Всемирный день сна: традиции и поздравления

Всемирный день сна: традиции и поздравления

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Содержание:

Уже давно доказано, что плохой сон является "ступенью" к инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Кроме того, регулярный недосып сказывается на внешнем виде – появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, появляется раздражительность и постоянная вялость. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Именно поэтому Всемирная организация здравоохранения решила организовать Всемирный день сна (World Sleep Day). Впервые он был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор ежегодно отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия (в 2019 году это – 15 марта).

 Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Также в этот день по всему миру активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Традиции на Всемирный день сна

Конечно же, выспаться! Если с утра не получится, то в этот день лечь пораньше, и пусть этот праздник будет поводом задуматься о себе и о своем здоровье!

Кроме того, в некоторых странах практикуют коллективный "приход" в офис или на учебу в пижамах, комнатных тапочках, с подушками и пледами.  

Что по мнению ученых нужно для хорошего сна

Оказывается, этого достигать просто. Нужно лишь нескольким простым правилам:

  • не стоит принимать перед сном алкоголь
  • не пейте перед сном кофеиносодержащие продукты
  • не ложитесь спать голодным или сразу после еды (после ужина должно пройти 3-4 часа)

Кроме того, на качество сна влияет и то, сколько в среднем спит человек. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека - 7-8 часов в сутки. Дети же для нормальной работы организма должны спать не менее 10 часов в сутки.

Поздравления на всемирный день сна

Всемирный день сегодня сна,
А значит — все гуляем,
В объятиях ведь Морфея мы
Так сладко засыпаем.

Желаю снов вам только ярких,
Красивых, вдохновенных,
Сулят они пусть вам успех
И к счастью перемены.

Для сна желаю вам
Не экономить время,
Пусть звезды в небе пишут вам
Волшебную поэму.

***

Если вы устали очень,
Спасть ложитесь поскорей,
Отдохнете вы немного,
Сразу станете бодрей,
Вас с днем сна мы поздравляем,
Спите крепко вы всегда,
Пусть бессонница ночная
Не приходит никогда!

***

С днем всемирным сна вас поздравляю,
С праздником подушек, одеял,
Сон, подкравшись тихо, незаметно,
Чтоб крылом своим вас укрывал.

Я желаю видеть сны цветные,
Чтоб летать вам выше облаков,
Чтоб мечты в реальность воплотились
Те, что в жизнь приходят к вам из снов.

***

Пусть будет сон твой глубже, крепче,
Пусть сновиденья будут хороши.
Вставать на утро я желаю легче,
А отдыхать желаю в сладостной тиши.

Желаю, чтобы силы оставались
На все, что хочется тебе.
Чтоб по утрам глаза не закрывались
И чтоб кошмаров не бывало в сне.

***

Отдыхать полезно всем,
Сон — таблетка от проблем.
Быстро вечер наступает,
Кто устал — тот засыпает.

Ну а кто устал лежать,
Сон в кроватку зазывать,
Пусть тот сладко позевает,
И овечек сосчитает.

***

Праздник нынче отмечают
Спящие красавицы.
В честь Морфея прозвучат
Нынче в мире здравицы.

Пожелаю вам и я
Снов красивых, сладких.
Коль возможность есть такая —
Ты вздремни украдкой.
 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях