорожных путях.

В Запорожье обстреляли машину
В Запорожье обстреляли машину 171

По предварительной информации, пострадал водитель автомобиля.

Под Киевом легковушка на полном ходу врезалась в бетонные ограждения, есть жертвы
Под Киевом легковушка на полном ходу врезалась в бетонные ограждения, есть жертвы [фото, видео] 323

Водитель Volkswagen госпитализирован в тяжелом состоянии. Пассажир погиб на месте.

Экономика

Министр соцполитики рассказал о создаваемом в Украине реестре получателей субсидий
Министр соцполитики рассказал о создаваемом в Украине реестре получателей субсидий [видео] 162 1

По словам Андрея Ревы, реестр будет доступен только для Минсоцполитики и местных органов социальной защиты населения.

Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб
Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб 1452 1

Газ для промышленности перевалил за 400 долларов, мы узнали, чем это грозит для простых украинцев.

Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции
Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции 3879

Ягодой торгуют во всех уголках Украины, но цены очень различаются.

Общество

7 недугов, с которыми поможет справиться черешня
7 недугов, с которыми поможет справиться черешня 231

Сезон черешни набирает обороты, а, значит, пришло время узнать, почему ее нужно непременно купить и съесть.

В Китае случайные свидетели поймали выпавшего с пятого этажа мальчика в простыню
В Китае случайные свидетели поймали выпавшего с пятого этажа мальчика в простыню [видео] 140

Ребенок упал с балкона на ткань, защищавшую от солнца магазин на первом этаже, а с нее — в натянутую простыню.

СМИ сообщили о планирующейся кибератаке на Украину
СМИ сообщили о планирующейся кибератаке на Украину 121

Сообщается, что для этого хакеры заразили 500 тысяч устройств.

Светская хроника и ТВ

Николас Кейдж нашел новую любовь
Николас Кейдж нашел новую любовь 158

После развода с Элис Ким актер два года оставался один.

Фотограф рассказал, почему Гарри и Меган смеются на свадебном портрете
Фотограф рассказал, почему Гарри и Меган смеются на свадебном портрете 568

Королевская пара расслабилась на несколько минут и присела отдохнуть на лестницу.

Гвинет Пэлтроу рассказала, как Брэд Питт защитил ее от домогательств Харви Вайнштейна
Гвинет Пэлтроу рассказала, как Брэд Питт защитил ее от домогательств Харви Вайнштейна 225

Она была одной из первых актрис, заговоривших о приставаниях известного продюсера.

Спорт

Финал женской Лиги чемпионов:  Вольфсбург  гуляет по Киеву, а  Лион  привез своего  Серхио Рамоса
Финал женской Лиги чемпионов: "Вольфсбург" гуляет по Киеву, а "Лион" привез своего "Серхио Рамоса" 212

В четверг, 24 мая, в столице Украины определят сильнейших девушки из немецкого и французского клубов

 Всех накажут, но по разному : глава ФФУ прокомментировал облаву на футбольных коррупционеров
"Всех накажут, но по разному": глава ФФУ прокомментировал облаву на футбольных коррупционеров 144 1

По словам Павелко, степень вины разных клубов и отдельных личностей разная, поэтому и наказывать будут индивидуально.

Где будут жить игроки  Реала  в Киеве: фото номеров
Где будут жить игроки "Реала" в Киеве: фото номеров 861

Испанский клуб выбрал Opera Hotel, а "Ливерпуль" - InterContinental.