Лучшие упражнения дома для мужчин и женщин

Лучшие упражнения дома для мужчин и женщин

Фото: Jonathan Borba on Unsplash

Карантин заставил многих остаться без любимого спортзала или фитнеса. Однако не стоит отчаиваться - даже находясь в самоизоляции можно поддерживать в тонусе тело и не растерять результаты весеннего похудения. И это вполне достижимо, даже если у вас нет гантелей или набора резинок. Поэтому вы собрали для вас лучшие упражнения для похудения дома.

Правила похудения на карантине

Российская фитнес-тренер и диетолог Надежда Сенькова отметила, что даже короткие, но регулярные, тренировки в домашних условиях помогут не поправиться во время пребывания дома. Ведь в таких условиях человек начинает очень мало двигаться. Как минимум, вполовину меньше, чем раньше. Потому не стоит забывать и дробном питании.

  • Выполнять понемногу упражнения в течение всего дня
  • Не есть пустые и быстрые углеводы (сладкое на сахаре, чипсы, мучное и т.д.)
  • Утро должно начинаться с зарядки, затем нужно выпить стакан воды (можно с лимоном. И только потом можно поесть. Например, отлично подойдут вареная овсянка или яйца с сыром.
  • На перекус можно выбрать несладкие фрукты, кисломолочные продукты небольшой жирности.
  • Еда во время ужина должна быть легкой: салат, рыба или морепродукты, вареное куриное филе.
  • Количество приемов пищи следует увеличить до пяти. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Лучшие упражнения с гантелями

Полезные упражнения для спины: худеем и исправляем осанку

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях