14 часов разговора: как уберечь голос без уколов и лишнего стресса

14 часов разговора: как уберечь голос без уколов и лишнего стресса

Комментарии: 2
Фото: pixabay.com.

Марафон Зеленского стал самым продолжительным среди пресс-конференций. Предыдущий рекорд установил глава Беларуси Александр Лукашенко, который говорил 7,5 часов.

Чтобы продолжать разговор, в перерывах президенту делали уколы для голосовых связок. В этом он сам признался. В отличие от журналистов, которые могли перекусить, Зеленский за все это время выпил пару чашек кофе, сок и съел кусочек пиццы. Но, как узнала у специалистов “КП” в Украине”, как раз такие перекусы и вредят голосовым связкам.

- Кофе пересушивает связки, поэтому нужно ограничивать его количество. А острые и кислые соки могут повышать кислотность. В результате этого возможно ухудшение качества голоса, в частности, возникновение хрипоты. Исключением являются некислые соки с витамином А - они хорошо влияют на голос, - объяснила фониатр, кандидат медицинских наук, доцент кафедры оториноларингологии Львовского национального медицинского университета имени Данила Галицкого Оксана Москалик.

Уколы не помогут - только тренировки

Специалист уверяет, что голосовые связки, как и остальные мышцы, необходимо тренировать - уколы не помогут. Здесь только усердная работа над качеством голоса и выносливостью голосовых связок. Разве что есть какая-то проблема, и ее устраняют при помощи инъекций. Поэтому какую из них делали президенту - сказать сложно.

- Уколы зависят от проблем, которые есть у человека - причин их возникновения много. Тем более что любой орган в организме может влиять на качество голоса. Голосовые связки - это две мышцы, и для того, чтобы они были в тонусе, их нужно тренировать. Какую инъекцию нужно сделать, чтобы иметь силу бицепса или иметь пресс? - объясняет Оксана Москалик.

По словам специалиста, среди интересующихся вопросом сохранения голоса - лекторы, ораторы и публичные люди. Часто выносливость голосовых связок - генетическая предрасположенность, здесь все индивидуально.

Кто-то непрерывно может говорить и 5 часов. Точно также, как кто-то работает без перерыва. 5-6 часов - это не так много. Но есть много гигиенических требований, чтобы голос был здоровым. Существуют требования ко сну человека, к его питанию и к общему физическому состоянию. Поэтому одного укола для всех нет. Могут на качестве голоса отображаться проблемы с питанием.

“Садится” голос? Сухой воздух в помещении

Нередко человек чувствует, что голос “садится”. Оксана Москалик говорит, что есть как минимум три причины. От того, насколько медики правильно определят их, будет зависеть лечение. Но инъекции назначают редко.

- Человек может надышаться сухого воздуха - нужно просто увлажнить связки. У кого-то может быть воспаление - в таких случаях назначаются противовоспалительные препараты. У кого-то может быть психологический стресс - даем соответствующие рекомендации. В большинстве ситуаций помогаем пациенту не инъекциями, а дистилляциями. Это - оптимальный вариант, - резюмирует эксперт.

Как вспоминает наш корреспондент, в помещении, где журналисты беседовали с президентом, работал кондиционер - воздух был холодным и сухим.

Длительное общение вызывает напряжение

При продолжительном интеллектуальном труде вся нагрузка ложится на центральную нервную систему человека. Под грузом нарастающей усталости человек может становиться раздражительным и остро реагировать на болезненные для него вопросы. Об этом "КП" в Украине" рассказала психотерапевт, член правления ассоциации психологов Украины Светлана Прядун.

- Ослабевают скорость принятия и обработка информации, внимание и, собственно, все мыслительные процессы. Притупляется скорость реакции, контролировать свои высказывания становится сложно, так как нарастающая усталость может провоцировать раздражительность и делать человека особенно восприимчивым и чувствительным к болезненным темам и вопросам, - рассказывает психотерапевт. - Эффективность интеллектуального труда снижается. Длительно удерживать внимание на другом человеке, тем более если их несколько, требует большой собранности и это, естественно, вызывает напряжение! 

