Уляна Супрун посоветовала, как реагировать на обиду и правильно извиняться

Уляна Супрун посоветовала, как реагировать на обиду и правильно извиняться

Комментарии: 3
Фото: facebook.com/ulanasuprun.

Бывшая и. о. министра здравоохранения Уляна Супрун перед Новым годом советует вспомнить, кого вы обидели, и попросить прощения. Она отметила в Facebook, что отходчивые люди здоровее тех, кто любит затаить обиду.

- "Процессы прощения" снижают стрессовую реактивность, повышают оптимизм и облегчают примирение с обидчиками, - написала Супрун.

Простить - не значит согласиться

По словам Супрун, прощение не означает согласие со случившимся или возвращение доверия с восстановлением отношений. Главное - высказаться и принять свои чувства, отношение, осознать боль или вред, который вам причинили. Это приносит жизненный опыт, помогающий избежать подобных конфликтов.

Супрун подчеркнула, что у каждого человека индивидуальные границы допустимого. На их нарушение мы реагируем комплексом чувств, среди которых обида. Последняя помогает донести, что мы не хотим повторения ситуации.

Как избавиться от обиды

  1. Признайте существование обиды. Она провоцирует затяжной стресс, если вы вспоминаете ситуацию.
  2. Обратитесь за помощью, если не можете разобраться сами.
  3. Поговорите с обидчиком. Супрун советует фразы вроде "я на тебя зол", "твои слова меня смутили", "меня расстраивает, что ты не выполняешь обещания".

Как просить прощение

  1. Примите ответственность за пагубное воздействие ваших действий. Тогда извинения будут искренними.
  2. Будьте конкретны. Не говорите общих вещей - скажите, что именно вы сделали неправильно.
  3. Задействуйте эмпатию. Скажите, что осознаете влияние ваших поступков на человека.
  4. Гарантируйте, что не повторите оскорбление.

Другие советы Супрун читайте здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Офисные будни: на войне как на войне

Две трети украинцев регулярно ссорятся на работе. "Комсомолка" разбиралась, как перевести конфликт в конструктивное русло.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях