Врач: желающим похудеть поможет сон

Врач: желающим похудеть поможет сон

Фото: pixabay.

Семь-восемь часов ночного сна действуют на организм лучше, чем поход в спортзал. Это касается и похудения, считает врач британской "Sleep School" (в переводе – Школы сна) Гай Медоуз. Об этом сообщает Mirror.

Медоуз часто спрашивают, насколько полезно встать на час раньше, чтобы сходить в спортзал. Он объясняет, что занятия будут эффективны, если вы бодры и полны сил.

- На мой взгляд, физические упражнения очень важны для поддержания себя в форме и сохранения здоровья, но они не должны мешать сну. Напротив, если вы серьезно относитесь к достижению целей в фитнесе, необходим регулярный полноценный сон, - заявил он.

По словам специалиста, время сна индивидуально. Кому-то нужно понежиться в постели, кто-то просыпается до звонка будильника, но в среднем нужно спать восемь часов. Тогда вы будете бодры весь день, уверяет Медоуз.

- Сон необходим для регуляции гормонов аппетита – грелина и лептина, которые отвечают за контроль вашего чувства голода и сытости, - объяснил врач.

Медоуз рассказал об исследованиях, по которым недосып увеличивает желание поесть на 45 процентов. Мы пытаемся восполнить недостаток энергии, получив 300 дополнительных калорий. У людей, которые регулярно спят меньше положенного, повышается процент жира в организме.

Кроме того, по словам Медоуз, полноценный сон полезен для иммунитета и мозга. Ранее ученые рассказывали, что сон спасает от гриппа и других вирусов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 мифов о крепком сне, которые опровергли врачи

Вы можете продолжать верить всему этому и дальше, но если здоровье для вас все-таки важнее самоуспокоения, то вот вам несколько фактов, которые стоит принять к сведению.

Онлайн-конференция:какие нарушения сна существуют? [ВИДЕО]

Президент украинской ассоциации медицины сна, сомнолог, к.м.н., главный врач лаборатории сна Погорецкий Юрий Несторович рассказал, как на нас влияет недосыпание.

 

 

Чтобы узнавать новости первыми, подписывайтесь на страницы "КП в Украине" в ФейсбукеИнстаграмеТвиттереТелеграме и YouTube.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Первый зам Ермака объяснил, почему в его декларации есть запонки Breguet, но нет рюкзака Louis Vuitton
Первый зам Ермака объяснил, почему в его декларации есть запонки Breguet, но нет рюкзака Louis Vuitton 94

Сергей Трофимов решил не ждать вопросов журналистов и сам объяснил происхождение своего имущества.

Иран не передал черные ящики МАУ Украине из-за коронавируса
Иран не передал черные ящики МАУ Украине из-за коронавируса 60 1

Канада продолжает переговоры с иранским правительством.

Местные выборы-2020: политики вкладываются в именные партии
Местные выборы-2020: политики вкладываются в именные партии 110

"КП в Украине" изучила, как кандидаты готовятся завоевывать власть на местах.

Экономика

Заробитчане возвращаются в Польшу: деньги закончились, надо работать
Заробитчане возвращаются в Польшу: деньги закончились, надо работать 195 1

С какими мыслями и настроением трудовые мигранты едут за длинным злотым, узнала "КП" в Украине".

Авиаперелеты, штрафы по фото и дожди: что еще нас ждет в июне
Авиаперелеты, штрафы по фото и дожди: что еще нас ждет в июне 117

С начала лета водителей начнут штрафовать в автоматическом режиме, а страна продолжит выход из карантина.

Протекционизм товаров madeinUkraine: кто выиграет потребитель или олигархи?
Протекционизм товаров madeinUkraine: кто выиграет потребитель или олигархи? 211

Государство обещает защитить интересы национального производителя, но пока не говорит, как это будет делаться

Общество

Синоптики предупредили, что первый день лета будет дождливым
Синоптики предупредили, что первый день лета будет дождливым [карта температур] 25

Погода в Украине 1 июня - прохладная и влажная.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 2 июня
Гороскоп для всех знаков зодиака на 2 июня 98

У Тельцов - прилив сил, у Водолеев - хлопоты.

Гороскоп для всех знаков на клубничный июнь 2020
Гороскоп для всех знаков на клубничный июнь 2020 138

Что ждет представителей всех знаков зодиака в июне-2020

Светская хроника и ТВ

Иван Дорн поздравил киевлян с Днем города необычным клипом
Иван Дорн поздравил киевлян с Днем города необычным клипом [видео] 198

Для создания нового трека использовались дроны и видео горожан.

Илона Гвоздева второй раз станет мамой
Илона Гвоздева второй раз станет мамой [фото] 574

Участница шоу "Танцы со звездами" показала свой округлившийся животик.

 МастерШеф. Профессионалы : участник покинул проект из-за своего волнения
"МастерШеф. Профессионалы": участник покинул проект из-за своего волнения 295

Судьи отправили домой Влада Мицкевича

Спорт

 Шахтер  отбросил  Динамо  на четвертое место
"Шахтер" отбросил "Динамо" на четвертое место 93

А "Днепр-1" лидирует во второй шестерке и хочет в Европу.

Букмекеры назвали фаворита в матче  Шахтер  -  Динамо
Букмекеры назвали фаворита в матче "Шахтер" - "Динамо" 192

Горняки сильнее, но киевлянам больше нужна победа.

Инна Осипенко-Радомская: Когда твоя страна опускает тебя в ноль, любой спортсмен начинает искать способы, чтобы просто выжить
Инна Осипенко-Радомская: Когда твоя страна опускает тебя в ноль, любой спортсмен начинает искать способы, чтобы просто выжить 372

Выдающаяся украинская байдарочница рассказала, почему стала выступать за Азербайджан