Психотерапевт предупреждает, что даже у самых подготовленных к большим нагрузкам людей развивается физическая усталость. В такие моменты сложно прогнозировать, сколько в таком режиме может проработать человек. Потому что, по словам Светланы Прядун, это зависит от нескольких факторов.

- Степень выносливости зависит от компетентности человека в вопросах, которые ему задают, насколько он сам этого хочет и в его заинтересованности. Все это повышает интерес, мотивацию, а, значит, и способность выдержать напряжение. И, конечно, частые перерывы, - подчеркивает Прядун.

Умейте расслабляться после рабочего дня

Психотерапевт рекомендует даже при очень насыщенном графике чередовать интеллектуальную и физическую активность - просто встать и размяться для частичного восстановления сил. К тому же нельзя пренебрегать перерывами на полноценный обед: игнорирование биологических процессов и физического отдыха чревато нервными срывами.

- В первую очередь восстановлению сил способствует сон и тишина!

Во-вторых, снять интеллектуальное напряжение поможет массаж и теплая ванна. В таких случаях человек переключает свое внимание, а тело может расслабиться.

Помогают восстановиться после тяжелого рабочего дня объятия с родными. В этот момент в организме выделяется гормон окситоцин. Он уменьшает пагубное влияние стресса, боль, успокаивает и повышает иммунитет, также сокращается уровень стрессового гормона кортизола. Пульс нормализуется, артериальное давление снижается, нервная система расслабляется, - резюмирует специалист.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пресс-марафон президента от А до Я

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

С оружием, но не в бой: зачем Украине частные военные компании
С оружием, но не в бой: зачем Украине частные военные компании

Депутаты вернулись к проблеме трудоустройства ветеранов АТО.

Водители о штрафах за музыку в маршрутке: Понимаем пассажиров, но зачем сразу закон?
Водители о штрафах за музыку в маршрутке: Понимаем пассажиров, но зачем сразу закон?

В Украине придумали новый термин – "акустическое насилие".

Радуцкий: Для введения медстраховки необходимо вывести из тени зарплаты украинцев
Радуцкий: Для введения медстраховки необходимо вывести из тени зарплаты украинцев 215

Реализация проекта запланирована в 2023 году.

Экономика

Как теплая зима отразилась на экономике
Как теплая зима отразилась на экономике

Несмотря на то, что газ Украине обошелся дешевле, на отоплении сэкономили не все.

Оржель пообещал  рекордно низкие цены  на газ летом
Оржель пообещал "рекордно низкие цены" на газ летом 656 4

Министр заявил, что правительству удалось стабилизировать ситуацию на рынке газа

У Зеленского рассказали, как уменьшить платежки за газ
У Зеленского рассказали, как уменьшить платежки за газ [видео] 1362 6

Как пример заместитель главы Офиса президента Юлия Ковалив привела своего дедушку.

Общество

В Китае запустили производство лекарства от коронавируса
В Китае запустили производство лекарства от коронавируса 563

Впервые власти одобрили препарат.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 17 февраля
Гороскоп для всех знаков зодиака на 17 февраля 496

Весов ждут приятные встречи, а Рыбам предстоит много дел.

Минздрав: В Украине коронавируса нет
Минздрав: В Украине коронавируса нет 93

Подтвержденных случаев заболевания среди украинцев не зафиксировано.

Спорт

Украинские легкоатлетки в унисон побеждают в Глазго
Украинские легкоатлетки в унисон побеждают в Глазго 126

Две наши прыгуньи Ярослава Магучих и Марина Бех-Романчук победили на турнире серии World Indoor Tour в шотландском Глазго

Впервые в истории: украинка выиграла олимпийскую лицензию по каратэ
Впервые в истории: украинка выиграла олимпийскую лицензию по каратэ [фото] 410

Спортсменка одержала победу над немкой Яной Мессершмидт.

Украинская борчиха Юлия Ткач взяла золото Чемпионата Европы, победив в финале представительницу России
Украинская борчиха Юлия Ткач взяла золото Чемпионата Европы, победив в финале представительницу России 219

Ткач стала трехкратным чемпионом Европы по вольной борьбе, одолев в решающей схватке россиянку Инну Тражукову